LDL Cholesterol

LDL cholesterol

LDL Cholesterol

LDL cholesterol is het soort cholesterol dat voor een groot gedeelte van de Nederlandse bevolking een probleem vormt. Maar wat is LDL cholesterol? Wat zijn gezonde waardes? En hoe kan dit verlaagd worden. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

LDL cholesterol

Lage Dichtheids Lipoproteïnes (LDL) cholesterol is het zogeheten slechte cholesterol, omdat het de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Hoe hoger dit gehalte, hoe groter de negatieve invloed op de gezondheid. De vetachtige stof transporteert namelijk het cholesterol in de lever naar de rest van het lichaam. Dit is noodzakelijk voor het herstellen van weefsels. Bij een overschot van het LDL cholesterol, wordt er te veel van de vetachtige stof door het lichaam getransporteerd. Het gevolg hiervan is dat het zich ophoopt in de slagaderen. Meestal gebeurt dit bij aderen die beschadigd zijn als gevolg van roken, een verhoogde bloeddruk, overgewicht of ouderdom. Deze ophoping veroorzaakt een plaque, waardoor het bloed minder goed door de aderen stroomt (slagaderverkalking). Ook kan een los stuk plaque een verstopping in de aderen veroorzaken, wat kan leiden tot een hartinfarct

 

LDL cholesterol waarde

De LDL cholesterol waarde wordt aangegeven in mmol/l, wat aangeeft hoeveel van de vetachtige stof in één liter bloed aanwezig is. Over het algemeen is een LDL-cholesterol onder 3,0 mmol/l goed. Het meten van deze waardes gaat met behulp van bloedonderzoek.

 

LDL en HDL

Naast LDL-cholesterol is er HDL-cholesterol. Deze soort is daarentegen juist goed voor de gezondheid en verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Dit heeft te maken met het feit dat HDL de overtollige plaque in de aderen afvoert naar de lever en hiermee de aderen schoont houdt.

LDL cholesterol te hoog

Een te hoog LDL-cholesterol is slecht voor de gezondheid omdat het de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Dit heeft te maken met de ophopingen (plaque) die in de aderen ontstaan door de verhoogde waardes. Deze ophoping zorgt voor het vernauwen van de aderen en verhoogd de kans op een hartinfarct.

Er wordt gesproken van een te hoog LDL-waarde:

  • LDL-waarde hoger dan 3,0 mmol/l.
  • LDL-waarde hoger dan 2,6 mmol/l bij mensen met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten.
  • LDL-waarde hoger dan 1,8 mmol/l bij mensen met hart- en vaatziekten onder de leeftijd van 70 jaar.

LDL cholesterol verlagen

Het verlagen van het LDL cholesterol is essentieel voor de gezondheid, omdat een te hoge waarde de kans op hart- en vaatzieken verhoogd. Er zijn verschillende manieren om het cholesterolgehalte te verlagen:

  • Verlies overgewicht
  • Voldoende beweging
  • Stop met roken
  • Vermijden van alcohol
  • Verminder stress
  • Gezonde voeding eten
  • Drink gefilterde koffie
  • Eet minder vlees
  • Varieer met dierlijke producten
  • Vermijd (verzadigde) vetten
  • Rode Gist Rijst supplement

Shop gerelateerd aan LDL cholesterol

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘LDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

HDL Cholesterol

HDL cholesterol

HDL Cholesterol

Het HDL cholesterol wordt gezien als het goede van beiden, omdat het de tegenhanger is van het LDL cholesterol. Maar wat is HDL cholesterol? Wat vormen gezonde waardes? En hoe kan dit verhoogd worden? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

HDL cholesterol

Hoge Dichtheids Lipoproteïnes (HDL) cholesterol is het zogenoemde goede cholesterol. Dit heeft te maken met het feit dat het de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Hierbij geldt: hoe lager het cholesterol, hoe beter dit is voor de gezondheid.

De vetachtige stof heeft namelijk invloed op het verwijderen van overtollig cholesterol in de aderen. Dit proces is noodzakelijk om te voorkomen dat de aderen vernauwen waardoor het bloed niet goed kan vloeien door het lichaam. Een ophoping kan er namelijk voor zorgen dat de kans op hart- en vaatziekten toeneemt. Daarnaast heeft deze ophoping van cholesterol een verhoogde kans op een hartinfarct. Het HDL cholesterol is daarom essentieel voor een goede gezondheid.

 

HDL cholesterol waarde

De HDL cholesterol waarde wordt aangegeven in mmol/l, wat aangeeft hoeveel van de vetachtige stof in één liter bloed aanwezig is. Over het algemeen is een HDL cholesterol boven 1,0 mmol/l bij mannen en boven 1,2 mmol/l bij vrouwen goed. Het meten van deze waardes gaat door middel van bloedonderzoek.

