Stoelgang &amp; spijsvertering

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Veelgestelde vragen over de darmflora

Wat is darmflora symptomen?

Darmflora symptomen zijn indicaties van verstoringen in het microbiële evenwicht van de darmen, zoals buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang.

Hoe krijg ik een gezonde darmflora?

U kunt een gezonde darmflora bevorderen door een vezelrijk dieet te volgen, gefermenteerde voedingsmiddelen te consumeren, voldoende water te drinken en stress te verminderen.

Wat te doen bij verstoorde darmflora?

Bij verstoorde darmflora is het raadzaam om probiotica te gebruiken, vezelrijk voedsel te eten en mogelijk een gezonde levensstijl te hanteren met voldoende lichaamsbeweging.

Referenties

de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10
Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5
Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12
Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250
Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4
Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Productexpert

Productexpert

Productexpert

Relevante artikelen

Probioticum

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Psyllium vezels

☆☆☆☆☆ 4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Spijsvertering

Stoelgang & spijsvertering

Gezondheidsdeskundige Vaud

De spijsvertering speelt een essentiële rol in onze gezondheid en draait om het complexe proces waarbij voedsel wordt omgezet in vitale energie en voedingsstoffen. Dit fascinerende biologische systeem, dat zich uitstrekt van mond tot darmen, is niet alleen de basis van onze lichamelijke gezondheid, maar beïnvloedt ook ons geestelijke welzijn. In dit deskundige artikel duiken we diep in de wereld van de spijsvertering. We onderzoeken het verloop van het spijsverteringsproces, de cruciale rol van voedingsstoffen, de invloed van enzymen en hormonen, de veelvoorkomende problemen die het spijsverteringssysteem kunnen beïnvloeden en de belangrijke invloed van voeding en levensstijl.

Wat is de spijsvertering?

Spijsvertering is een essentieel biologisch proces waarbij het lichaam ingenomen voedsel op mechanische en chemische wijze afbreekt in kleinere, opneembare delen. Hierdoor kan het lichaam de benodigde voedingsstoffen voor energie, groei, onderhoud en herstel van cellen extraheren. Bij het spijsverteringsproces werken verschillende organen en klieren samen vanaf het moment van inname tot de uiteindelijke uitscheiding van afvalstoffen.

Verloop spijsvertering

Wat is de weg van de spijsvertering? Het duurt 24 tot 48 uur voordat voedingsstoffen verteerd zijn door het spijsverteringsstelsel en dus via de mond de anus verlaten. Dit verteringsproces verloopt via verschillende delen van het lichaam.

Mond: Het verteringsproces begint in de mond, waar kauwen het voedsel mechanisch verkleint en speeksel het voedsel chemisch begint af te breken. Dit vergemakkelijkt het slikken en bereidt het voedsel voor op verdere vertering.
Slokdarm: Het voedsel gaat door de slokdarm, waar peristaltische bewegingen het naar de maag duwen.
Maag: In de maag wordt het voedsel gemengd met maagzuur en enzymen, wat resulteert in de afbraak van eiwitten en de vorming van een vloeibare massa die chymus wordt genoemd.
Dunne darm: De chymus gaat vervolgens naar de dunne darm, waar een groot deel van de voedingsstoffen en het water door de darmwand in de bloedbaan wordt opgenomen.
Dikke darm: Wat overblijft, gaat naar de dikke darm, waar water opnieuw wordt geabsorbeerd en de resterende materie wordt samengeperst tot ontlasting.
Rectum en anus: De uitwerpselen worden opgeslagen in het rectum totdat ze het lichaam verlaten via de anus tijdens de ontlasting.

Voedingsstoffen en de spijsvertering

Voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten ondergaan specifieke afbraakprocessen:

Koolhydraten worden afgebroken tot monosachariden, voornamelijk glucose, die gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen.
Eiwitten worden afgebroken tot aminozuren, die de bouwstenen vormen voor nieuwe eiwitten in het lichaam.
Vetten worden geëmulgeerd door gal uit de lever en vervolgens afgebroken tot vetzuren en glycerol, die door de darmwand kunnen worden opgenomen.

Invloed van enzymen en hormonen

De spijsvertering wordt nauw geregeld door een reeks enzymen en hormonen:

Enzymen zoals amylase, protease en lipase spelen een cruciale rol bij de chemische afbraak van voedselbestanddelen.
Hormonen zoals gastrine, secretine en cholecystokinine reguleren de spijsvertering door de afscheiding van spijsverteringssappen te stimuleren en de beweeglijkheid van het spijsverteringskanaal te beïnvloeden.

Problemen spijsvertering

Veel mensen hebben last van spijsverteringsproblemen, zoals:

Zure reflux, waarbij maagzuur terugstroomt in de slokdarm, wat ongemak veroorzaakt.
Prikkelbare darm syndroom (PDS), gekenmerkt door een reeks symptomen waaronder buikpijn, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang.
Inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, die aanzienlijke ontsteking en schade aan het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Invloed van voeding en levensstijl

De kwaliteit van de spijsvertering kan sterk worden beïnvloed door keuzes in voeding en levensstijl:

Een dieet dat rijk is aan vezels uit fruit, groenten en volkorenproducten ondersteunt een gezonde darmfunctie en bevordert een regelmatige stoelgang. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken om de spijsvertering te bevorderen en obstipatie te voorkomen.
Matiging in de consumptie van vetrijk voedsel, cafeïne en alcohol kan de spijsvertering ook verbeteren, omdat deze stoffen spijsverteringsproblemen zoals zure reflux en maagirritatie kunnen verergeren.
Het eten van kleinere, frequentere maaltijden kan de spijsvertering vergemakkelijken en de belasting van het spijsverteringsstelsel verminderen.

