LDL Cholesterol

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘LDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Vetzuren

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

HDL Cholesterol

Het HDL cholesterol wordt gezien als het goede van beiden, omdat het de tegenhanger is van het LDL cholesterol. Maar wat is HDL cholesterol? Wat vormen gezonde waardes? En hoe kan dit verhoogd worden? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

HDL cholesterol

Hoge Dichtheids Lipoproteïnes (HDL) cholesterol is het zogenoemde goede cholesterol. Dit heeft te maken met het feit dat het de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Hierbij geldt: hoe lager het cholesterol, hoe beter dit is voor de gezondheid.

De vetachtige stof heeft namelijk invloed op het verwijderen van overtollig cholesterol in de aderen. Dit proces is noodzakelijk om te voorkomen dat de aderen vernauwen waardoor het bloed niet goed kan vloeien door het lichaam. Een ophoping kan er namelijk voor zorgen dat de kans op hart- en vaatziekten toeneemt. Daarnaast heeft deze ophoping van cholesterol een verhoogde kans op een hartinfarct. Het HDL cholesterol is daarom essentieel voor een goede gezondheid.

HDL cholesterol waarde

De HDL cholesterol waarde wordt aangegeven in mmol/l, wat aangeeft hoeveel van de vetachtige stof in één liter bloed aanwezig is. Over het algemeen is een HDL cholesterol boven 1,0 mmol/l bij mannen en boven 1,2 mmol/l bij vrouwen goed. Het meten van deze waardes gaat door middel van bloedonderzoek.

HDL en LDL

Er zijn verschillende soorten cholesterol, naast HDL is er ook LDL-cholesterol. Deze soort van de vetachtige stof is juist slecht voor de gezondheid, omdat het de kans op hart- en vaatziekten vergroot. LDL zorgt namelijk voor het transport naar de aderen toe, waarna HDL deze weer verwijderd. Een disbalans tussen beiden zorgt voor een overschot van het cholesterol in de aderen en vergroot hiermee de kans op hart- en vaatziekten.

HDL cholesterol te laag

Het hebben van een te laag HDL cholesterol gehalte kan niet goed zijn voor de gezondheid, omdat hierdoor het LDL gehalte in overschot raakt. De kans op ophopingen in de aderen ontstaat wanneer de waardes niet met elkaar in balans zijn.

Er wordt gesproken van een te laag HDL cholesterol:

HDL waarde lager dan 1,0 mmol/l bij mannen.
HDL waarde lager dan 1,2 mmol/l bij vrouwen.

HDL cholesterol verhogen

Voor het gedeelte van de bevolking waarbij het cholesterolgehalte niet in balans is, heeft dit meestal te maken met een te hoge LDL waarde. Het verhogen van het HDL is hiermee niet direct de oplossing, maar het verlagen van het LDL wel. Met als doel dat de waardes weer in de juiste balans zijn.

Er zijn enkele effectieve manieren om het cholesterolgehalte in gezonde balans te houden:

Het verliezen van overgewicht
Voldoende beweging
Stoppen met roken
Alcohol vermijden
Stress verminderen
Gezond eten
Gefilterde koffie drinken
Vlees consumptie verminderen
Dierlijke producten consumptie verminderen
Varieer met dierlijke producten
Vermijd (verzadigde) vetten
Rode Gist Rijst supplement

Shop gerelateerd aan HDL cholesterol

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘HDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Vetzuren

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Te hoog cholesterol

Een te hoog cholesterol gehalte kan schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat het de kans op hart -en vaatziekten verhoogd. Maar wat is cholesterol precies? Welke soorten zijn er? Wanneer een te hoog cholesterol? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een vetachtige stof dat in het bloed voorkomt. Deze stof heeft het lichaam nodig bij het aanmaken van cellen, hormonen en gal. De vetachtige stof komt op twee manieren in het lichaam terecht. Als eerste door de consumptie van (dierlijke) voeding, dit is een klein gedeelte. Daarnaast maakt de lever de meeste cholesterol aan in het lichaam. In normale omstandigheden maakt de lever precies voldoende van de stof aan voor het gezond functioneren van het lichaam.

