Gewicht
Het proces van afvallen waarbij gewichtsvermindering ontstaat is voor een groot gedeelte van de bevolking niet gemakkelijk. Zo zijn er verschillende vitamines en supplementen die kunnen ondersteunen bij het proces van afvallen. Lees meer over snel afvallen, gezond afvallen, afslank pillen, afvallen lukt niet, afvallen tips, afvallen buikvet, cheat day, afvallen door wandelen en kurkuma en afvallen.
- Shop nu. Betaal later met Billink.
- Gratis verzending vanaf €35.-
- Voor 23:59 besteld, volgende werkdag in huis.
- 2500+ beoordelingen
Snel afvallen
Snel afvallen is voor een groot gedeelte van de bevolking een gewenste manier om gewicht te verliezen. Zo zijn de vragen ‘Hoe kan je snel 10 kilo afvallen?’ en ‘Hoe val ik zo snel mogelijk af?’ vaak gesteld. Echter is het belangrijk om uw gezondheid in acht te nemen bij gewichtsverlies. Toch zijn er een aantal tips die helpen bij snel afvallen en op een gezonde en duurzame manier:
- Consumeer minder calorieën
- Eet extra eiwitten
- Eet extra groente
- Pas op met fruit
- Eet ook vetten
- Eet normaal, wel gezond
- Voorkom shakes en sapjes
- Vermijdt alcohol
- Slaap 6-8 uur per dag
- Beweeg iedere dag
- Voorkom het jojo-effect
Gezond afvallen
Gezond afvallen is belangrijk om op een duurzame manier gewicht te verliezen. Dit gaat helaas vaak ten koste van de snelheid waarmee mensen willen afvallen. De vraag ‘wat is de gezondste manier om af te vallen?’ wordt dan ook maar zelden gesteld. Toch zijn er een aantal tips die bijdragen aan een gezonde manier van afvallen:
- Minder calorieën consumeren
- Leer wat écht gezond is
- Niet te snel afvallen
- Sporten opbouwen
- Gecontroleerd en gezond afvallen
- Het JoJo-effect voorkomen
Afslank pillen
Afslank pillen kunnen bijdragen aan het verliezen van gewicht. Zo zijn er verschillende soorten afslank pillen, ieder met een eigen functie:
- Laxeermiddelen als afslank product met invloed op de stoelgang.
- Eetlustremmers die invloed hebben op het hongergevoel.
- Vetverbranders die de vetverbranding en stofwisseling stimuleren.
- Vetblokkers (meest effectief) nemen vetten op uit voeding.
Ook is het belangrijk om te letten op de ingrediënten bij het kopen van afslank pillen. Alleen op deze manier kan er bepaald worden welke pillen echt helpen om af te vallen. Zo zijn er een aantal ingrediënten die een bewezen effect hebben op gewichtsverlies:
- Chitosan
- Algen, zeewier en gisten,
- Geconjugeerd linolzuur (CLA)
- Carnitine en/of chroom
- Kruidenthee
- Lysine
- Cafeïne, efedrine en synefrine
- Appelazijn
- Guar en cellulose
Afvallen lukt niet
Afvallen lukt niet? Eenieder die zich bezighoudt met afvallen, kan zich stuiten op het moment waarbij het afvallen niet meer lukt. Dit heeft te maken met verschillende oorzaken en kan verholpen worden met tips. De meest voorkomende redenen waarom het afvallen niet lukt zijn:
- Te weinig eten
- U denkt gezond te eten
- Geen beweging
- Toenemende spiermassa
- Te weinig slaap
- Hormonale schommelingen (vrouwen)
- Trage schildklier
- Gebruik van medicatie
- Ervaart stress
- Onrealistische verwachtingen
Afvallen tips
Er zijn verschillende tips die kunnen helpen bij het afvallen. Deze tips zorgen voor een duurzame en gezonde manier van gewicht verliezen. Een aantal voorbeelden van deze afvallen tips zijn:
- Échte gezonde voeding eten
- Bereken uw caloriebehoefte
- Eet voldoende
- Veel water drinken
- Verander het snackpatroon
- Doe verstandig boodschappen
- Sport en beweeg
- Vertel het uw omgeving
- Plan een cheat meal
- Vermijdt stress
- Neem de tijd
Afvallen buikvet
Bij gewichtsverlies draait het merendeel om het afvallen van buikvet. Zo zijn er een aantal basisprincipes en tips als het gaat om het afvallen van buikvet:
- Consumeer vezels
- Vermijd transvetten
- Vermijd alcohol
- Eet veel eiwitten
- Voorkom stress
- Vermijd suikers
- Beweeg (voornamelijk cardio)
- Verminder calorieën
- Slaap voldoende
Cheat Day
Het inplannen van een Cheat Day kan bijdragen aan het behalen van de doelen met betrekking tot gewichtsverlies. Deze Cheat Day is een dag waarop er een maaltijd gegeten wordt die niet past binnen het gewichtsverlies patroon. Zo heeft het een aantal voordelen:
- Gemakkelijk doelen behalen
- Het is een stok achter de deur
- Goed voor de stofwisseling
- Verandering van de gewoontes
Bij het inplannen van deze maaltijd, kunnen de volgende tips helpen:
- Kies een moment per week
- Plan het
- Caloriebalans berekenen
- Op trainingsdagen
- Ga alleen voor de 10
- Zo min mogelijk vet
- Geen tot zo min mogelijk alcohol
- Een aantal voedingstoffen vermijden
Afvallen door wandelen
Afvallen door wandelen is een steeds populairder wordend fenomeen. Zo kiezen steeds meer mannen en vrouwen voor deze manier van beweging, omdat het gemakkelijk en goed voor het lichaamsgewicht is. Zo zijn er een aantal tips die helpen bij het afvallen door wandelen:
- Wandel 3-5 keer per week
- Bouw het tempo langzaam op
- Maak een wandelplanning
- Combineer in de dagelijkse planning
- Verander eetgewoontes
- Drink 2-3 liter water
- Neem eten en drinken mee
- Vind een wandelpartner
- Geniet
- Voorkom het jojo-effect
Kurkuma en afvallen
Kurkuma (Curcuma) ook wel Curcumine genoemd is een kruid dat tegenwoordig bekend staat om haar voordelen voor de gezondheid. Zo toont onderzoek aan dat kurkuma helpt bij het afvallen.