Aanpassingen in levensstijl voor een betere spijsvertering

Naast voeding zijn er verschillende aanpassingen in de levensstijl die kunnen bijdragen aan een betere spijsvertering en de stoelgang kunnen bevorderen:

Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmtransit, wat symptomen van constipatie kan helpen verminderen. Bovendien kan het stressniveaus verlagen, wat indirect goed is voor de spijsvertering.
Stressmanagement: Chronische stress kan een negatief effect hebben op de spijsvertering, wat resulteert in een verhoogd risico op spijsverteringsproblemen zoals PDS. Technieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om stress te beheersen.
Voldoende slaap: Goede slaap is essentieel voor het behoud van een gezonde spijsvertering. Een gebrek aan slaap kan de hormoonbalans verstoren, wat de spijsvertering kan beïnvloeden.

☆☆☆☆☆ 4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Veelgestelde vragen over de spijsvertering

Hoe lang duurt het voor je eten verteert is?

De tijd die het duurt voordat voedsel verteerd is, varieert, maar kan over het algemeen tussen de 24 en 72 uur liggen.

Hoe kun je je eten sneller verteren?

U kunt uw eten sneller verteren door kleinere porties te eten, langzaam te kauwen en regelmatig te bewegen.

Hoe weet je of je last hebt van je darmen?

U kunt last hebben van uw darmen als u symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of constipatie ervaart.

Referenties

de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10
Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5
Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12
Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250
Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4
Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Productexpert

Productexpert

Productexpert

Relevante artikelen

Probioticum

Darmflora

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Psyllium vezels

☆☆☆☆☆ 4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Lactose intolerantie

Stoelgang & spijsvertering

Gezondheidsdeskundige Vaud

Lactose intolerantie is een veel voorkomende aandoening die wereldwijd voorkomt. Het treedt op wanneer het lichaam lactose, de suiker in melk en zuivelproducten, niet goed kan verteren. Dit deskundige artikel gaat dieper in op wat lactose intolerantie is, de symptomen, oorzaken en hoe ermee te leven en ermee om te gaan.

Wat is lactose intolerantie?

Lactose intolerantie is een spijsverteringsstoornis die wordt veroorzaakt doordat het lichaam lactose, de belangrijkste suiker in melk en andere zuivelproducten, niet goed kan verteren. Dit probleem is het gevolg van een tekort aan lactase, een enzym dat in de dunne darm wordt geproduceerd en essentieel is voor het afbreken van lactose in verteerbare suikers, glucose en galactose.

Wat is lactose?

Lactose is een disacharidesuiker die van nature voorkomt in de melk van zoogdieren. Voor de vertering van lactose is het enzym lactase nodig, dat lactose splitst in twee eenvoudigere suikers: glucose en galactose, die vervolgens door het lichaam kunnen worden opgenomen.

Verschil lactose intolerantie en lactose allergie

Hoewel ze vaak met elkaar verward worden, zijn lactose intolerantie en lactose-allergie (of koemelkallergie) twee totaal verschillende aandoeningen. Bij lactose intolerantie gaat het om een spijsverteringsprobleem, terwijl een koemelkallergie een immuunreactie is tegen de eiwitten in melk. Een allergie kan ernstige reacties veroorzaken, terwijl intolerantie vooral spijsverteringsproblemen veroorzaakt.

Oorzaken lactose intolerantie

De oorzaak van lactose intolerantie is meestal genetisch, waarbij de lactaseproductie van nature afneemt na de kindertijd. Andere oorzaken kunnen secundair zijn, zoals een verminderde lactase productie als gevolg van schade aan de dunne darm door ziekte, een operatie of letsel.

Ontwikkeling lactose intolerantie op latere leeftijd

Bij veel mensen neemt de lactase productie af naarmate ze ouder worden, wat resulteert in symptomen van lactose intolerantie. Dit kan variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de hoeveelheid lactase die het lichaam nog kan produceren.

Kan lactose intolerantie verdwijnen?

Hoewel lactose intolerantie vaak wordt beschouwd als een levenslange aandoening, kan de mate waarin de symptomen worden ervaren variëren. Sommige mensen kunnen kleine hoeveelheden lactose verdragen, terwijl anderen strengere dieetbeperkingen moeten volgen.

Lactose intolerantie symptomen

Er zijn verschillende symptomen die geassocieerd worden met lactose intolerantie, sommige ernstiger dan andere. Deze symptomen vinden hun oorsprong in de dikke darm en treden meestal op binnen enkele uren na het consumeren van lactose-houdende producten. De meest voorkomende symptomen zijn;

Darmkrampen
Opgeblazen gevoel
Winderigheid
Misselijkheid
Buikpijn
Diarree
Obstipatie

Diagnose lactose

De diagnose wordt vaak gesteld door een combinatie van anamnese, eliminatiediëten en medische tests, waaronder de lactose-ademtest, de lactose intolerantie test en soms een darmbiopsie.

Lactose intolerantie test

Om te bepalen of iemand lactose intolerant is, is het essentieel om een specifieke test voor lactose intolerantie te ondergaan. Er zijn verschillende betrouwbare methoden om dit te beoordelen:

Bloedtest

De lactose intolerantie bloedtest gebruikt een kleine hoeveelheid bloed, vaak maar een paar druppels, om te testen op lactose intolerantie.

Waterstof ademtest

Deze test meet de hoeveelheid waterstof in de adem na het nuttigen van een lactosehoudende drank. Een verhoogde hoeveelheid waterstof wijst op een mogelijke lactose-intolerantie.

Lactosetolerantietest (LTT)

De Lactose Tolerantie Test onderzoekt of iemand lactose-intolerant is door de bloedsuikerspiegel te meten op verschillende tijdstippen na lactoseconsumptie. Veranderingen in deze waarden leveren bewijs voor of tegen de aanwezigheid van lactose-intolerantie.