Gezondheid en cholesterol

De vraag ‘wat is cholesterol?’ wordt vaak opgevolgd door ‘dit is toch slecht voor de gezondheid?’. In de kern draagt de stof bij aan een goede gezondheid, omdat het lichaam de stof nodig heeft voor de aanmaak van cellen, hormonen en gal. Toch heeft een te hoog cholesterol gehalte een negatieve invloed op de gezondheid, omdat het de kans op hart- en vaatziekten verhoogd.

Soorten cholesterol

Om te kunnen bepalen of de vetachtige stof een negatieve invloed heeft op de gezondheid, is het belangrijk om onderscheid te maken in verschillende soorten.

LDL (slecht)

LDL-cholesterol wordt geassocieerd met de slechte soort, omdat deze soort de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Deze vetdeeltjes zorgen namelijk voor het vernauwen van de aderen in het lichaam.

HDL (goed)

Daarnaast is HDL-cholesterol de goede variant. Deze soort beschermt het lichaam namelijk tegen het krijgen van hart- en vaatziekten. De vetdeeltjes zorgen er namelijk voor dat te veel cholesterol wordt afgebroken in de lever.

Triglyceriden

Een ander belangrijk type vet zijn triglyceriden. Deze vetten in het voedsel bestaan voornamelijk uit triglyceriden. Daarom gaat na het consumeren van een vetrijke maaltijd het triglyceridengehalte in het bloed even omhoog. Het lichaam gebruikt deze vetten als energiebron. Na het eten dalen deze waardes weer. Hoge waarden van triglyceriden dragen bij aan de ontwikkeling van aderverkalking. Maar het effect is minder duidelijk dan bij LDL-cholesterol. Het eten van gezonde voeding draagt al bij aan het verlagen van het triglyceridengehalte.

Te hoog cholesterol

Een te hoog cholesterol komt voor bij 25% van de Nederlandse bevolking. Op het moment dat het cholesterol te hoog is, wordt de kans op hart -en vaatziekte verhoogd. Het bepalen van een te hoge waarde heeft te maken met de verhouding van LDL (slecht) en HDL (goed) in het bloed. Er wordt over een te hoge waarde gesproken bij:

Totaal is hoger dan 5 mmol/l

of

LDL is hoger dan 3,0 mmol/l

Symptomen te hoog cholesterol

Het hebben van een te hoge cholesterol is geen ziekte of aandoening, hierdoor zijn de symptomen niet direct merkbaar. Er zijn dus geen klachten of symptomen die bij een te hoge waarde van de vetachtige stof horen. Om te bepalen of de waardes juist zijn, is het nodig om een bloedonderzoek te doen. Hiermee wordt er gemeten of het LDL in balans is met het HDL.

Oorzaken cholesterol te hoog

Het hebben van een te hoog cholesterol kan te maken hebben met verschillende oorzaken. De meest voorkomende oorzaken zijn:

Roken
Te hoge bloeddruk
Overgewicht
Ongezond eetpatroon
Onvoldoende beweging
Stress
Suikerziekte (diabetes)
Trage schildklier
Erfelijke aanleg
Nierfalen
Reuma

Cholesterol verlagen

Naast dat er verschillende oorzaken zijn die de waarde in het bloed verhogen, zijn er verschillende oplossingen om deze waarden te verlagen. De belangrijkste en meest voorkomende zijn:

Het hebben van een gezond gewicht (BMI)
Voldoende beweging
Stop met roken
Verminder alcoholconsumptie
Stress vermindering
Consumeer vezelrijke voeding
Drink gefilterde koffie
Eet minder vlees
Varieer met vis, peulvruchten, eieren en noten
Consumeer magere zuivelproducten
Voorkom verzadigde vetten
Gebruik soja producten als alternatief
Ondersteuning Rode Gist Rijst supplementen

Shop gerelateerd aan te hoog cholesterol

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘te hoog cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Vetzuren

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Cholesterol verlagen

Het cholesterol verlagen is belangrijk wanneer de waardes in het bloed te hoog zijn. Een gezonde balans is essentieel voor een goede gezondheid. In dit artikel worden verschillende deskundige manieren uitgelegd om het cholesterol te kunnen verlagen.

Cholesterol – wat is het?

Cholesterol is een vetachtige stof dat in het bloed voorkomt. Deze stof is onmisbaar voor de gezondheid, omdat het essentieel is voor de aanmaak van cellen, weefsels, hormonen en gal.

