SI gewricht: pijn, oefeningen en klachten

Het SI gewricht is een van de belangrijkste gewrichten in het lichaam, maar kan ook verschillende klachten met zich meebrengen. Hoe kom ik van mijn pijnlijke SI-gewricht af? Hoe krijg ik mijn SI-gewricht los? Hoe voelt pijn aan mijn SI-gewricht? Hoe lang duurt de pijn bij SI-gewricht? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

SI gewricht – wat is het?

Het SI gewricht is het sacro-iliacale gewricht dat het heiligbeen en het bekken met elkaar verbindt. Het gewricht bevindt zich dus aan de achterkant van het bekken, bij de onderrug. Omdat het gewricht verbonden is met talloze spieren en pezen, kan het gemakkelijk overbelast raken. Dit kan leiden tot SI gewricht pijn die verband houden met het sacro-iliacale gewricht. Tussen de 15-30% van de volwassen bevolking heeft pijnklachten die te maken hebben met dit gewricht.

SI gewricht pijn

SI gewricht pijn kan van grote invloed zijn op iemand zijn of haar leven. De symptomen en klachten die bij deze pijn horen zijn:

Pijn in de onderrug
Pijn die uitstraalt naar de billen
Pijn die uitstraalt naar de dij of lies
De pijn wordt erger bij langdurig zitten, lopen, tillen, sporten en slapen
Een krakend gevoel bij beweging
De pijn kan zowel aan de voorkant als de achterkant voelbaar zijn

Oorzaak SI gewricht pijn

Er zijn verschillende oorzaken die klachten veroorzaken aan het SI gewricht:

Na een ongeval
Tijdens de zwangerschap
Na de bevalling
Bij een bindweefsel aandoening
Bij scoliose (abnormale wervelkolom)
Verschil in beenlengte
Bij een abnormaal looppatroon

Behandeling SI gewricht

Er zijn verschillende manieren om pijn in het SI gewricht te behandelen, de ene doeltreffender dan de andere.

Beweging

Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om de pijn te verminderen. Ondanks het feit dat de pijn als zeer ernstig wordt ervaren, is het zinvol om goed te blijven bewegen. Dit voorkomt verslechtering van het gewricht en de pijn.

Fysiotherapie

Behandelingen bij een fysiotherapeut kunnen zeker helpen om de pijn te verminderen. De behandeling, die voornamelijk zal bestaan uit oefeningen, kan bijdragen aan het op de juiste manier bewegen van het lichaam, zodat de pijn zal afnemen.

Pijnstilling

In geval van acute pijn wordt het gebruik van pijnstillers (paracetamol, ibuprofen) aangeraden, vooral als het bewegen daardoor draaglijker wordt.

Medische ingreep

Medisch ingrijpen is een andere manier om de pijn in het gewricht te verminderen. Hierbij worden de zenuwen rondom het gewricht behandeld.

Voedingssupplementen

Ook het gebruik van voedingssupplementen met voedingsstoffen die ondersteuning bieden aan de gewrichten kunnen helpen.

SI gewricht oefeningen

SI gewricht oefeningen kunnen helpen om bewegingen soepeler te maken rondom het gewricht. Daarnaast is het geadviseerd om de rugspieren te trainen voor extra ondersteuning.

Draai oefening

Ga op uw rug liggen met uw voeten op de grond. Breng uw armen langs uw lichaam en uw handpalmen naar beneden. Doe nu uw knieën tegen elkaar en beweeg ze tegelijkertijd naar links en dan naar rechts. Herhaal dit tien keer aan elke kant.

Knie hef oefening

Ga op een matje liggen en breng één gebogen knie naar uw borst, sla uw armen eromheen en houd ze stevig vast gedurende tien tellen. Laat het andere been gebogen op de grond liggen. Pas op dat u uw nek niet te hol maakt, beweeg daarom uw kin een beetje naar uw borst. Herhaal aan de andere kant.

Sprinkhaan oefening

Ga op uw buik liggen met uw armen voor u op de mat. Uw benen zijn gestrekt, uw hielen wijzen naar boven. Til nu uw linkerarm en rechterbeen tegelijk op. Houd tien seconden vast en herhaal met uw rechterarm en linkerbeen.

Brug oefening

Ga op uw rug liggen met uw voeten op de grond, uw enkels een armlengte van uw schouders. Span het onderste deel van uw billen aan en breng tijdens het uitademen, uw bekken zover mogelijk omhoog waarbij u het gewicht op uw schouders laat rusten. Leg uw handen onder uw heupen voor steun. Als u de voorgaande oefening niet lukt; vouw uw vingers samen en strek uw armen. Blijf een minuut in deze houding en kom terug naar de grond. Breng dan uw knieën kort naar uw borst.

