Darmflora: herstellen, betekenis en verbeteren

darmflora herstellen

Darmflora: herstellen, betekenis en verbeteren

De darmflora is een onmisbaar mechanisme van het menselijk lichaam. Maar wat is de darmflora precies? Wat is darmflora symptomen? Hoe krijg ik een gezonde darmflora? Wat te doen bij verstoorde darmflora? Hoe ontstaat je darmflora? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Darmflora – betekenis

De menselijke darmflora is een complex ecosysteem dat een aanzienlijke invloed heeft op de menselijke gezondheid. De darm-microbioom bestaat uit triljoenen bacteriën, virussen en andere micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven. Deze micro-organismen spelen een vitale rol bij de vertering en absorptie van voedsel, de productie van voedingsstoffen en de regulering van het immuunsysteem. De darmflora is ook verantwoordelijk voor de productie van vitaminen, waaronder vitamine K en B-vitaminen, en essentiële vetzuren.

Darmflora functie

De darmflora is niet alleen belangrijk voor de spijsvertering en de absorptie, maar is ook van cruciaal belang voor het behoud van een gezonde immuun functie. De darm-microbioom helpt het lichaam te beschermen tegen infecties door antilichamen en andere immuun moleculen te produceren. Het helpt ook het immuunsysteem te reguleren, zodat het niet over- of onder reageert op vreemde deeltjes. 

Er is ook aangetoond dat de darm-microbioom een rol speelt bij de geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat mensen met depressie en angst een andere darmflora hebben dan mensen zonder deze stoornissen. De darm-microbioom kan een rol spelen bij de stemmingsregulatie door de productie van serotonine en andere neurotransmitters te beïnvloeden. 

De darmflora is een complex ecosysteem dat een vitale rol speelt in de menselijke gezondheid. Het helpt bij het verteren van voedsel, het produceren van voedingsstoffen, het reguleren van het immuunsysteem en het beïnvloeden van de geestelijke gezondheid.

Darmflora herstellen en verbeteren

Wat te doen bij verstoorde darmflora? Hoe krijg ik een gezonde darmflora? Er zijn een aantal manieren om de darmflora te herstellen. De één effectiever dan de ander, maar deze twaalf tips zullen een bijdrage leveren aan het in balans brengen van de spijsvertering en darmflora:

 

1. Vermijd suikers

Bacteriën en schimmels in het lichaam gebruiken suikers om zich te kunnen vermenigvuldigen. Dit is in principe geen probleem, maar dit betreft ook de slechte organismes voor de darmflora. Het is daarom geadviseerd om niet natuurlijke suikers (frisdrank, snoep, koek, etc.) te vervangen door natuurlijke suikers (groente, fruit, etc.)

 

2. Eet meer groente en fruit

Naast dat groente en fruit natuurlijke suikers bevatten die de darmflora helpt te herstellen, bevat het ook een grote hoeveelheid oplosbare vezels. Deze vezels dienen als voedselbron voor de goede bacteriën in de darm-microbioom. Daarnaast bevatten groenten en fruit veel verschillende vitamines en mineralen die ondersteuning bieden aan de algemene gezondheid.

 

3. Eet gevarieerd

Ook is het belangrijk om gevarieerd te eten om de darmflora te kunnen herstellen. Het voedsel dat geconsumeerd wordt bevat namelijk veel verschillende soorten darmbacteriën die bijdragen aan de gezondheid van de spijsvertering. Hoe meer soorten er in de darm-microbioom voorkomen, des te gezonder deze is.

 

4. Consumeer gefermenteerde producten

Veel gefermenteerde producten bevatten een hoge hoeveelheid goede darmbacteriën. Deze goede bacteriën kunnen helpen de spijsvertering en darmflora te herstellen. Gefermenteerde producten met een hoog aantal goede bacteriën zijn: karnemelk, yoghurt, zuurkool en kombucha, natuurdesembrood, miso, tamari, shoyu en tempé.

 

5. Kook met kruiden

Ook veel kruiden en specerijen bevatten goede bacteriën voor de darmflora. Het is daarom geadviseerd om met verschillende toevoegingen van ingrediënten te koken.