Te hoog cholesterol

Ondanks dat het lichaam zelf in staat is om het gehalte te reguleren, heeft ruim een kwart van de Nederlandse bevolking een te hoog cholesterol. Dit heeft voornamelijk te maken met de consummatie van voeding, gebrek aan beweging en het niet aanhouden van een gezonde levensstijl. Een te hoog cholesterol vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Het cholesterol verlagen is daarom voor deze groep van de bevolking belangrijk.

Cholesterol verlagen

Het cholesterol kan verlaagd worden met behulp van verschillende effectieve manieren, zonder gebruik te hoeven maken van medicatie. Deze medicijnen kunnen namelijk bijwerkingen hebben met een negatieve invloed op de gezondheid als gevolg.

Verlies overgewicht

Ten eerste is het belangrijk om overgewicht te verliezen om zo het cholesterol te verlagen. Een te hoge BMI (Body Mass Index) is namelijk slecht voor de waardes in het bloed. Voornamelijk vet rondom de buik zorgt voor een verhoging.

Beweeg veel

Daarnaast is het belangrijk om voldoende te bewegen, minimaal 30-60 minuten per dag. Door te bewegen worden cholesterol waardes in het lichaam verlaagd. Daarnaast ondersteunt beweging ook de algemene gezondheid.

Stop met roken

Ook het stoppen met roken is essentieel bij het cholesterol verlagen. Het roken van tabak heeft namelijk een negatieve invloed op het HDL-cholesterol, terwijl deze soort juist belangrijk is voor de gezondheid. Daarnaast is het stoppen met roken goed voor de algemene gezondheid.

Vermijd alcohol

Naast dat roken een slechte invloed heeft op het cholesterolgehalte, heeft het consumeren van alcohol dat ook. Het verhoogt namelijk de kans op hart- en vaatziekten. Ondanks dat het het beste is voor het lichaam om volledig te stoppen met het consumeren van alcohol, is het verminderen naar maximaal één glas alcohol per dag al effectief.

Verminder stress

Het (langdurig) ervaren van stress is slecht voor de gezondheid en ook voor het cholesterolgehalte in het bloed. De verhoogde bloeddruk die gepaard gaat met stress, verhoogd de kans op hart- en vaatziekten met 10%.

Eet gezonde voeding

Ook het eten van gezonde voeding is essentieel om het cholesterol te verlagen. Door het consumeren van gezonde voedingsstoffen wordt de algemene gezondheid ondersteund en wordt de kans verkleint op het krijgen van hart- en vaatzieken.

Drink gefilterde koffie

Het drinken van gefilterde koffie is geadviseerd om het cholesterol te kunnen verlagen. Dit heeft te maken met het feit dat ongefilterde koffie het LDL cholesterol in het lichaam verhoogd.

Eet minder vlees

Ook het consumeren van overmatig vlees heeft een negatieve invloed op de waardes in het bloed. Het is daarom geadviseerd om minder (rood)vlees te consumeren om het cholesterol te verlagen.

Varieer met dierlijke producten

Naast het consumeren van vlees, is het eten van te veel dierlijke producten niet goed voor het gehalte van de vetachtige stof in het bloed. Het heeft een negatieve invloed op het cholesterol verlagen. Door te variëren met natuurlijke producten in plaats van dierlijke producten, kan dit een positieve invloed hebben.

Vermijd (verzadigde) vetten

Daarnaast zorgen verzadigde vetten voor het verhogen van het cholesterol in het bloed. Het is daarom geadviseerd om verzadigde (ongezonde) vetten in voeding te vermijden.

Gebruik supplementen

Tot slot is het gebruik van een supplement met rode gist rijst geadviseerd, omdat het goed is voor het instant houden van een gezond cholesterolgehalte in het bloed. De werking van de voedingsstof is dan ook wetenschappelijk onderzocht en goedgekeurd door de EFSA.

