Hoe kunnen we gezond barbecueën? 8 tips

Hoe kunnen we gezond barbecueën? 8 tips.

 

Het is lente, de zon schijnt en deze periode kent een aantal vrije dagen. Dat betekent voor vele: tijd om te barbecueën. Toch eten we tijdens het barbecueën meer dan normaal en dat is niet altijd positief voor ons figuur. In deze blog leest u 8 tips om gezond te barbecueën.

 

 

  1. Probeer het stokbrood te vermijden

Als de barbecue wordt aangestoken staat bij vele het stokbrood al op tafel. Heerlijk met verschillende kaasjes, tapenades en sauzen. Toch zijn dit juist de producten die het barbecueën ongezond maken. Is het stokbrood voor u onmisbaar? Kies dan voor volkoren stokbrood.

 

  1. Kies de juiste ingrediënten

Maak een verstandige keuze in de ingrediënten die u wilt bereiden op de barbecue. Vervang speklapjes, worstjes en hamburgers voor tartaar, biefstuk en kipfilet. Door vette vleeswaren te vervangen door mager vlees wordt de barbecue een stuk gezonder.

 

  1. Vis in plaats van vlees

Ga voor vis in plaats van vlees of zorg voor een goede balans tussen beiden. Vis is over het algemeen minder vet dan vlees en daarom vaak een stuk gezonder.

 

  1. Voeg kleur toe, veel kleur

Veel mensen denken alleen aan vlees en vis bij het gebruiken van de barbecue. Terwijl het grillen van verschillende kleurrijke groenten heerlijk is. Groente bevatten namelijk veel vitamines en is hierdoor gezonder voor u.

 

  1. Vervang bijgerechten

Buiten het stokbrood om zijn er vaak verschillende andere bijgerechten te vinden op tafel. Helaas zijn deze niet altijd even gezond. Vervang daarom de huzarensalade met veel mayonaise in een heerlijke fruitsalade. Of vervang de pastasalade door een groene salade.

 

  1. Drink regelmatig water

Het is een kleine aanpassing met veel effect. Door gedurende het barbecueën veel water te drinken, heeft u sneller het gevoel dat u vol zit. Hierdoor laat u wellicht toch echt dat stukje stokbrood staan.

 

  1. Rustig aan

Eet vooral op een rustig tempo, met tussenpauzes tussen de eetmomenten. Hierdoor heeft het voedsel de tijd om te landen in uw maag en zal u sneller een gevuld gevoel hebben. Daarnaast heeft u meer de tijd om te genieten van al het lekkere eten als u rustig eet.

 

 

Heeft u nog andere tips om gezond te barbecueën? Reageer onder deze blog.

Hoe blijven we in shape? Juist met het zonnige weer.

Vele van ons maken zich er momenteel schuldig aan. Net wat vaker dat stokbroodje met smeersels eten. Dat wijntje drinken in de zon. Of zelf die heerlijke chocoladecake maken. Het effect: de cijfers op onze weegschaal die stijgen beetje bij beetje. In deze blog leest u tips over hoe u in shape blijft, juist met het zonnige weer.

 

Genieten, maar met gepaste mate

Natuurlijk moeten we genieten, juist nu. Alleen vele laten momenteel alle teugels vieren en genieten iedere dag, het liefst maximaal. Om toch een beetje in shape te blijven, wordt er geadviseerd om een specifiek moment in de week te kiezen. Bijvoorbeeld op vrijdagmiddag met een borrel en een stokbroodje. Of op zondag ochtend een uitgebreid ontbijt met het gezin. Dus: geniet, maar met gepaste mate en lees hoe u in shape blijft met dit zonnige weer.

 

 

Gebruik de barbecue (als dat mogelijk is)

Juist nu de lente is begonnen en de zon schijnt, is het ideaal om te barbecueën. Eten bereiden op de barbecue is over het algemeen gezonder dan op het fornuis. Toch is het belangrijk om tijdens het barbecueën op te letten om niet te veel stokbrood en sauzen te eten. Dit zijn immers de producten die veel vetten en suikers bevatten en niet bijdragen aan de vraag: hoe blijven we in shape?

 

 

Alcohol, ook met gepaste mate

Alcohol zorgt voor gewichtstoename, omdat de calorieën die in alcohol zitten meteen worden verbruikt en de overige calorieën uit voeding als vet worden opgeslagen. Daarnaast bevat een flesje bier gemiddeld 135 kcal en een glas witte wijn 100 kcal. Dus genieten, maar wederom met gepaste mate.

 

 

Blijf écht bewegen

Het spreekt eigenlijk voor zich. Ondanks dat het waarschijnlijk niet mogelijk is om uw favoriete sport uit te voeren, blijf toch bewegen. U kunt een stukje wandelen, een rondje hardlopen of thuis oefeningen doen. Zo blijft u actief, verhoogd u uw weerstand en verband u calorieën, waardoor u in shape blijft. 

 

 

Boodschappen lijstjes

Het maken van een boodschappenlijstje is essentieel om te voorkomen dat de koelkast gevuld wordt met lekkernijen. U maakt van te voren een (gezond) weekmenu en haalt alle benodigdheden in huis. Haal dan ook alléén de producten die op het lijstje staan en laat u niet triggeren door al het overige.

 

Kijk wat voor u het beste werkt om in shape te blijven, juist met het lekkere weer. Heeft u nog tips die u wilt delen? Laat het ons weten door te reageren op deze blog.