 

6. Slik geen tandpasta in

Tandpasta bevat de stof fluor dat een negatieve invloed heeft op de darmflora. Deze stof die na het tandenpoetsen in de maag terecht kan komen, vernietigd namelijk de bacteriën van de darm-microbioom waardoor deze in disbalans kan raken.

 

7. Stop of verminder roken

Ook sigaretten rook bevat een stof (cadmium) die hetzelfde effect heeft als fluor in tandpasta op de darmflora. Het is daarom geadviseerd om te stoppen met roken, maar in ieder geval te minderen.

 

8. Voorkom stress

Stress heeft een zeer negatieve invloed op de darmflora. Om de darm-microbioom te kunnen herstellen is het noodzakelijk om de hoeveelheid stress te minimaliseren. Alhoewel dit niet direct vanzelfsprekend is, zijn er verschillende manieren om stress te verminderen.

 

9. Overmatige hygiëne beperken

De bacteriën die in onze omgeving leven kunnen een negatieve invloed op de gezondheid en darmflora hebben, maar ook een positieve invloed. Het is daarom geadviseerd om niet overmatige hygiëne toe te passen, omdat de omgeving bacteriën bevat die bijdragen aan het herstellen van de darm-microbioom.

 

10. Voorkom antibiotica

Antibiotica wordt gebruikt om slechte bacteriën te doden. Helaas wordt bij het gebruik hiervan ook de goede bacteriën in het lichaam gedood. Het is daarom geadviseerd om alleen antibiotica te gebruiken wanneer dit echt nodig is. Zo wordt disbalans in de darmflora voorkomen.

 

11. Probeer probiotica producten

Probiotica producten in de vorm van supplementen, zijn levende bacteriën die kunnen bijdragen aan het herstellen van de darmflora. Ze bereiken namelijk levend de darmen, waardoor ze effect hebben op de balans van de bacteriën in de spijsvertering. Wel is het geadviseerd om een probiotica supplement te gebruiken dat minimaal vijf miljard bacteriën bevat uit acht verschillende stammen. Bij een lager aantal heeft het product een minder goed gewenst effect op de darm-microbioom.

Shop gerelateerd aan de darmflora

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Darmflora: herstellen, betekenis en verbeteren’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Probiotica bijwerkingen

probiotica bijwerkingen

Probiotica bijwerkingen

Probiotica bijwerkingen kunnen voorkomen bij het gebruik van probioticum producten. Het is daarom belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn. Heeft probiotica bijwerkingen? Hoe lang mag je probiotica gebruiken? Kan probiotica gevaarlijk zijn? Wat is het beste tijdstip om probiotica in te nemen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Probiotica – wat zijn het?

Probiotica zijn levende bacteriën die kunnen bijdragen aan de gezondheid van de darmen, deze worden geconsumeerd door voeding, supplementen of overige producten. Probiotica kunnen ervoor zorgen dat de darmflora, die bestaat uit miljarden bacteriën en schimmels, weer in balans raakt. Een disbalans kan bijvoorbeeld ontstaan door het gebruik van antibiotica, stress of ziekte. Ondanks dat de bijwerkingen van probiotica producten minimaal zijn, is het belangrijk om hier vóór gebruik van op de hoogte te zijn.

Probiotica bijwerkingen

Heeft probiotica bijwerkingen? Naast dat probiotica vele gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, kan het soms bepaalde (tijdelijke) bijwerkingen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om op de hoogte te zijn van de mogelijke bijwerkingen en het juiste gebruik van het product. De meest voorkomende bijwerkingen van probiotica zijn;

  • Diarree
  • Buikpijn
  • Een opgeblazen gevoel
  • Winderigheid

Dit heeft te maken met de toevoeging van bacteriën in de darmen, waar het lichaam een periode aan moet wennen. Vaak zijn deze bijwerkingen minder hevig dan de oorspronkelijke klachten. De manier om de bijwerkingen van probiotica te voorkomen, is door de innamen van de probiotica langzaam op te bouwen.

Kan probiotica gevaarlijk zijn?