Shop gerelateerd aan cholesterol verlagen

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘LDL cholesterol’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol waarden

Omega 3 tekort

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Vetzuren

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Cholesterol waarden

Met cholesterol waarden kan aangegeven worden of er een verhoogde kans is op hart- en vaatziekten, met gevolgd dat een van de waarden verhoogd is. Maar welke waarden zijn er allemaal? Wat bepaald een ongezonde waarde? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Cholesterol waarden uitgelegd

De cholesterol waarden, ook wel het cholesterolgehalte genoemd, wordt aangeduid met verschillende waarden. Deze waarden kunnen enkel en alleen gemeten worden aan de hand van een bloedonderzoek. Bij dit bloedonderzoek worden vier verschillende waarden gemeten, namelijk het totale-, LDL-, HDL-cholesterol en triglyceriden.

Normale cholesterol waarde

De Gezondheidsraad heeft richtlijnen opgesteld voor een normale cholesterol waarde per soort. Dit zijn tevens richtlijnen die De Hartstichting adviseert voor het verlagen van het risico op een hartinfarct.

Totale cholesterol

De totale cholesterol is de opsomming van het LDL- en HDL cholesterol. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 5,0 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)

< 5,0 mmol/l

LDL cholesterol

Het LDL cholesterol, ook wel het slechte cholesterol genoemd, omdat deze juist zorgt voor het vernauwen van de bloedvaten en hiermee de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 3,0 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)	< 3,0 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten)	< 2,6 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten, leeftijd 70+ )	< 1,8 mmol/l

HDL cholesterol

Het HDL cholesterol, ook wel het goede cholesterol genoemd, omdat deze juist zorgt voor het verwijderen van het overtollige LDL. Hiermee wordt de kans op hart- en vaatziekten verlaagd. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde boven 1,2 mmol/l te houden.

Gezond (mannen)	> 1,0 mmol/l
Gezond (vrouwen)	> 1,2 mmol/l

Triglyceriden

Een ander belangrijk type vet zijn triglyceriden. Deze vetten in het voedsel bestaan voornamelijk uit triglyceriden. Hierbij is het geadviseerd om deze waarde onder 1,7 mmol/l te houden.

Gezond (algemeen)

< 1,7 mmol/l

Te hoog cholesterol waarde

Een te hoog cholesterol komt voor bij een kwart van de Nederlandse bevolking. Een te hoog cholesterol wordt bepaald als de waarde boven het geadviseerde gemiddelde zit.

Totale cholesterol

Verhoogd	> 5,0 mmol/l
Sterk verhoogd	> 8,0 mmol/l

LDL cholesterol

Gezond (algemeen)	> 3,0 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten)	> 2,6 mmol/l
Gezond (risico hart- en vaatziekten, leeftijd 70+)	> 1,8 mmol/l

Cholesterol waarden onderzoeken

Om te onderzoeken of de juiste cholesterol waarden in het bloed aanwezig zijn, is het noodzakelijk om een bloedonderzoek te doen. Dit onderzoek zal uitwijzen of iedere waarde gezond is.

Cholesterol waarden verlagen

Voor ruim 25% van de Nederlandse bevolking is het geadviseerd om het cholesterolgehalte te verlagen, omdat zij last hebben van te hoge waarden. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Er zijn verschillende effectieve manieren om het cholesterol te verlagen aan de hand van deskundig onderzoek.

Shop gerelateerd aan cholesterol waarden

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 4.4/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘cholesterol waarden’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Vetzuren

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Waar is visolie goed voor?

Waar is visolie goed voor? Het is algemeen bekend dat de vetzuur goed is voor het lichaam, maar wat het precies doet is voor veel mensen onbekend. Want wat zijn de voordelen van visolie? Op welke aspecten van de gezondheid heeft het effect? En wat doet het precies? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Wat is visolie?

Visolie is olie dat uit vis wordt gewonnen en verwerkt in de vorm van een supplement. Deze olie wordt voornamelijk gewonnen uit vette vis, zoals: makreel, zalm, haring, ansjovis en tonijn. De reden hiervoor is dat de voedingsstoffen in deze olie onmisbaar zijn voor de gezondheid. Het is zo dat de Wereld Gezondheid Organisatie (WHO) iedereen adviseert om een visolie supplement te gebruiken wanneer je minder dan 1-2 keer per week vette vis eet.

Waar is visolie goed voor?