Eliminatie-provocatietest

Bij deze methode wordt gedurende een langere periode een lactosevrij dieet gevolgd om te zien of de symptomen verbeteren, gevolgd door het opnieuw introduceren van lactose om te bepalen of de symptomen terugkeren. Dit kan helpen om de diagnose lactose-intolerantie te bevestigen.

Voedingsadvies bij lactose intolerantie

Wat vermijden?

Mensen met lactose intolerantie moeten voedingsmiddelen rijk aan lactose beperken of vermijden. Dit omvat:

Melk en melkproducten: Volle melk, room, boter, kaas en yoghurt zijn de bekendste bronnen van lactose. Het is belangrijk om de etiketten van voedingsmiddelen zorgvuldig te lezen, omdat lactose ook verborgen kan zitten in minder voor de hand liggende producten.
Bewerkte voedingsmiddelen: Lactose wordt vaak gebruikt in bewerkte voedingsmiddelen, zoals brood, koekjes, soepen, ontbijtgranen, bewerkt vlees en kant-en-klare maaltijden.
Medicijnen en supplementen: Sommige medicijnen en voedingssupplementen gebruiken lactose als vulmiddel.

Wat te eten?

Het is belangrijk om een evenwichtige voeding te behouden, ook zonder lactose. Hier zijn enkele lactosevrije alternatieven en andere voedingsmiddelen die veilig kunnen worden geconsumeerd:

Lactosevrije melk en zuivelproducten: Veel merken bieden lactosevrije versies van melk, kaas, yoghurt en room.
Plantaardige melk: Soja-, amandel-, kokos-, haver- en rijstmelk zijn populaire lactosevrije alternatieven.
Calciumrijke voedingsmiddelen: Groene bladgroenten zoals boerenkool en broccoli, noten, zaden, vis met zachte botten zoals sardientjes en verrijkte plantaardige melk kunnen helpen de calciuminname te verhogen.
Volle granen, fruit en groenten: Deze voedingsmiddelen zijn van nature lactosevrij en essentieel voor een evenwichtige voeding.

☆☆☆☆☆ 4.8/5

Lactose Support

Helpt bij het verteren van lactose*

Leven met lactose intolerantie

Leven met lactose intolerantie vergt wat aanpassingen, maar is goed beheersbaar:

Leer etiketten lezen: Word handig in het herkennen van lactose in ingrediëntenlijsten.
Plan vooruit: Als u uit eten gaat, controleer dan van tevoren de menu’s en communiceer met het personeel over uw dieetbeperkingen.
Voedingsdagboek: Houd bij wat u eet en hoe uw lichaam reageert om beter te begrijpen welke hoeveelheden lactose u eventueel kunt verdragen.

Lactase pillen bij lactose intolerantie

Voor degenen die lactose niet volledig willen of kunnen vermijden, kunnen lactase pillen een oplossing zijn. Deze pillen of druppels kan men toevoegen aan lactose bevattend voedsel of innemen voor de maaltijd om de vertering van lactose te ondersteunen.

☆☆☆☆☆ 4.8/5

Lactose Support

Helpt bij het verteren van lactose*

Veelgestelde vragen over lactose intolerantie

Wat zijn de symptomen van lactose-intolerantie?

Symptomen van lactose intolerantie zijn onder meer buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid en diarree na het consumeren van zuivelproducten.

Wat mag je niet als je lactose-intolerantie?

Als u lactose-intolerant bent, mag u geen voedingsmiddelen consumeren die lactose bevatten, zoals melk en zuivelproducten.

Hoe kom ik erachter of ik een lactose-intolerantie heb?

U kunt een lactose intolerantie vaststellen door een lactose tolerantie test uit te voeren of door uw symptomen te monitoren na consumptie van lactose-bevattende producten.

Referenties

de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10
Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5
Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12
Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250
Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4
Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4

Goedgekeurde gezondheidsclaims*

Lactase (Digezyme®) helpt de vertering van melksuiker (lactose) in de darmen
Lactose (Digezyme®) is nodig voor het verteren van lactase bij mensen die lactose moeilijk verteren

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Productexpert

Productexpert

Productexpert

Relevante artikelen

Probioticum

Darmflora

Spijsvertering

Darmklachten

Obstipatie

Psyllium vezels

☆☆☆☆☆ 4.8/5

Lactose Support

Helpt bij het verteren van lactose*

Darmklachten

Stoelgang & spijsvertering

Gezondheidsdeskundige Vaud

Darmklachten zijn een breed scala van aandoeningen waar miljoenen mensen wereldwijd mee te maken hebben en waarvan de impact op het dagelijks leven groot kan zijn. Van het prikkelbare darmsyndroom (PDS) en inflammatoire darmziekten (IBD) tot coeliakie en gastro-enteritis, de diversiteit en complexiteit van deze klachten vragen om een grondig begrip en behandeling. De symptomen variëren van buikpijn, een opgeblazen gevoel en veranderde stoelgang tot ernstiger gevolgen zoals onbedoeld gewichtsverlies en tekorten aan voedingsstoffen. Dit deskundige artikel geeft een uitgebreid overzicht van de verschillende soorten darmklachten, hun symptomen, oorzaken en biedt inzicht in wat je kunt doen om zelf met deze klachten om te gaan.

Wat zijn darmklachten?

Darmklachten omvatten een reeks aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, in het bijzonder de darmen en uiten zich in een diversiteit aan symptomen die het welzijn en de dagelijkse activiteiten van een persoon beïnvloeden. Deze problemen kunnen variëren van licht ongemak tot ernstige, leven veranderende aandoeningen die een gerichte behandeling nodig hebben. Belangrijk is dat de darmen niet alleen essentieel zijn voor de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, maar ook een cruciale rol spelen in het immuunsysteem en de algehele gezondheid. Daarom kan elke verstoring in de darmfunctie significante gevolgen hebben.