Wanneer iemand last heeft gehad van een aandoening, ziekte of operatie aan de darmen, is het belangrijk om extra voorzichtig te zijn met het gebruik van probiotica. Door dergelijke aandoeningen kan het darmstelsel zijn aangetast en kunnen de darmen heviger reageren bij het gebruik van probiotica.

Shop gerelateerd aan probiotica

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Probiotica bijwerkingen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Beste probiotica

beste probiotica

Beste probiotica

Wat is de beste probiotica? Het is complex om te bepalen wat de beste probiotica is, omdat ieder lichaam anders reageert op probiotica. Maar wat is de beste probiotica? Waar koop ik goede probiotica? Wat is de beste probiotica voor vrouwen? Welke probiotica om af te vallen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Beste probiotica: wat is de beste probiotica?

Bij het bepalen van de beste probiotica supplementen zijn er een aantal factoren waarmee rekening moet worden gehouden. Zo is het belangrijk dat het een maagzuur resistente capsule is, de hoeveelheid bacteriën in het product en de gezondheidsclaims die worden gemaakt.

 

Maagzuur-resistent

Als eerste is het belangrijk om te weten of het product een maagzuur-resistente werking heeft. Dit is belangrijk omdat de bacteriën in het product levend de darmen moeten bereiken. Wanneer dit niet het geval is, zal het product niet het gewenste effect hebben. Het maagzuur in de maag zou namelijk na het gebruik van het product de bacteriën doden. Een maagzuur-resistente formule, bijvoorbeeld door een capsule, zorgt voor een optimale werking van het product.

 

Hoeveelheid bacteriën

Daarnaast is het belangrijk om te controleren hoeveel bacteriën het product bevat om de beste probiotica te kunnen bepalen. Het is namelijk zo, des te meer bacteriën uit verschillende stammen, des te beter de werking ervan. Een minimale hoeveelheid van vijf miljard bacteriën uit acht verschillende stammen is geadviseerd. Bij een lager aantal heeft het product een minder goed effect op de darmflora.

 

Correcte gezondheidsclaims

Tot slot is de juiste formulering en het gebruik van de gezondheidsclaims erg belangrijk voor het bepalen van de beste probiotica. Gezondheidsclaims zijn uitspraken die over de gezondheid gedaan mogen worden van de European Food Safety Authority (EFSA). Deze richtlijnen zijn Europees vastgesteld om u als consument te beschermen tegen bedrijven die beweren producten te verkopen met bepaalde effecten, terwijl dit niet correct is. Het is daarom geadviseerd om altijd (online) te controleren of de gezondheidsclaims juist zijn gemaakt met behulp van een disclaimer.

Shop gerelateerd aan beste probiotica

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Beste probiotica’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Darmklachten: soorten, oorzaak, symptomen en oplossingen

darm klachten

Darmklachten: soorten, oorzaak, symptomen en oplossingen

Darm klachten zijn veelvoorkomende klachten. Iedereen heeft er wel eens last van. Maar wat zijn darmklachten nu precies? En waardoor worden ze veroorzaakt? In dit artikel leest u alles over dit onderwerp. Ook vindt u hier informatie over de symptomen en oplossingen van darmklachten.

Darmklachten oorzaak

Darmklachten worden veroorzaakt door verschillende factoren. Soms is er sprake van een voedselallergie, maar darmklachten kunnen ook het gevolg zijn van stress of een ongezonde levensstijl. Ook medicijnen kunnen darmklachten veroorzaken.

Darmklachten symptomen

Er zijn veel verschillende soorten klachten die bij de darmen horen. De meest voorkomende darm klachten zijn:

  • Bloedverlies bij de ontlasting
  • Slijm bij de ontlasting
  • Verandering van ontlasting vorm en structuur (zwart, rood, bleek)
  • Verandering in de frequentie van ontlasting
  • Gewichtsverlies zonder enige aanleiding
  • Diarree die voor een periode aanhoudt
  • Diarree in combinatie met hoge koorts
  • Last van (plotselinge) buikkrampen
  • Last van (plotselinge) buikpijn
  • Onverklaarbaar gevoel van misselijkheid
  • Overgeven of braken
  • Maagzuur of oprispingen
  • Last of pijn hebben tijdens het eten of drinken
  • Onverklaarbare verminderde eetlust
  • Last van winderigheid
  • Het niet volledig kunnen legen van de ontlasting
  • Continue aandrang dat niet verdwijnt na toiletbezoek
  • Pijn tijdens het toiletbezoek
  • Vermoeidheid of duizelingen die enige tijd aanhoudt