Visolie is goed voor verschillende aspecten van de gezondheid. Zo heeft het effect op de hersenen, gemoedstoestand, spieren, veroudering en het hart. De verschillende gezondheid voordelen van visolie worden besproken.

Voor de hersenen

Ten eerste is visolie goed voor het functioneren van de hersenen. Zo heeft de voedingsstof docosahexaeenzuur (DHA) in visolie effect op het goede verloop van de hersenfuncties, bijvoorbeeld bij: leerprestaties, geheugen, concentratie, gemoedstoestand en geestelijke balans. Dit geldt voor volwassenen en kinderen. Visolie draagt namelijk bij aan de groei van de hersenen bij kinderen, wat invloed heeft op de ontwikkeling van het geheugen.

Goed voor het hart

Daarnaast zijn vetzuren goed voor het hart en de bloedvaten. Dat is wellicht het bekendste voordeel van de voedingsstoffen eicosapentaeenzuur en docosahexaeen-zuur (epa/dha) in visolie. De reden waarom visolie goed is voor het hart en de bloedvaten, is omdat het effect heeft op het verhogen van het goede HDL cholesterol en het verlagen van het slechte LDL cholesterol. Deze balans van de cholesterol zorgt voor een positieve invloed op de gezondheid van het hart.

Preventief bij depressies en angst

Ook is het preventie voorkomen van depressies en angst een voordeel voor de gezondheid. De voedingsstoffen in visolie hebben namelijk effect op de ervaring van prikkels en hoe deze verwerkt worden door het lichaam. Dit zorgt ervoor dat de kans op een depressie of angst afneemt.

Voor het gezichtsvermogen

Daarnaast levert de voedingsstof docosahexaeenzuur (DHA) in visolie, een bijdragen aan het gezichtsvermogen. Het ondersteunt de conditie van de ogen waardoor men scherp kan zien. Dit heeft te maken met het feit dat het een grote invloed heeft op het functioneren van het netvlies, een groep cellen in de ogen die zien mogelijk maken.

Opbouw van spieren

Tevens hebben de vetzuren effect op het herstel en opbouw van de spieren. Dit proces kan essentieel zijn na een intensieve training waardoor de spieren juist zijn afgebroken. Het is dan ook niet zonder reden dat visolie veel gebruikt wordt door mensen die fanatiek sporten en het wordt gezien als een sportsupplement.

Tegen veroudering

Tot slot hebben de voedingsstoffen effect op het verouderingsproces in een positieve vorm. Het gaat namelijk het verouderingsproces tegen omdat het invloed heeft op de gezondheid en conditie van de cellen en weefsels in het lichaam. Daarnaast heeft het een ontstekingsremmend effect wat ervoor zorgt dat ontstekingen minder snel opspelen.

Shop gerelateerd aan visolie

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Waar is visolie goed voor?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Omega 3 tekort

Omega 3 6 9

Vetzuren

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Omega 3 6 9

Omega 3 6 9 vetzuren zijn onmisbaar voor de gezondheid. Maar wat zijn het precies? Waar is omega 3 6 en 9 goed voor? Wat is beter omega 3 of omega 3 6 9? Wat doet omega 6 voor je gezondheid? Welke omega is het beste? Wat zijn de gezondheidsvoordelen? En wat zijn de bronnen voor deze vetten? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die bij omega 3 6 9 horen.

Wat is omega 3 6 9?

Omega 3 6 9 zijn vetzuren die in onze dagelijkse voeding voorkomen en behoren tot de onverzadigde vetzuren. Deze vetten zijn zeer belangrijk voor de gezondheid omdat ze verschillende processen in het lichaam ondersteunen. Hierbij is het belangrijk te weten dat onverzadigde vetzuren de ‘gezonde vetten’ zijn, in tegenstelling tot verzadigde vetzuren en transvetten. Onverzadigde vetten hebben een positieve invloed op het verlagen van het cholesterolgehalte omdat ze het LDL-cholesterol in het lichaam verlagen.

Wat is het verschil tussen omega 3 6 9?

Het verschil tussen omega 3 6 9, is dat omega 3 en omega 6 meervoudig onverzadigde vetzuren zijn en omega 9 een enkelvoudig onverzadigd vetzuur is. Dit betekent, volgens de chemische formule, dat omega 3 en 6 meerdere dubbele bindingen hebben en omega 9 niet.

