Skip to content

Nachtrust & ontspanning

Een goede nachtrust, slaap en ontspanning is essentieel voor een goede gezondheid. Verminderde slaap kan een negatieve invloed hebben op die lichamelijke en geestelijke gezondheid. Daarom zijn er verschillende vitaminen en supplementen die bijdragen aan een goede nachtrust en ontspanning. 

Magnesium citraat
Magnesium Citrate
 25,95
Unieke dosering en krachtige formule
Waardering 4.29 uit 5
calcium magnesium zink
Calcium Magnesium Zinc
 29,95
Unieke dosering en krachtige formule
Waardering 4.38 uit 5
rhodiola rosea
Stress Support
 29,95
Voor evenwicht bij stress en spanning
Waardering 4.52 uit 5
5 htp supplement
Mental Support
 24,95
Voor de geest en mentale weerstand
Waardering 4.27 uit 5
slaappillen
Sleep Support
 39,95
Voor natuurlijke slaap en ontspanning
Waardering 0 uit 5
ashwagandha kopen
Ashwagandha Forte
 29,95
Unieke dosering en krachtige formule
Waardering 0 uit 5
Menopause Stress Pro
Menopause Stress Pro
Oorspronkelijke prijs was: € 59,90.Huidige prijs is: € 54,95.
Menopause Support, Stress Support
Waardering 0 uit 5
4.8/5

Hoe beter slapen s nachts?

Hoe kun je beter slapen s nachts? En hoe kun je langer slapen? Er zijn verschillende manieren om langer te kunnen slapen. Namelijk;

  • Zorg voor een vast dag en nacht ritme
  • Probeer overdag niet te slapen
  • Een ontspannen slaapkamer
  • Genoeg ventilatie tijdens het slapen
  • Geen telefoon, tv en tablet een uur voor het slapen
  • Voldoende beweging gedurende de dag
  • Ontwijk cafeïne
  • Geen zwaar verteerbaar eten
  • Probeer stress te vermijden
  • Ademhalingsoefeningen voor het slapen

Wat zijn de oorzaken van slecht slapen?

Er zijn verschillende oorzaken voor slecht slapen. Namelijk;

  • Het ervaren van stress (piekeren)
  • Ongezonde leefgewoontes (roken, ongezonde voeding, geen beweging)
  • Traumatische ervaringen en angst
  • Middelbare leeftijd
  • Ongebalanceerd slaapritme
  • Het drinken van alcohol
  • Het gebruiken van drugs

Hoe kan ik mij volledig ontspannen?

Er zijn verschillende manieren en tips om volledig te ontspannen. Namelijk;

  • Sporten en bewegen
  • Het opschrijven van gedachtes
  • Meditatie
  • Ademhalingsoefeningen
  • Lezen of luisteren
  • Creatieve activiteit
  • Slapen
  • Opruimen en orders
  • Verveling