 

HDL en LDL

Er zijn verschillende soorten cholesterol, naast HDL is er ook LDL-cholesterol. Deze soort van de vetachtige stof is juist slecht voor de gezondheid, omdat het de kans op hart- en vaatziekten vergroot. LDL zorgt namelijk voor het transport naar de aderen toe, waarna HDL deze weer verwijderd. Een disbalans tussen beiden zorgt voor een overschot van het cholesterol in de aderen en vergroot hiermee de kans op hart- en vaatziekten.

HDL cholesterol te laag

Het hebben van een te laag HDL cholesterol gehalte kan niet goed zijn voor de gezondheid, omdat hierdoor het LDL gehalte in overschot raakt. De kans op ophopingen in de aderen ontstaat wanneer de waardes niet met elkaar in balans zijn.

Er wordt gesproken van een te laag HDL cholesterol:

  • HDL waarde lager dan 1,0 mmol/l bij mannen.
  • HDL waarde lager dan 1,2 mmol/l bij vrouwen.

HDL cholesterol verhogen

Voor het gedeelte van de bevolking waarbij het cholesterolgehalte niet in balans is, heeft dit meestal te maken met een te hoge LDL waarde. Het verhogen van het HDL is hiermee niet direct de oplossing, maar het verlagen van het LDL wel. Met als doel dat de waardes weer in de juiste balans zijn.

Er zijn enkele effectieve manieren om het cholesterolgehalte in gezonde balans te houden:

  • Het verliezen van overgewicht
  • Voldoende beweging
  • Stoppen met roken
  • Alcohol vermijden
  • Stress verminderen
  • Gezond eten
  • Gefilterde koffie drinken
  • Vlees consumptie verminderen
  • Dierlijke producten consumptie verminderen
  • Varieer met dierlijke producten
  • Vermijd (verzadigde) vetten
  • Rode Gist Rijst supplement

Shop gerelateerd aan HDL cholesterol

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘HDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Te hoog cholesterol

Te hoog cholesterol

Te hoog cholesterol

Een te hoog cholesterol gehalte kan schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat het de kans op hart -en vaatziekten verhoogd. Maar wat is cholesterol precies? Welke soorten zijn er? Wanneer een te hoog cholesterol? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof dat in het bloed voorkomt. Deze stof heeft het lichaam nodig bij het aanmaken van cellen, hormonen en gal. De vetachtige stof komt op twee manieren in het lichaam terecht. Als eerste door de consumptie van (dierlijke) voeding, dit is een klein gedeelte. Daarnaast maakt de lever de meeste cholesterol aan in het lichaam. In normale omstandigheden maakt de lever precies voldoende van de stof aan voor het gezond functioneren van het lichaam. 

Gezondheid en cholesterol

De vraag ‘wat is cholesterol?’ wordt vaak opgevolgd door ‘dit is toch slecht voor de gezondheid?’. In de kern draagt de stof bij aan een goede gezondheid, omdat het lichaam de stof nodig heeft voor de aanmaak van cellen, hormonen en gal. Toch heeft een te hoog cholesterol gehalte een negatieve invloed op de gezondheid, omdat het de kans op hart- en vaatziekten verhoogd.

Soorten cholesterol

Om te kunnen bepalen of de vetachtige stof een negatieve invloed heeft op de gezondheid, is het belangrijk om onderscheid te maken in verschillende soorten.

 

LDL (slecht)

LDL-cholesterol wordt geassocieerd met de slechte soort, omdat deze soort de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Deze vetdeeltjes zorgen namelijk voor het vernauwen van de aderen in het lichaam.

 

HDL (goed)

Daarnaast is HDL-cholesterol de goede variant. Deze soort beschermt het lichaam namelijk tegen het krijgen van hart- en vaatziekten. De vetdeeltjes zorgen er namelijk voor dat te veel cholesterol wordt afgebroken in de lever.

 

Triglyceriden

Een ander belangrijk type vet zijn triglyceriden. Deze vetten in het voedsel bestaan voornamelijk uit triglyceriden. Daarom gaat na het consumeren van een vetrijke maaltijd het triglyceridengehalte in het bloed even omhoog. Het lichaam gebruikt deze vetten als energiebron. Na het eten dalen deze waardes weer. Hoge waarden van triglyceriden dragen bij aan de ontwikkeling van aderverkalking. Maar het effect is minder duidelijk dan bij LDL-cholesterol. Het eten van gezonde voeding draagt al bij aan het verlagen van het triglyceridengehalte.