Omega 3

Bij het omega 3 vetzuur kan er onderscheid gemaakt worden tussen plantaardige bronnen (ALA-vetzuren) en dierlijke bronnen (EPA- en DHA-vetzuren).

Omega 3 komt voor een groot gedeelte voor in plantaardige oliën, in de vorm van alfa-linoleenzuur (ALA). Dit is een essentieel vetzuur, omdat het lichaam deze zelf niet kan aanmaken en dus volledig aangevuld moet worden met behulp van voeding. De voeding waar een dosering van de voedingsstof inzit zijn:

Lijnzaadolie
Raapzaadolie
Koolzaadolie
Sojaolie

Daarnaast is dierlijke voeding ook een belangrijke bron voor omega 3 in de vorm van Eicosapentaeenzuur (EPA) en docasahexaeenzuur (DHA) vetzuren. Het lichaam is instaat om vanuit ALA-vetzuren zelf deze vetzuren aan te maken, maar dit is in minimale mate en niet voldoende voor de gezondheid. Om deze reden is het belangrijk om deze vetzuren aan te vullen met behulp van de volgende voeding:

Vette vis (haring, makreel, zalm)
Schaaldieren
Schelpdieren
Eieren

Omega 6

Naast omega 3 is omega 6 ook een meervoudig onverzadigd vetzuur. De belangrijkste vorm hiervan is linolzuur. Net als het ALA-vetzuur bij omega 3, is het een essentieel vetzuur omdat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Ook hierbij zal het dus volledig uit voeding gehaald moeten worden. De voeding waar dit voornamelijk in voorkomt is:

Sesamolie
Zonnebloemolie
Maïsolie
Palmolie
Margarine/halvarine
Pompoenpitten

Omega 9

Net als omega 3 en 6 is omega 9 ook een onverzadigd vetzuur. Het enige verschil hierbij is dat dit een enkelvoudig vetzuur is, dus één dubbele binding. De belangrijkste vorm van omega 9 is oliezuur en komt voornamelijk voor in:

Olijfolie
Avocado
Hazelnoot
Macadamia
Amandelen

Waar is omega 3 6 9 goed voor?

Dat omega 3 6 9 onmisbaar zijn voor de gezondheid is bekend, maar waar is omega 3 6 9 goed voor? Er zijn een aantal aspecten van de gezondheid waar de vetzuren invloed op hebben.

Hart

EPA en DHA wat voorkomt in omega 3 draagt bij tot de normale werking van het hart. Het omega vetzuur heeft een gunstige invloed op de werking van het hart.

Groei baby

Tijdens de zwangerschap is het ook belangrijk om voldoende DHA binnen te krijgen. Het ondersteunt de ontwikkeling van de ogen en hersenen van het ongeboren kind. Ook tijdens de borstvoeding is het belangrijk om voldoende DHA binnen te krijgen, zodat de baby het via de moedermelk binnenkrijgt.

Gezichtsvermogen

DHA wat voorkomt in omega 3 draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen. Het omega vetzuur help om normaal te kunnen zien en ondersteunt de conditie van het oog (netvlies).

Hersenen

DHA wat voorkomt in omega 3 is goed voor de instandhouding van een normale hersenfunctie. Het omega vetzuur draagt bij als bouwsteen voor de hersenen en speelt hiermee een rol in het functioneren ervan.

Cholesterolgehalte

Linolzuur in omega 6 draagt bij tot de instandhouding van het normale cholesterolgehalte in het bloed. Dit geldt ook voor omega 9. Een gezond cholesterolgehalte is belangrijk voor hart en bloedvaten.

Welke omega is het beste?

Om te bepalen welke omega het beste is, is het belangrijk om te weten dat dit bepaald wordt aan de hand van een aantal factoren, namelijk; zuiverheid, dosering, vrij van zware metalen en het gebruik van gezondheidsclaims. Daarnaast worden visolie capsules met alleen omega 3 het meeste gebruikt. Dit heeft te maken met het feit dat een omega 3 tekort geregeld voorkomt. Dit is in tegenstelling tot een tekort aan omega 3 en 6.

Omega 3 Visolie van Vaud is een supplement dat dient als ondersteuning aan de gezondheid. Het bevat een hoge dosering van de vetzuren Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA) die beiden onmisbaar zijn voor de gezondheid en in de puurste vorm.