Darmklachten behandelen

Darmklachten kunnen vervelend zijn, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om ze te behandelen. Als u last heeft van darmklachten, is het belangrijk om naar een arts te gaan. Deze kan u helpen de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling voor uw klachten te vinden. Probiotica is daarnaast een goede manier om darmklachten te behandelen of te voorkomen. Ook een gezonde levensstijl is belangrijk: eet gezond, drink voldoende water en probeer regelmatig te bewegen. Dit alles helpt om darmklachten te voorkomen of te verminderen. 

Shop gerelateerd aan darmklachten

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Darmklachten: soorten, oorzaak, symptomen en oplossingen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Spijsvertering

spijsvertering verloop

Spijsvertering

De spijsvertering is een essentieel proces dat continu in het lichaam plaatsvindt. Wat is de weg van de spijsvertering? Hoe lang duurt het voordat het eten verteerd is? Welke soorten vertering zijn er? Hoe kan je snel je eten laten zakken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Spijsvertering – wat is het?

De spijsvertering is het verwerken en omzetten van voedsel in bruikbare bouwstenen en energie voor het lichaam. Alle voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen moeten stuk voor stuk worden afgebroken voordat ze daadwerkelijk kunnen worden gebruikt. Op die manier komen alle noodzakelijke voedingsstoffen via het bloed op de juiste plaats in het lichaam.

Spijsvertering verloop

Wat is de weg van de spijsvertering? Het duurt 24 tot 48 uur voordat voedingsstoffen door de spijsvertering zijn verteerd en dus vanaf de mond de anus hebben verlaten. Dit spijsverteringsproces loopt door verschillende delen van het lichaam.

 

Mond

Voedsel komt in de mond. De tanden, kiezen en tong malen het voedsel fijn. Doordat het wordt vermengd met speeksel, is het gemakkelijk om het voedsel door te slikken. Het speeksel bevat een enzym (amylase) dat op het zetmeel kan inwerken. Op het moment dat we aan eten denken, komt er speeksel vrij in de mond. Gemiddeld is dat één liter per dag. Ook de structuur en samenstelling van het speeksel kan veranderen. Op het moment dat droog voedsel geconsumeerd wordt, wordt er water aan het speeksel toegevoegd en als we taai voedsel eten, wordt er slijm toegevoegd.

 

Slokdarm

Nadat u het voedsel heeft doorgeslikt, komt het de slokdarm binnen op weg naar de maag. Dat is een gespierde buis van zo’n dertig centimeter. Doordat er rondom de slokdarm spieren zitten, wordt het mogelijk gemaakt om het voedsel beetje bij beetje naar de maag toe te leiden. Hiervoor moet het voedsel nog door een sfincter: de slokdarmsfincter. Deze sluitspier zorgt er ook voor dat het voedsel uit de maag niet terug omhoog komt.

 

Maag

In de maag komt het voedsel samen met het maagsap. Dit is erg zuur en daarom wordt de binnenkant van de maag beschermd met een slijmvlies. Het maagsap bevat onder andere spijsverteringsenzymen en daardoor gaat de vertering van het voedsel door. Het zoutzuur in het maagsap doodt bacteriën die we via ons voedsel binnenkrijgen.

 

Dunne darm

In een paar gedeeltes van de dunne darm gaan de voedingsstoffen, die vrijkomen tijdens de het spijsverteringsproces, via de wand van de darm het lichaam in. Na de maag verlaat het voedsel via een sluitspier de twaalfvingerige darm (twaalfvingerige darm). In dit deel worden spijsverteringssappen uit de pancreas en galblaas toegevoegd. Het voedsel gaat dan door de lege darm (jejunum) en het ileum (ileum) als een waterdunne vloeistof naar de dikke darm. Doordat de wand van de dunne darm sterk gevouwen is, heeft deze een groot oppervlak. Dit is nodig voor een goede opname van voedingsstoffen.