Soorten darmklachten

Darmklachten kunnen variëren en kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, elk met hun eigen specifieke symptomen en behandelingsbehoeften:

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

Kenmerken: Een functionele stoornis met symptomen zoals buikpijn, veranderde stoelgang (diarree, constipatie of een afwisseling van beide), zonder aanwijsbare organische oorzaak.
Behandeling: Richt zich op symptoomverlichting door dieetveranderingen, stressmanagement en soms medicatie.

Inflammatoire darmziekte (IBD)

Soorten: Omvat de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Kenmerken: Chronische ontsteking van de darm, wat kan leiden tot buikpijn, ernstige diarree, vermoeidheid, gewichtsverlies en ondervoeding.
Behandeling: Kan bestaan uit medicatie om de ontsteking te verminderen, onderdrukkers van het immuunsysteem en soms een operatie.

Coeliakie

Kenmerken: Een immuunrespons op gluten die de dunne darm beschadigt, wat leidt tot diarree, gewichtsverlies, een opgeblazen gevoel en tekorten aan voedingsstoffen.
Behandeling: Een strikt glutenvrij dieet is essentieel om de symptomen te beheersen en de darm te herstellen.

Gastro-enteritis

Kenmerken: Vaak veroorzaakt door infecties (virussen, bacteriën, parasieten), leidt tot symptomen zoals diarree, braken, buikkrampen en koorts.
Behandeling: Richt zich meestal op symptoomverlichting en hydratatie. Bij bepaalde bacteriële infecties kunnen antibiotica nodig zijn.

Symptomen darmklachten

Symptomen van darmklachten kunnen sterk variëren, afhankelijk van de onderliggende aandoening.

Algemene lichamelijke symptomen

Aanhoudende buikpijn of krampen
Opgeblazen gevoel en winderigheid
Diarree en/of verstopping
Onbedoeld gewichtsverlies
Veranderingen in stoelgangpatronen

Effectiviteit en veiligheid

Vermoeidheid en een algeheel gevoel van onwel zijn
Tekorten aan voedingsstoffen als gevolg van malabsorptie
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie, die kunnen worden verergerd door chronische darmproblemen

Oorzaken van darmklachten

Stress

Chronische stress wordt steeds meer erkend als een belangrijke factor die de darmgezondheid kan beïnvloeden en kan leiden tot symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming en veranderingen in het bewegingspatroon van de darmen. Stress kan de darmfunctie zowel direct als indirect beïnvloeden, door het immuunsysteem te verstoren en de balans van de darm microbiota te veranderen.

Overgang

Hormonale schommelingen tijdens de overgang kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de darmgezondheid, wat kan leiden tot een reeks symptomen van een opgeblazen gevoel tot veranderingen in de frequentie en consistentie van de stoelgang.

Voeding en dieet

Onze voeding speelt een cruciale rol in de darmgezondheid. Voedingsmiddelen met veel vet, suikers en bepaalde kunstmatige toevoegingen kunnen darmirritatie verergeren, terwijl voedingsmiddelen die individuele intoleranties veroorzaken, zoals lactose of gluten, specifieke symptomen kunnen veroorzaken.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is essentieel voor een gezonde darmfunctie. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de beweging van voedsel door de darmen te stimuleren, bevordert een gezonde darmflora en kan helpen bij het voorkomen en verlichten van symptomen zoals constipatie.

Medicatie

Bepaalde medicijnen, vooral breedspectrumantibiotica, kunnen het evenwicht van de darmflora verstoren, wat kan leiden tot een reeks darmsymptomen, waaronder diarree en een verhoogde vatbaarheid voor infecties.

Infectie en ziekte

Verschillende ziekteverwekkers, zoals bacteriën, virussen en parasieten, kunnen gastro-enteritis veroorzaken, met diarree, braken en buikpijn tot gevolg. Chronische aandoeningen zoals IBD veroorzaken langdurige ontsteking en schade aan de darmwand, wat leidt tot een reeks ernstige symptomen en de behoefte aan gespecialiseerde behandeling.

Erfelijkheid

Genetische aanleg speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van bepaalde darm gerelateerde aandoeningen, zoals coeliakie en inflammatoire darmziekten. Een familiegeschiedenis van deze aandoeningen kan het risico op het ontwikkelen van soortgelijke problemen verhogen, wat het belang van genetisch advies en vroegtijdige screening benadrukt.

Wat kun je zelf doen bij darmklachten?

Om darmklachten aan te pakken is vaak een gecombineerde aanpak nodig die zowel veranderingen in de leefstijl als, indien nodig, een medische behandeling omvat.

Dieet en leefstijl

Een van de eerste stappen bij het omgaan met darmklachten is het aanpassen van de voeding. Het identificeren en vermijden van voedingsmiddelen die de darmen triggeren door middel van een eliminatiedieet of voedingsdagboek kan cruciaal zijn. Een vezelrijk dieet, met veel fruit, groenten en volkorenproducten, kan helpen om de stoelgang te verbeteren en symptomen zoals constipatie te verminderen. Voldoende hydratatie en het vermijden van overmatige consumptie van cafeïne en alcohol kunnen de symptomen ook verminderen.

Omgaan met stress

Omdat stress een grote invloed kan hebben op darmklachten, is het essentieel om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan. Technieken zoals mindfulness, meditatie, diepe ademhalingsoefeningen en yoga kunnen helpen om het lichaam te ontspannen en de reactie op stress te verminderen. Psychotherapie of counseling kan ook nuttig zijn voor mensen die worstelen met de psychologische gevolgen van het leven met een chronische darmziekte.

Regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het bevorderen van een gezonde darmfunctie. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen, fietsen en yoga kunnen de symptomen van darmziekten helpen verminderen door regelmatige stoelgang te bevorderen en stress te verminderen.

Medische behandeling

Voor sommige mensen kunnen veranderingen in levensstijl en dieetaanpassingen alleen onvoldoende zijn om hun darmklachten effectief te beheersen. In deze gevallen kan een medische behandeling nodig zijn, variërend van medicatie om symptomen zoals ontstekingen, diarree of constipatie te beheersen tot meer geavanceerde therapieën voor specifieke aandoeningen zoals IBD of coeliakie. Het is cruciaal om samen te werken met een zorgverlener om een persoonlijk behandelplan op te stellen.

Supplementen en probiotica

In sommige gevallen kunnen supplementen of probiotica helpen bij het omgaan met darmklachten. Probiotica kunnen het evenwicht van de darmflora herstellen, wat bij sommige mensen de symptomen kan verminderen.

☆☆☆☆☆ 4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Veelgestelde vragen over darmklachten

Wat zijn de symptomen van darmklachten?

Symptomen van darmklachten kunnen onder meer buikpijn, winderigheid, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en veranderingen in de stoelgang zijn.

Wat kun je zelf doen tegen darmklachten?

Om darmklachten te verminderen, kunt u proberen om uw dieet aan te passen, voldoende vezels te eten, voldoende water te drinken en stress te verminderen.

Hoe weet je of je last hebt van je darmen?

U kunt last hebben van uw darmen als u symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of constipatie ervaart.

Referenties

de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10
Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5
Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12
Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250
Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4
Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Productexpert

Productexpert

Productexpert

Relevante artikelen

Probioticum

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Obstipatie

Psyllium vezels

☆☆☆☆☆ 4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Obstipatie

Stoelgang & spijsvertering

Gezondheidsdeskundige Vaud

Obstipatie is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem dat mensen van alle leeftijden treft, met ongemak en verstoringen in het dagelijks leven als veelvoorkomende gevolgen. Deze aandoening, die wordt gekenmerkt door een onregelmatige, moeilijke of pijnlijke stoelgang, kan een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven. Hoewel de oorzaken van obstipatie variëren, van dieet- en leefstijlfactoren tot medische aandoeningen, zijn er gelukkig verschillende effectieve methoden om deze ongemakkelijke aandoening te verlichten. Dit deskundige artikel biedt een diepgaande blik op de verschillende strategieën om obstipatie aan te verhelpen.

Obstipatie betekenis

Obstipatie, een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem, wordt gekarakteriseerd door een verminderde frequentie van de stoelgang of moeite met ontlasten. Medisch gezien wordt obstipatie gedefinieerd als minder dan drie stoelgangbewegingen per week, hoewel variaties in normale stoelgangpatronen per individu sterk kunnen verschillen. Obstipatie wordt niet alleen gekenmerkt door frequentie, maar ook door de consistentie en moeilijkheid van de ontlasting, waarbij harde, droge ontlasting die moeilijk uit te scheiden is typerend is.

Obstipatie symptomen

Symptomen van obstipatie kunnen variëren van een licht vervelend gevoel tot ernstige fysieke en emotionele stress. De primaire symptomen zijn;

Minder frequente stoelgang dan normaal (minder dan drie keer per week)
Harde, droge of klonterige ontlasting
Moeite of pijn tijdens het toiletbezoek
Een gevoel van onvolledige lediging na een stoelgang

Secundaire symptomen kunnen zijn;

Buikpijn en buikkrampen
Een opgeblazen gevoel
Een algemeen gevoel van malaise zijn
Harde opgezette buik
Overloopdiarree

Obstipatie oorzaken

Verstopping kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Hieronder bespreken we de meest voorkomende oorzaken die bijdragen aan deze aandoening.

Onvoldoende vezelconsumptie

Vezels spelen een cruciale rol bij het behouden van een gezonde spijsvertering en een soepele stoelgang. Ze werken als een spons door water te absorberen, wat de ontlasting zacht houdt en de stoelgang vergemakkelijkt. Vezelrijke voeding zoals bladgroenten, fruit en volkorenproducten zijn essentieel om obstipatie te voorkomen.

Onvoldoende hydratatie

Onvoldoende waterinname kan leiden tot droge, harde ontlasting, wat constipatie veroorzaakt. Het is daarom cruciaal om dagelijks 2 tot 3 liter water te drinken om de spijsvertering te ondersteunen.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Een zittende levensstijl draagt bij aan de ontwikkeling van obstipatie. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de stoelgang, wat essentieel is voor een gezonde stoelgang.

Erfelijkheid

Sommige mensen hebben genetisch gezien een minder efficiënte darmwerking, waardoor ze vatbaarder zijn voor obstipatie.

De natuurlijke drang negeren

Het uitstellen van toiletbezoek als men aandrang voelt, kan leiden tot droge en harde ontlasting. Dit maakt het moeilijker om te poepen en kan obstipatie veroorzaken.

Medicatie met constiperende bijwerkingen

Verschillende medicijnen kunnen constipatie als bijwerking hebben, waaronder antidepressiva, ijzersupplementen, diuretica, opioïden, anti-epileptica en Parkinson medicijnen.

Verkeerd gebruik van bekkenbodemspieren

Verkeerd gebruik van de bekkenbodemspieren, die nodig zijn voor het doorkomen van de ontlasting, kan bijdragen aan obstipatie.

Psychologische stress

Stress en emotionele spanningen kunnen ook de darmfunctie beïnvloeden en leiden tot constipatie door een verstoring van het natuurlijke ritme van de stoelgang.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

PDS is een aandoening waarbij de darmwand overgevoelig is voor verschillende prikkels, wat resulteert in symptomen zoals krampen, pijn en vaak constipatie of diarree.