Shop gerelateerd aan omega 3 6 9

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Omega 3 6 9’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Waar is visolie goed voor?

Vetzuren

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Vetzuren

Vetzuren zijn onmisbaar voor de lichamelijke een geestelijke gezondheid. Maar welke vetzuren zijn er? Waar zijn vetzuren goed voor? Waarom vetzuren nodig? Waar zitten essentiële vetzuren in? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die bij vetzuren horen.

Vetzuren – wat zijn het?

Vetzuren zijn een combinatie van oliën en vetten die voorkomen in onze dagelijkse voeding, onderverdeeld in verzadigde en onverzadigde vetten. Deze vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid omdat ze veel verschillende positieve invloeden hebben. Volgens de scheikundige formule zijn het lange ketens van koolwaterstofverbindingen, waarbij onderscheid kan worden gemaakt tussen vetzuren met een enkelvoudige of meervoudige binding.

Welke vetzuren zijn er?

Als het om vetzuren gaat, kunnen we onderscheid maken tussen drie verschillende soorten, namelijk: onverzadigde vetten, transvetten en verzadigde vetten.

Onverzadigde vetten

Onverzadigde vetten zijn gezonde vetten, omdat ze een positieve invloed hebben in het verlagen van cholesterol in het bloed. Deze vetten zijn onder te verdelen in essentiële (kan het lichaam niet zelf aanmaken – omega 3 en 6) en niet essentiële (kan het lichaam wel zelf aanmaken – omega 9) vetten.

Verzadigde vetten

Daarentegen zijn verzadigde vetten slecht voor de gezondheid omdat deze een negatieve invloed hebben op de cholesterol in het bloed. Deze vetten zijn voornamelijk afkomstig uit dierlijke producten.

Transvetten

Tot slot zijn bestaan er transvetten. Dit zijn de slechtste vetten voor de gezondheid en worden geproduceerd in bijvoorbeeld fabrieken. Deze vetten hebben een zeer negatieve invloed op de cholesterolwaardes.

Waar zijn vetzuren goed voor?

Waarom vetzuren nodig? De vetzuren zoals getoond in de afbeelding kennen verschillende gezondheidsvoordelen. De aspecten waar het invloed op heeft zijn:

Cholesterol – Het helpt het cholesterolniveau en waardes gezond te gouden, wat bijdraagt aan een goede doorstroming van het bloed (ALA en Linolzuur)
Groei en ontwikkeling (kind) – Het speelt een rol bij de normale groei en ontwikkeling van kinderen (ALA en LA)
Ogen – Het ondersteunt de conditie van het oog en helpt hierbij om scherp te kunnen zien (DHA)
Hersenen – Het speelt een rol bij het functioneren van de hersenen (DHA)
Vetgehalte – Voor het behouden van een gezond vetgehalte in het bloed (DHA)
Bloeddruk – Het heeft een gunstige invloed op het behouden van een normale en gezonde bloeddruk (DHA en EPA)
Hart – Het heeft een gunstige invloed op de werking van het hart (EPA en DHA)

Waar zitten essentiële vetzuren in?

Zoals te zien in de afbeelding zijn er verschillende vetzuren die onderverdeeld worden in de drie hoofdcategorieën. Zo zijn er verschillende bronnen die rijk zijn aan deze vetten:

Alfa-linoleenzuur (omega-3): avocado, noten, koolzaadolie, zeewier, zaden (chiazaad en lijnzaad)
EPA (omega-3): zeewier, algen, schaaldieren, schelpdieren, (makreel, zalm, haring, sardines forel)
DHA (omega-3): schaaldieren, schelpdieren, (makreel, zalm, haring, sardines forel)
Linolzuur (omega-6): Koolzaadolie, maïsolie, granen, sojabonen, zonnebloempitten, pinda’s, halvarine
Gamma-linoleenzuur (omega-6): teunisbloemolie, boragebloem olie
Oliezuur (omega-9): olijfolie, noten, pinda’s, sesamzaad, pijnboompitten, avocado, makreel

Shop gerelateerd aan vetzuren

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vetzuren’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

LDL Cholesterol

HDL Cholesterol

Te hoog cholesterol

Cholesterol verlagen

Cholesterol waarden

Waar is visolie goed voor?