Shop gerelateerd aan SI gewricht

★★★★★ 4.4/5

Glucosamine

Kraakbeen | 100% natuurlijk

€25,95

★★★★★ 4.2/5

Groenlipmossel Forte

Gewrichten | Natuurlijk

€39,95

★★★★★ 4.4/5

Collageen Protect 4 in 1

Collageen | 100% natuurlijk

€39,95

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘SI gewricht: pijn, oefeningen en klachten’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Gewrichtspijn

Artrose: symptomen, hand en knie

Reuma (reumatoïde artritis): handen, symptomen en klachten

Reuma symptomen: rug, hand en voeten

Spier reuma: symptomen, klachten en oorzaak

Bindweefsel: betekenis, functie en problemen

Artrose hand (handen)

Kraakbeen: betekenis, functie en herstellen

Gewrichten: hand, voet en gewrichtspijn

Gewrichtspijn

Gewrichtspijn of pijnlijke gewrichten kunnen van grote invloed zijn op het dagelijkse leven. Maar wat is de oorzaak van gewrichtspijn? Wat zijn klachten bij gewrichtspijn? Wat te doen aan pijn in gewrichten? Welke 3 symptomen zijn kenmerkend voor artrose? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Gewrichtspijn – wat is het?

Gewrichtspijn, ook wel pijnlijke gewrichten genoemd, is een verzamelnaam van verschillende aandoeningen aan de gewrichten. Deze aandoening komt bij een groot gedeelte van de bevolking voor in de vorm van reuma, artrose (artritis) en osteoartritis.

Wat zijn klachten bij gewrichtspijn?

Gewrichtspijn of gewrichtsklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Dit heeft te maken met het feit dat de botten, gewrichten of het kraakbeen geïrriteerd raakt wat pijn kan veroorzaken. De meest voorkomende klachten bij gewrichtspijn zijn;

Stijfheid van de gewrichten, vaak na een periode van rust of in de ochtend
Zwelling
Roodheid
Warm gevoel in het gewricht
Verminderde flexibiliteit
Verlies van mobiliteit

Wat is de oorzaak van gewrichtspijn?

Er zijn verschillende oorzaken die zorgen voor pijnlijke gewrichten. Zo kunnen we onderscheid maken tussen slijtage, overbelasting, artrose en ontstekingen.

Slijtage (ouderdom)

De meest voorkomende oorzaak van pijnlijke gewrichten is slijtage. Slijtage treedt meestal op ten gevolge van ouderdom. In dat geval is niet per se het gewricht versleten, maar het kraakbeen dat tussen het bot en het gewricht zit. Omdat dit kraakbeen dunner is geworden, ontstaat er wrijving tussen het bot en het gewricht, wat de pijn veroorzaakt.

Overbelasting

Naast slijtage is overbelasting een veel voorkomende oorzaak van pijnlijke gewrichten. Dit is onder meer het geval bij overgewicht, waardoor de gewrichten overbelast raken, of bij het herhaaldelijk uitvoeren van bewegingen, waardoor voortijdige slijtage optreedt.

Artrose

Artrose is een aandoening waar in Nederland 1,5 miljoen mensen aan lijden. Door verzuring van het kraakbeen kunnen de bewegingen tussen het bot en de gewrichten minder soepel verlopen. Het gevolg kan pijn in de gewrichten zijn.

Ontstekingen

Ten slotte kan een ontsteking van het kraakbeen ook botpijn veroorzaken. In dat geval zijn de cellen of het weefsel ontstoken en kunnen ze opzwellen of dik worden.

Wat te doen aan pijn in gewrichten?

Er zijn verschillende manieren om de pijn van de scharnieren tussen de botten te verminderen en/of weg te nemen:

Gebruik pijnstilling (paracetamol, ibuprofen) bij acute of ondragelijke pijn
Blijf goed bewegen en maak de spieren sterker, dit zal de pijn verminderen
Afvallen als u overgewicht heeft zal de belasting verminderen
Bezoek een fysiotherapeut om u te helpen met de juiste oefeningen
Juiste voedingsstoffen voor gewrichten en kraakbeen

Shop gerelateerd aan gewrichtspijn

★★★★★ 4.4/5

Glucosamine

Kraakbeen | 100% natuurlijk

€25,95

★★★★★ 4.2/5

Groenlipmossel Forte

Gewrichten | Natuurlijk

€39,95

★★★★★ 4.4/5

Collageen Protect 4 in 1

Collageen | 100% natuurlijk

€39,95

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Gewrichtspijn’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

SI gewricht: pijn, oefeningen en klachten

Artrose: symptomen, hand en knie

Reuma (reumatoïde artritis): handen, symptomen en klachten

Reuma symptomen: rug, hand en voeten

Spier reuma: symptomen, klachten en oorzaak

Bindweefsel: betekenis, functie en problemen

Artrose hand (handen)

Kraakbeen: betekenis, functie en herstellen

Gewrichten: hand, voet en gewrichtspijn

Artrose: symptomen, hand en knie

Artrose is een aandoening waar een groot gedeelte van de bevolking mee te maken heeft. De een heeft nauwelijks last van de symptomen, terwijl het bij de ander van grote invloed is op het dagelijkse leven. Maar wat is artrose? Wat is er te doen tegen artrose? Welke 3 symptomen zijn kenmerkend voor artrose? Wat moet je niet eten bij artrose? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is Artrose?

Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten dunner wordt. Dit kraakbeen heeft de functie om botten en gewrichten soepel en vloeiend langs elkaar te laten bewegen doordat het een gladde structuur heeft. Bij artrose is dit kraakbeen onregelmatig en dun geworden waardoor bewegingen minder gemakkelijk gaan. Hierdoor kunnen symptomen en klachten optreden.

Artrose symptomen

Welke 3 symptomen zijn kenmerkend voor artrose? Er zijn verschillende symptomen en klachten die bij artrose horen. Deze symptomen komen voornamelijk voor in de gewrichten van de knie, handen, heup, voet, rug, schouder en duim. De meest voorkomende symptomen worden besproken.

Pijn

Pijn aan de gewrichten is de meest voorkomende symptoom van Artrose. Deze pijn kan onderverdeeld worden in drie verschillende soorten, namelijk; startpijn, pijn bij bewegen en pijn door ontstekingen.

Stijfheid

Ook stijfheid is een van de meest voorkomende symptomen. Ook dit symptoom is onder te verdelen in drie verschillende soorten, namelijk; startstijfheid, kortdurende ochtendstijfheid en stijf door bewegingsbeperkingen.

Krakende gewrichten

Daarnaast kan het voorkomen dat de gewrichten in het lichaam kraken. Dit heeft te maken met het dunner wordende kraakbeen in de gewrichten dat een krakend geluid veroorzaakt.

Zwelling en vochtophoping

Ook zwellingen en vochtophopingen van en rondom de gewrichten is een veel voorkomend symptoom. Deze zwellingen komen voornamelijk voor na een periode van veel bewegingen en/of overbelasting.

Andere lichaamshouding

Tot slot kan er een andere lichaamshouding ontstaan als gevolg van artrose. Dit heeft te maken met het feit dat de stand van de botten en gewrichten veranderd. Hierdoor kan een nieuwe houding bij bijvoorbeeld de knieën of heupen ontstaan.

Oorzaken artrose

Over de exacte oorzaak van artrose is weinig bekend en hier wordt nog veel onderzoek naar gedaan. Echter zijn er wel een aantal factoren die invloed hebben op het krijgen van de aandoening:

Erfelijkheid – Bij de oorzaken van Artrose speelt erfelijkheid een grote rol.
Geslacht – Het komt ruim twee keer zo vaak voor bij vrouwen, dan bij mannen.
Leeftijd – Veroudering speelt een rol bij de ontwikkeling ervan
Overgewicht – Door overgewicht worden de gewrichten extra belast.
Blessures – Na het oplopen van een blessure, wordt de kans op klachten vergroot.
Overbelasting – Door zwaar te sporten wordt de kans vergroot.
Aangeboren afwijking – Een aangeboren afwijking kan de gewrichten overbelasten.

Soorten artrose

Er kan onderscheid gemaakt worden tussen twee soorten artrose, namelijk primaire en secundaire artrose. Bij de primaire soort heeft de aandoening geen directe oorzaak. Daarentegen heeft de secundaire soort wel een directe oorzaak. Deze twee verschillende soorten komen voor op verschillende plekken in het lichaam.

Artrose knie

De meest voorkomende vorm van de aandoening, is artrose in de knie. Hierbij wordt het kraakbeen in de knie dunner waardoor pijn en stijfheid ontstaat. Het is belangrijk om te blijven bewegen en eventueel overgewicht te verliezen.

Artrose hand/handen

Daarnaast komt artrose voor in de hand of handen. Hierbij is het kraakbeen in de gewrichten van de pols, duim of vingers dunner. Het is belangrijk om de handen te blijven gebruiken om pijn en stijfheid te voorkomen.

Artrose heup

Ook de aandoening in de heup komt geregeld voor. Hierbij veroorzaakt het dunner wordende kraakbeen pijn en stijfheid in de lies, bil/billen en bovenbeen.

Artrose voet/voeten

Tevens komen de symptomen ook voor in de voet of voeten. Dit is vooral te merken aan pijn en stijfheid in de enkel van de voet.

Artrose rug

Ook artrose in de rug komt regelmatig voor. Hierbij wordt het kraakbeen tussen de wervels dunner. Het is hierbij belangrijk om de bekken, benen en rug goed te blijven bewegen.

Artrose schouder

Daarnaast is schouder artrose een bekende vorm van de aandoening. Hierbij hoort voornamelijk pijn in de schouder in de ochtend.

Artrose duim

Tot slot komt de aandoening vaak voor in de duim van de hand. Dit heeft te maken met de grijpbewegingen die wordt gemaakt met de duim.

Behandeling

Wat is er te doen tegen artrose? Er zijn verschillende behandelingen om de symptomen en klachten van artrose te verminderen. Echter is er nog geen behandeling om de aandoening volledig te genezen.

Medicatie

Als eerste behandeling wordt er medicatie voorgeschreven dat dient als pijnbestrijding. Dit begint meestal met het gebruik van paracetamol. Bij eventueel verergerde pijn kan Ibuprofen of Diclofenac worden ingezet.