 

Alvleesklier

Pancreassap wordt gemaakt in de alvleesklier en wordt aan het begin van de dunne darm toegevoegd aan de voedselsuspensie. Het bevat verschillende soorten spijsverteringsenzymen, zoals lipase voor de vertering van vetten. Insuline wordt ook gemaakt in de alvleesklier, die het suikermetabolisme reguleert.

 

Galblaas

Op hetzelfde punt in de dunne darm komt gal vanuit de galblaas de voedselsuspensie binnen. Gal wordt gemaakt door de lever en is belangrijk voor de vertering van vetten.

 

Lever

Ook de lever draagt bij aan de spijsvertering. Dit orgaan maakt gal vloeibaar, maar staat ook via de poortader in direct contact met de darmen. Alle stoffen die in het bloed zijn opgenomen, gaan eerst door de lever.

 

Dikke darm, endeldarm en anus

Het waterige mengsel met onverteerbare voedselresten komt in de dikke darm een mengsel van darmbacteriën tegen. De bacteriën zorgen ervoor dat de laatste voedingsstoffen worden opgenomen in het lichaam. Daarnaast onttrekt de dikke darm water en zouten aan de dunne slurry, waardoor een gladde maar stevige ontlasting ontstaat. Dit wordt tijdelijk opgeslagen in het rectum totdat u drang krijgt en de ontlasting het lichaam verlaat via de anus.

Shop gerelateerd aan de spijsvertering

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Spijsvertering’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Verstopping darmen

Verstopping darmen

Verstopping darmen

Een verstopping in de darmen komt vaak voor en kan verschillende klachten veroorzaken. Wat te doen bij een verstopping van de darmen? Wat zijn Alarmsymptomen bij obstipatie? Wat is het beste natuurlijke laxeermiddel? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Verstopping darmen – wat is het precies?

Een verstopping in de darmen betekent dat de ontlasting verstopt raakt in het spijsverteringskanaal. Hierbij lukt het niet goed om naar het toilet te gaan en te poepen. Bij een verstopping, ook wel obstipatie genoemd, lukt het niet om meer dan drie keer per week de behoefte te doen. Zo heeft tussen de 10% en 30% van de Nederlanders wel eens last van verstopte darmen.

Symptomen verstopping darmen

Er zijn verschillende symptomen die bij een verstopping van de darmen horen:

  • Maximaal drie keer per week poepen
  • De ontlasting is hard
  • De ontlasting is droog
  • Het doet pijn om te poepen
  • De ontlasting komt voor in keutels
  • Last van buikpijn
  • Last van buikkrampen
  • Er moet hard geperst wordt bij het poepen
  • Geen opluchting na het toiletbezoek
  • Last van anus scheurtjes

Oorzaak verstopping darmen

Naast dat er verschillende symptomen zijn die hierbij horen, zijn er ook verschillende oorzaken te herleiden aan een verstopping van de darmen:

  • Minder dan 45 minuten per dag beweging
  • Niet genoeg vezels eten
  • Minder dan 2 liter water drinken per dag
  • Het ophouden van ontlasting bij aandrang
  • Erfelijke invloeden
  • Stress en spanning
  • Zwangerschap
  • Niet goed werken van de bekkenspieren
  • Medicatie gebruik
  • Gevolg van ziekte (diabetes, langzaam werkende schildklier, overgevoelig voor gluten, depressie, Parkinson, MS)

Verstopping darmen oplossen

Wat te doen bij een verstopping van de darmen? Het behandelen en oplossen van verstopte darmen kan op een eenvoudige en natuurlijke manier. Zo zijn er verschillende manieren om de symptomen te verhelpen:

  • Voldoende beweging, minimaal 45 minuten per dag
  • Vezelrijke voeding
  • Voldoende water drinken, minimaal 2 liter per dag
  • Regelmatig het toilet bezoeken, direct bij aandrang
  • Lauw water drinken op een lege maag
  • Zure melkproducten consumeren
  • Hulp van supplementen, zoals Plantago Ovata

Shop gerelateerd aan verstopping darmen

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Verstopping darmen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Obstipatie: betekenis, symptomen en medicatie

Obstipatie

Obstipatie: betekenis, symptomen en medicatie

Obstipatie is een aandoening die van grote invloed kan zijn op iemand zijn of haar leven. Wat zijn Alarmsymptomen bij obstipatie? Wat is het beste middel tegen obstipatie? Hoe krijg ik een dikke drol eruit? Hoe lang mag je obstipatie hebben? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen. 

