Nachtrust & ontspanning
Een goede nachtrust, slaap en ontspanning is essentieel voor een goede gezondheid. Verminderde slaap kan een negatieve invloed hebben op die lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom zijn er verschillende vitaminen en supplementen die bijdragen aan een goede nachtrust en ontspanning.
- Shop nu. Betaal later met Billink.
- Gratis verzending vanaf €35.-
- Voor 23:59 besteld, volgende werkdag in huis.
★★★★★ 4.8/5
- 2500+ beoordelingen
Hoe beter slapen s nachts?
Hoe kun je beter slapen s nachts? En hoe kun je langer slapen? Er zijn verschillende manieren om langer te kunnen slapen. Namelijk;
- Zorg voor een vast dag en nacht ritme
- Probeer overdag niet te slapen
- Een ontspannen slaapkamer
- Genoeg ventilatie tijdens het slapen
- Geen telefoon, tv en tablet een uur voor het slapen
- Voldoende beweging gedurende de dag
- Ontwijk cafeïne
- Geen zwaar verteerbaar eten
- Probeer stress te vermijden
- Ademhalingsoefeningen voor het slapen
Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?
Er zijn verschillende oorzaken voor slecht slapen. Namelijk;
- Het ervaren van stress (piekeren)
- Ongezonde leefgewoontes (roken, ongezonde voeding, geen beweging)
- Traumatische ervaringen en angst
- Middelbare leeftijd
- Ongebalanceerd slaapritme
- Het drinken van alcohol
- Het gebruiken van drugs
Hoe kan ik mij volledig ontspannen?
Er zijn verschillende manieren en tips om volledig te ontspannen. Namelijk;
- Sporten en bewegen
- Het opschrijven van gedachtes
- Meditatie
- Ademhalingsoefeningen
- Lezen of luisteren
- Creatieve activiteit
- Slapen
- Opruimen en orders
- Verveling