Te hoog cholesterol

Een te hoog cholesterol komt voor bij 25% van de Nederlandse bevolking. Op het moment dat het cholesterol te hoog is, wordt de kans op hart -en vaatziekte verhoogd. Het bepalen van een te hoge waarde heeft te maken met de verhouding van LDL (slecht) en HDL (goed) in het bloed. Er wordt over een te hoge waarde gesproken bij:

  • Totaal is hoger dan 5 mmol/l

of

  • LDL is hoger dan 3,0 mmol/l

 

Symptomen te hoog cholesterol

Het hebben van een te hoge cholesterol is geen ziekte of aandoening, hierdoor zijn de symptomen niet direct merkbaar. Er zijn dus geen klachten of symptomen die bij een te hoge waarde van de vetachtige stof horen. Om te bepalen of de waardes juist zijn, is het nodig om een bloedonderzoek te doen. Hiermee wordt er gemeten of het LDL in balans is met het HDL.

 

Oorzaken cholesterol te hoog

Het hebben van een te hoog cholesterol kan te maken hebben met verschillende oorzaken. De meest voorkomende oorzaken zijn:

  • Roken
  • Te hoge bloeddruk
  • Overgewicht
  • Ongezond eetpatroon
  • Onvoldoende beweging
  • Stress
  • Suikerziekte (diabetes)
  • Trage schildklier
  • Erfelijke aanleg
  • Nierfalen
  • Reuma

Cholesterol verlagen

Naast dat er verschillende oorzaken zijn die de waarde in het bloed verhogen, zijn er verschillende oplossingen om deze waarden te verlagen. De belangrijkste en meest voorkomende zijn:

  • Het hebben van een gezond gewicht (BMI)
  • Voldoende beweging
  • Stop met roken
  • Verminder alcoholconsumptie
  • Stress vermindering
  • Consumeer vezelrijke voeding
  • Drink gefilterde koffie
  • Eet minder vlees
  • Varieer met vis, peulvruchten, eieren en noten
  • Consumeer magere zuivelproducten
  • Voorkom verzadigde vetten
  • Gebruik soja producten als alternatief
  • Ondersteuning Rode Gist Rijst supplementen

Shop gerelateerd aan te hoog cholesterol

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘te hoog cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Cholesterol verlagen

Cholesterol verlagen

Cholesterol verlagen

Het cholesterol verlagen is belangrijk wanneer de waardes in het bloed te hoog zijn. Een gezonde balans is essentieel voor een goede gezondheid. In dit artikel worden verschillende deskundige manieren uitgelegd om het cholesterol te kunnen verlagen.

Cholesterol – wat is het?

Cholesterol is een vetachtige stof dat in het bloed voorkomt. Deze stof is onmisbaar voor de gezondheid, omdat het essentieel is voor de aanmaak van cellen, weefsels, hormonen en gal.

Te hoog cholesterol

Ondanks dat het lichaam zelf in staat is om het gehalte te reguleren, heeft ruim een kwart van de Nederlandse bevolking een te hoog cholesterol. Dit heeft voornamelijk te maken met de consummatie van voeding, gebrek aan beweging en het niet aanhouden van een gezonde levensstijl. Een te hoog cholesterol vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Het cholesterol verlagen is daarom voor deze groep van de bevolking belangrijk.

Cholesterol verlagen

Het cholesterol kan verlaagd worden met behulp van verschillende effectieve manieren, zonder gebruik te hoeven maken van medicatie. Deze medicijnen kunnen namelijk bijwerkingen hebben met een negatieve invloed op de gezondheid als gevolg.

 

Verlies overgewicht

Ten eerste is het belangrijk om overgewicht te verliezen om zo het cholesterol te verlagen. Een te hoge BMI (Body Mass Index) is namelijk slecht voor de waardes in het bloed. Voornamelijk vet rondom de buik zorgt voor een verhoging.

 

Beweeg veel

Daarnaast is het belangrijk om voldoende te bewegen, minimaal 30-60 minuten per dag. Door te bewegen worden cholesterol waardes in het lichaam verlaagd. Daarnaast ondersteunt beweging ook de algemene gezondheid.

 

Stop met roken

Ook het stoppen met roken is essentieel bij het cholesterol verlagen. Het roken van tabak heeft namelijk een negatieve invloed op het HDL-cholesterol, terwijl deze soort juist belangrijk is voor de gezondheid. Daarnaast is het stoppen met roken goed voor de algemene gezondheid.

 

Vermijd alcohol

Naast dat roken een slechte invloed heeft op het cholesterolgehalte, heeft het consumeren van alcohol dat ook. Het verhoogt namelijk de kans op hart- en vaatziekten. Ondanks dat het het beste is voor het lichaam om volledig te stoppen met het consumeren van alcohol, is het verminderen naar maximaal één glas alcohol per dag al effectief.

 

Verminder stress

Het (langdurig) ervaren van stress is slecht voor de gezondheid en ook voor het cholesterolgehalte in het bloed. De verhoogde bloeddruk die gepaard gaat met stress, verhoogd de kans op hart- en vaatziekten met 10%.