Obstipatie verhelpen

Om obstipatie te verhelpen is een gecombineerde aanpak nodig die voeding, levensstijl en mogelijke supplementen omvat. Hier zijn bewezen strategieën om obstipatie effectief te verlichten en de stoelgang te bevorderen;

Regelmatige lichaamsbeweging

Een actieve levensstijl is essentieel voor een gezonde stoelgang. Streven naar minstens 45 minuten lichaamsbeweging per dag kan de spijsvertering aanzienlijk verbeteren en de symptomen van obstipatie verminderen.

Vezelrijke voeding

De inname van voldoende voedingsvezels is essentieel om de ontlasting zachter te maken en een regelmatige stoelgang te bevorderen. Vezelrijke voeding zoals fruit, groenten, peulvruchten en volkorenproducten wordt aanbevolen.

Voldoende hydratatie

Het belang van hydratatie kan niet genoeg benadrukt worden; het drinken van minstens 2 liter water per dag helpt de ontlasting zacht te houden en vergemakkelijkt de passage door de darmen.

Reageren op natuurlijke aandrang

Het is belangrijk om naar het toilet te gaan zodra u aandrang voelt. Het negeren van deze natuurlijke signalen kan leiden tot hardere ontlasting en constipatie.

Lauw water op een lege maag

Het drinken van lauw water direct na het wakker worden stimuleert de stoelgang en kan helpen bij het op gang brengen van de stoelgang, vooral op een lege maag.

Inname van melkzuurbacteriën

Melkzuur producerende bacteriën, die voorkomen in gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt en kefir, kunnen de darmflora ondersteunen en de spijsvertering verbeteren en obstipatie helpen verlichten.

Supplementen voor gezonde darmen

Voor sommigen kunnen supplementen zoals probiotica, prebiotica of vezel supplementen helpen om een gezonde darmfunctie te ondersteunen en obstipatie te verhelpen.

☆☆☆☆☆ 4.8/5

Stomach Support

Stimuleert de natuurlijke stoelgang**

Veelgestelde vragen over obstipatie

Wat zijn de symptomen van obstipatie?

De symptomen van obstipatie omvatten onder meer moeilijkheden met stoelgang, harde ontlasting, opgeblazen gevoel en buikpijn.

Wat moet je doen als je obstipatie hebt?

Als je obstipatie hebt, moet je voldoende water drinken, vezelrijk voedsel eten en regelmatig bewegen.

Referenties

de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10
Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5
Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12
Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250
Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4
Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4

Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating**

Psylliumvezels (Plantago Ovata) zijn goed voor de darmwerking en bevorderen een normale stoelgang
Psylliumvezels (Plantago Ovata) ondersteunen een gezonde spijsvertering

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Productexpert

Productexpert

Productexpert

Relevante artikelen

Probioticum

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Psyllium vezels

☆☆☆☆☆ 4.8/5

Stomach Support

Stimuleert de natuurlijke stoelgang**

Probiotica bijwerkingen

Probiotica bijwerkingen kunnen voorkomen bij het gebruik van probioticum producten. Het is daarom belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn. Heeft probiotica bijwerkingen? Hoe lang mag je probiotica gebruiken? Kan probiotica gevaarlijk zijn? Wat is het beste tijdstip om probiotica in te nemen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Probiotica – wat zijn het?

Probiotica zijn levende bacteriën die kunnen bijdragen aan de gezondheid van de darmen, deze worden geconsumeerd door voeding, supplementen of overige producten. Probiotica kunnen ervoor zorgen dat de darmflora, die bestaat uit miljarden bacteriën en schimmels, weer in balans raakt. Een disbalans kan bijvoorbeeld ontstaan door het gebruik van antibiotica, stress of ziekte. Ondanks dat de bijwerkingen van probiotica producten minimaal zijn, is het belangrijk om hier vóór gebruik van op de hoogte te zijn.

Probiotica bijwerkingen

Heeft probiotica bijwerkingen? Naast dat probiotica vele gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, kan het soms bepaalde (tijdelijke) bijwerkingen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om op de hoogte te zijn van de mogelijke bijwerkingen en het juiste gebruik van het product. De meest voorkomende bijwerkingen van probiotica zijn;

Diarree
Buikpijn
Een opgeblazen gevoel
Winderigheid

Dit heeft te maken met de toevoeging van bacteriën in de darmen, waar het lichaam een periode aan moet wennen. Vaak zijn deze bijwerkingen minder hevig dan de oorspronkelijke klachten. De manier om de bijwerkingen van probiotica te voorkomen, is door de innamen van de probiotica langzaam op te bouwen.

Kan probiotica gevaarlijk zijn?

Wanneer iemand last heeft gehad van een aandoening, ziekte of operatie aan de darmen, is het belangrijk om extra voorzichtig te zijn met het gebruik van probiotica. Door dergelijke aandoeningen kan het darmstelsel zijn aangetast en kunnen de darmen heviger reageren bij het gebruik van probiotica.

Shop gerelateerd aan probiotica

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.3/5

€23,95

★★★★★ 4.1/5

Lactase Support

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Probiotica bijwerkingen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Beste probiotica

Obstipatie verhelpen

Verstopping darmen

Lactose intolerantie test

Lactosevrij: melk, yoghurt en slagroom

Beste probiotica

Wat is de beste probiotica? Het is complex om te bepalen wat de beste probiotica is, omdat ieder lichaam anders reageert op probiotica. Maar wat is de beste probiotica? Waar koop ik goede probiotica? Wat is de beste probiotica voor vrouwen? Welke probiotica om af te vallen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Beste probiotica: wat is de beste probiotica?