Omega 3 6 9

Omega 3 tekort

Visolie capsules

Omega 3 visolie: Waar is het precies goed voor?

Omega 3 tekort

Een omega 3 tekort komt bij een groot gedeelte van de bevolking voor. Maar wat zijn de symptomen van omega 3 tekort? Waar zit de meeste omega 3 in? Is het nodig om omega 3 te slikken? Hoe krijg ik meer omega 3 binnen? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Omega 3 – wat is het?

Omega 3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur. De vetzuren die hieronder vallen en de bekendste zijn: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA is een vetzuur afkomstig uit plantaardige bronnen terwijl EPA en DHA afkomstig zijn uit dierlijke bronnen, voornamelijk vette vis.

Gezondheidsvoordelen omega 3

Waar is visolie goed voor? De vetzuren afkomstig van omega 3 zijn onmisbaar voor de gezondheid. Het heeft namelijk invloed op verschillende aspecten van de gezondheid:

Hart – Het heeft een gunstig effect op de werking van het hart
Cholesterol – Het helpt bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte en -niveaus, wat bijdraagt aan een goede doorbloeding
Bloeddruk – Het heeft een gunstig effect op het behouden van een normale en gezonde bloeddruk
Ogen – Het ondersteunt de conditie van het oog en helpt om helder te zien
Hersenen – Het speelt een rol bij het functioneren van de hersenen
Vetgehalte – Voor het handhaven van een gezond bloedvetgehalte
Groei en ontwikkeling (Kind) – Het speelt een rol bij de normale groei en ontwikkeling van kinderen

Omega 3 tekort

Een omega 3 tekort komt voor bij een aanzienlijk deel van de bevolking. Dit tekort is te wijten aan een gestructureerde lage inname van omega 3. Volgens de Gezondheidsraad is een te lage inname minder dan 200 milligram omega 3 per dag. Toch bevelen verschillende gezondheidsdeskundigen en instanties meer dan deze hoeveelheid aan.

Omega 3 tekort symptomen

Wat zijn de symptomen van omega 3 tekort? Er zijn verschillende symptomen die horen bij een omega 3 tekort. Niet iedereen ervaart deze symptomen in dezelfde mate, aangezien elk lichaam anders kan reageren op een dergelijk tekort. De meest voorkomende symptomen zijn:

Verminderd gezichtsvermogen
Minder energie
Droge huid
Voortdurend dorst
Minder sterke spieren
Concentratieproblemen
Minder goed geheugen
Oncontroleerbare emoties

Omega 3 tekort oorzaak

Een omega 3 tekort kan twee verschillende oorzaken hebben. Ten eerste heeft het te maken met een gebrek aan omega 3 in de geconsumeerde voeding. Het gaat dan vooral om te weinig vette vis, een rijke bron van omega 3. Daarnaast kan een teveel aan omega 6 in de voeding de absorptie van omega 3 afremmen. In de huidige voeding van de westerse wereld bevat de voeding vele malen meer omega 6 dan omega 3.

Heb ik een omega 3 tekort?

Om te bepalen of iemand een tekort heeft, is het belangrijk om na te gaan of er voldoende omega 3 via de voeding wordt geconsumeerd. Geadviseerd wordt om ten minste eenmaal per week vette vis (makreel, zalm, haring, sardines, forel) te consumeren om het nutriëntenniveau op peil te houden. Zo niet, dan wordt een supplement met omega 3 aangeraden om tekorten te voorkomen.

Omega 3 tekort aanvullen

Is het nodig om omega 3 te slikken? En hoe krijg ik meer omega 3 binnen? Als er sprake is van een omega 3 tekort, is het noodzakelijk om dit tekort aan te vullen. Dit kan met behulp van een omega 3 visolie supplement.Omega 3 Visolie van Vaud bevat een hoge dosering van de vetzuren Eicosapentaeenzuur (EPA) en Docosahexaeenzuur (DHA) die beide onmisbaar zijn voor de gezondheid. De werkzame voedingsstoffen in het supplement zijn 100% natuurlijk en in de puurste vorm.

Shop gerelateerd aan omega 3 tekort

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5