 

Eet gezonde voeding

Ook het eten van gezonde voeding is essentieel om het cholesterol te verlagen. Door het consumeren van gezonde voedingsstoffen wordt de algemene gezondheid ondersteund en wordt de kans verkleint op het krijgen van hart- en vaatzieken.

 

Drink gefilterde koffie

Het drinken van gefilterde koffie is geadviseerd om het cholesterol te kunnen verlagen. Dit heeft te maken met het feit dat ongefilterde koffie het LDL cholesterol in het lichaam verhoogd.

 

Eet minder vlees

Ook het consumeren van overmatig vlees heeft een negatieve invloed op de waardes in het bloed. Het is daarom geadviseerd om minder (rood)vlees te consumeren om het cholesterol te verlagen.

 

Varieer met dierlijke producten

Naast het consumeren van vlees, is het eten van te veel dierlijke producten niet goed voor het gehalte van de vetachtige stof in het bloed. Het heeft een negatieve invloed op het cholesterol verlagen. Door te variëren met natuurlijke producten in plaats van dierlijke producten, kan dit een positieve invloed hebben.

 

Vermijd (verzadigde) vetten

Daarnaast zorgen verzadigde vetten voor het verhogen van het cholesterol in het bloed. Het is daarom geadviseerd om verzadigde (ongezonde) vetten in voeding te vermijden.

 

Gebruik supplementen

Tot slot is het gebruik van een supplement met rode gist rijst geadviseerd, omdat het goed is voor het instant houden van een gezond cholesterolgehalte in het bloed. De werking van de voedingsstof is dan ook wetenschappelijk onderzocht en goedgekeurd door de EFSA.

Shop gerelateerd aan cholesterol verlagen

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘LDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Cholesterol waarden

Cholesterol waarden

Cholesterol waarden

Met cholesterol waarden kan aangegeven worden of er een verhoogde kans is op hart- en vaatziekten, met gevolgd dat een van de waarden verhoogd is. Maar welke waarden zijn er allemaal? Wat bepaald een ongezonde waarde? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Cholesterol waarden uitgelegd

De cholesterol waarden, ook wel het cholesterolgehalte genoemd, wordt aangeduid met verschillende waarden. Deze waarden kunnen enkel en alleen gemeten worden aan de hand van een bloedonderzoek. Bij dit bloedonderzoek worden vier verschillende waarden gemeten, namelijk het totale-, LDL-, HDL-cholesterol en triglyceriden.

Normale cholesterol waarde

De Gezondheidsraad heeft richtlijnen opgesteld voor een normale cholesterol waarde per soort. Dit zijn tevens richtlijnen die De Hartstichting adviseert voor het verlagen van het risico op een hartinfarct.

 

Totale cholesterol

De totale cholesterol is de opsomming van het LDL- en HDL cholesterol. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 5,0 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)< 5,0 mmol/l

 

LDL cholesterol

Het LDL cholesterol, ook wel het slechte cholesterol genoemd, omdat deze juist zorgt voor het vernauwen van de bloedvaten en hiermee de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 3,0 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)< 3,0 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten)< 2,6 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten, leeftijd 70+ )< 1,8 mmol/l

 

HDL cholesterol

Het HDL cholesterol, ook wel het goede cholesterol genoemd, omdat deze juist zorgt voor het verwijderen van het overtollige LDL. Hiermee wordt de kans op hart- en vaatziekten verlaagd. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde boven 1,2 mmol/l te houden.

Gezond (mannen)> 1,0 mmol/l
Gezond (vrouwen)> 1,2 mmol/l

 

Triglyceriden

Een ander belangrijk type vet zijn triglyceriden. Deze vetten in het voedsel bestaan voornamelijk uit triglyceriden. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 1,7 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)< 1,7 mmol/l

Te hoog cholesterol waarde

Een te hoog cholesterol komt voor bij een kwart van de Nederlandse bevolking. Een te hoog cholesterol wordt bepaald als de waarde boven het geadviseerde gemiddelde zit.

 

Totale cholesterol

Verhoogd> 5,0 mmol/l
Sterk verhoogd> 8,0 mmol/l

 

LDL cholesterol

Gezond (algemeen)> 3,0 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten)> 2,6 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten, leeftijd 70+)> 1,8 mmol/l

Cholesterol waarden onderzoeken

Om te onderzoeken of de juiste cholesterol waarden in het bloed aanwezig zijn, is het noodzakelijk om een bloedonderzoek te doen. Dit onderzoek zal uitwijzen of iedere waarde gezond is.

Cholesterol waarden verlagen

Voor ruim 25% van de Nederlandse bevolking is het geadviseerd om het cholesterolgehalte te verlagen, omdat zij last hebben van te hoge waarden. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende effectieve manieren om het cholesterol te verlagen aan de hand van deskundig onderzoek.

Shop gerelateerd aan cholesterol waarden

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘cholesterol waarden’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.