Bij het bepalen van de beste probiotica supplementen zijn er een aantal factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Zo is het belangrijk dat het een maagzuur resistente capsule is, de hoeveelheid bacteriën in het product en de gezondheidsclaims die worden gemaakt.

Maagzuur-resistent

Als eerste is het belangrijk om te weten of het product een maagzuur-resistente werking heeft. Dit is belangrijk omdat de bacteriën in het product levend de darmen moeten bereiken. Wanneer dit niet het geval is, zal het product niet het gewenste effect hebben. Het maagzuur in de maag zou namelijk na het gebruik van het product de bacteriën doden. Een maagzuur-resistente formule, bijvoorbeeld door een capsule, zorgt voor een optimale werking van het product.

Hoeveelheid bacteriën

Daarnaast is het belangrijk om te controleren hoeveel bacteriën het product bevat om de beste probiotica te kunnen bepalen. Het is namelijk zo, des te meer bacteriën uit verschillende stammen, des te beter de werking ervan. Een minimale hoeveelheid van vijf miljard bacteriën uit acht verschillende stammen is geadviseerd. Bij een lager aantal heeft het product een minder goed effect op de darmflora.

Correcte gezondheidsclaims

Tot slot is de juiste formulering en het gebruik van de gezondheidsclaims erg belangrijk voor het bepalen van de beste probiotica. Gezondheidsclaims zijn uitspraken die over de gezondheid gedaan mogen worden van de European Food Safety Authority (EFSA). Deze richtlijnen zijn Europees vastgesteld om u als consument te beschermen tegen bedrijven die beweren producten te verkopen met bepaalde effecten, terwijl dit niet correct is. Het is daarom geadviseerd om altijd (online) te controleren of de gezondheidsclaims juist zijn gemaakt met behulp van een disclaimer.

Shop gerelateerd aan beste probiotica

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.3/5

€23,95

★★★★★ 4.1/5

Lactase Support

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Beste probiotica’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Probiotica bijwerkingen

Obstipatie verhelpen

Verstopping darmen

Lactose intolerantie test

Lactosevrij: melk, yoghurt en slagroom

Verstopping darmen

Een verstopping in de darmen komt vaak voor en kan verschillende klachten veroorzaken. Wat te doen bij een verstopping van de darmen? Wat zijn Alarmsymptomen bij obstipatie? Wat is het beste natuurlijke laxeermiddel? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Verstopping darmen – wat is het precies?

Een verstopping in de darmen betekent dat de ontlasting verstopt raakt in het spijsverteringskanaal. Hierbij lukt het niet goed om naar het toilet te gaan en te poepen. Bij een verstopping, ook wel obstipatie genoemd, lukt het niet om meer dan drie keer per week de behoefte te doen. Zo heeft tussen de 10% en 30% van de Nederlanders wel eens last van verstopte darmen.

Symptomen verstopping darmen

Er zijn verschillende symptomen die bij een verstopping van de darmen horen:

Maximaal drie keer per week poepen
De ontlasting is hard
De ontlasting is droog
Het doet pijn om te poepen
De ontlasting komt voor in keutels
Last van buikpijn
Last van buikkrampen
Er moet hard geperst wordt bij het poepen
Geen opluchting na het toiletbezoek
Last van anus scheurtjes

Oorzaak verstopping darmen

Naast dat er verschillende symptomen zijn die hierbij horen, zijn er ook verschillende oorzaken te herleiden aan een verstopping van de darmen:

Minder dan 45 minuten per dag beweging
Niet genoeg vezels eten
Minder dan 2 liter water drinken per dag
Het ophouden van ontlasting bij aandrang
Erfelijke invloeden
Stress en spanning
Zwangerschap
Niet goed werken van de bekkenspieren
Medicatie gebruik
Gevolg van ziekte (diabetes, langzaam werkende schildklier, overgevoelig voor gluten, depressie, Parkinson, MS)

Verstopping darmen oplossen

Wat te doen bij een verstopping van de darmen? Het behandelen en oplossen van verstopte darmen kan op een eenvoudige en natuurlijke manier. Zo zijn er verschillende manieren om de symptomen te verhelpen:

Voldoende beweging, minimaal 45 minuten per dag
Vezelrijke voeding
Voldoende water drinken, minimaal 2 liter per dag
Regelmatig het toilet bezoeken, direct bij aandrang
Lauw water drinken op een lege maag
Zure melkproducten consumeren
Hulp van supplementen, zoals Plantago Ovata

Shop gerelateerd aan verstopping darmen

★★★★★ 4.3/5

Plantago Ovata

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.1/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Verstopping darmen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Probiotica bijwerkingen

Beste probiotica

Obstipatie verhelpen

Lactose intolerantie test

Lactosevrij: melk, yoghurt en slagroom

Obstipatie verhelpen

Obstipatie verhelpen? De aandoening kan van grote invloed zijn op iemand zijn of haar leven, het verhelpen van de symptomen kan hierdoor essentieel zijn. Wat werkt laxerend en snel? Waar moet je snel van poepen? Wat moet je doen als je niet kan poepen? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Obstipatie verhelpen

Er zijn verschillende manieren om obstipatie te verhelpen, de een effectiever dan de ander. Dit heeft te maken met de verschillende oorzaken en symptomen van obstipatie. De meest effectieve manieren om obstipatie te verhelpen worden besproken.

Beweging

Als eerste is het belangrijk om voldoende te bewegen om obstipatie te verhelpen. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat de darmen actief blijven, wat noodzakelijk is om de ontlasting op een natuurlijke manier het lichaam te laten verlaten. Het advies is om minimaal 45 minuten per dag te bewegen.

Gezonde voeding

Ook gezonde voeding is essentieel om obstipatie te verhelpen. Gezonde voeding bevat namelijk veel verschillende voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van de darmflora, maar ook de algemene gezondheid.

Vezelrijke voeding

Een van de belangrijkste manieren om verstopping te verhelpen is het eten van vezelrijke voeding. Deze vezels zorgen er namelijk voor dat water wordt opgenomen in de ontlasting, waardoor deze zachter van structuur wordt. Het gevolg hiervan is dat de ontlasting gemakkelijker het lichaam verlaat. Voorbeelden van vezelrijke voeding zijn; groene groente, fruit en volkoren producten.

Ontbijten

Ook het niet overslaan van het ontbijt is erg belangrijk. Door te ontbijten worden de darmen aan het begin van de dag in werking gezet. Dit heeft een positief effect op de stoelgang en ontlasting.

Water drinken

Tevens is het essentieel om obstipatie te voorkomen om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Door voldoende water te drinken droogt de ontlasting minder snel uit, wat het gemakkelijker maakt om het toilet te bezoeken.

Toiletbezoek bij aandrang

Daarnaast is het geadviseerd om direct het toilet te bezoeken bij het gevoel van aandrang. Op het moment dat dit wordt uitgesteld, kan de ontlasting verder verharden wat weer een negatieve invloed heeft op de stoelgang.

Lauw water drinken

Ook het drinken van lauw water op een lege maag in de ochtend helpt om obstipatie te voorkomen. Het lauwe water zorgt er namelijk voor dat de darmwerking wordt aangewakkerd.

Melkzuurbacteriën

Tevens helpen melkzuurbacteriën bij het instant houden van een gezonde darmflora. Deze bacteriën in zure melkproducten (kwark, yoghurt, karnemelk) zorgen mede voor het reguleren van de spijsvertering.

Niet roken

Daarnaast is het geadviseerd om niet te roken bij het last hebben van obstipatie. Roken zorgt er namelijk voor dat het maag-darmkanaal geïrriteerd raakt, wat een negatieve invloed heeft op de verkering van de ontlasting.

Voedingssupplementen

Tot slot kunnen voedingssupplementen helpen bij het verhelpen van obstipatie. Het supplement Plantago Ovata heeft namelijk een bevorderende werking op de stoelgang en ondersteunt de darmtransit.

Shop gerelateerd aan obstipatie verhelpen

★★★★★ 4.3/5

Plantago Ovata

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.1/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Obstipatie verhelpen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Darmflora

Spijsvertering

Lactose intolerantie

Darmklachten

Obstipatie

Probiotica bijwerkingen

Beste probiotica

Verstopping darmen

Lactose intolerantie test

Lactosevrij: melk, yoghurt en slagroom

Lactose intolerantie test

Lactose intolerantie test helpt om er achter te komen of iemand intolerantie is voor lactose. Hoe kun je testen of je lactose intolerant bent? Kun je je laten testen op lactose intolerantie? Hoe duur is een lactose intolerantie test? Kan je lactose intolerantie zien in bloed? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Wat is lactose intolerantie?

Lactose-intolerantie is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam lactose, een soort suiker dat voorkomt in melk en andere zuivelproducten, niet goed kan verteren. Symptomen van lactose-intolerantie kunnen zijn: opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en diarree. De ernst van deze symptomen hangt af van de hoeveelheid geconsumeerde lactose en het tolerantieniveau van de persoon. Lactose-intolerantie is niet hetzelfde als een melkallergie, wat een ernstige en mogelijk levensbedreigende reactie op melkeiwitten is. Beide aandoeningen kunnen echter vergelijkbare symptomen veroorzaken. Hoewel er geen geneesmiddel is voor lactose-intolerantie, zijn er manieren om het te beheersen door zuivelproducten te vermijden of lactase-enzymen te nemen om te helpen bij de spijsvertering. Met de juiste behandeling kunnen mensen met lactose-intolerantie nog steeds genieten van een gezond en goed uitgebalanceerd dieet.

Lactose intolerantie test

Hoe kun je testen of je lactose intolerant bent? Kun je je laten testen op lactose intolerantie? Om te weten te komen of iemand intolerant is voor lactose, is het belangrijk een lactose-intolerantietest te doen. Er zijn vier verschillende tests die bekend en nauwkeurig zijn.

Bloed test

Met een lactose intolerantie bloedtest, wordt met behulp van een kleine hoeveelheid (enkele druppels) bloed gemeten of de desbetreffende persoon een intolerantie heeft.

Waterstof-ademtest

Met deze lactose intolerantie test wordt de samenstelling van de adem (waterstof) gemeten na het consumeren van lactose rijke voeding. Deze samenstelling geeft inzicht in een eventuele intolerantie.

Lactose Tolerantie Test (LTT)

Ook met de Lactose Tolerantie Test (LTT) kan getest worden of iemand intolerant is. Dit wordt gedaan met behulp van het meten van de bloedsuikerwaarde in het lichaam op verschillende momenten. Deze waardes geven de benodigde testinformatie.

Eliminatie-provocatietest

Tot slot is de eliminatie-provocatietest een langdurige manier om een intolerantie te testen. Hierbij wordt voor een langere periode een dieet gevolgd wat lactosevrij is, om te controleren of de desbetreffende symptomen afnemen.

Na een lactose intolerantie test

Op het moment dat een lactose intolerantie test positief is en het lichaam lactose niet kan verdragen, is het belangrijk om dit te behandelen. Zo is het minimaal twee tot vier weken geadviseerd om lactose houdende producten te vermeiden. Op deze manier kan de darmflora tot rust komen. Daarna is het mogelijk om rustig op te bouwen met het consumeren van lactose. Hierbij is het geadviseerd om een lactase supplement te gebruiken, de enzymen in dit supplement helpen bij de vertering van lactose.

Shop gerelateerd aan lactose intolerantie test

★★★★★ 4.1/5

Lactase Support

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 4.3/5