Obstipatie betekenis

Obstipatie is een aandoening waarbij de stoelgang moeilijk of pijnlijk wordt. Dit heeft te maken met het dichtslibben van de darmen met ontlasting. Het gevolg is dat men minder gemakkelijk ontlasting laat passeren en minder dan drie keer per week poept. Op dat moment spreekt men van obstipatie. Meer dan 20% van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last van obstipatie, met alle symptomen die hierbij horen.

Obstipatie symptomen

Wanneer iemand last heeft van obstipatie kunnen er verschillende symptomen optreden. Sommige symptomen kunnen heviger zijn dan anderen en niet iedereen heeft evenveel last van de bijbehorende verschijnselen. De meest voorkomende symptomen van obstipatie worden besproken.

 

Drie keer per week ontlasting

Een van de belangrijkste symptomen van obstipatie, is het minder dan drie keer per week hebben van ontlasting. De duur tussen het poepen neemt geleidelijk toe.

 

Droge en harde ontlasting

De ontlasting heeft een droge en hard structuur. Hierdoor kan het vermoeiend en pijnlijk zijn om de ontlasting daadwerkelijk uit te scheiden.

 

Buikkrampen en buikpijn

Ook buikkrampen en buikpijn zijn veelvoorkomende symptomen van obstipatie. Dit heeft te maken met het dichtslibben van de darmen, waardoor de stoelgang en spijsvertering niet optimaal verloopt.

 

Verstopt gevoel

Daarnaast is het hebben van een verstopt gevoel van de darmen een verschijnsel dat bij obstipatie komt kijken. Dit verstopte gevoel kan als zeer vervelend ervaren worden.

 

Harde en opgezette buik

Het gevolg van de verstopping in de darmen is het hebben van een harde opgezette buik. Dit is een veelvoorkomend symptoom.

 

Anusscheurtjes

Als gevolg van de harde en droge ontlasting dat moeilijk is om uit te scheiden, kunnen anusscheurtjes optreden. Dit heeft te maken met het moeten persen bij het poepen, waarbij de ontlasting deze scheurtjes veroorzaakt.

 

Overloopdiarree

Tot slot is overloopdiarree een veelvoorkomend symptoom van obstipatie. Hierbij loopt er zachte ontlasting langs de harde ontlasting.

Obstipatie oorzaken

Naast de verschillende symptomen van obstipatie, zijn er ook verschillende oorzaken voor de aandoening. De meest voorkomende oorzaken van obstipatie worden besproken.

 

Niet genoeg vezels in de voeding

Voedingsvezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering en een vlotte stoelgang. Essentiële voedingsvezels werken als een spons om water vast te houden, wat constipatie helpt voorkomen doordat de ontlasting zacht blijft en de beweging door je darmen bevordert. Enkele voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, fruit en volkoren producten.

 

Te weinig drinken

Door te weinig water te drinken kan de ontlasting droog worden, wat obstipatie veroorzaakt. Het is daarom belangrijk om 2-3 liter water per dag te drinken.

 

Niet voldoende lichaamsbeweging

Ook onvoldoende lichaamsbeweging is een van de oorzaken voor obstipatie. Hierdoor wordt de stoelgang niet op de juiste manier geactiveerd met als gevolg dat de ontlasting niet goed verwerkt wordt.

 

Aanleg

Daarnaast is aanleg een oorzaak voor obstipatie. Sommige mensen hebben een minder optimale werking van de stoelgang.

 

Uitstellen van naar het toilet gaan bij aandrang

Ook het uitstellen van het toilet bezoek bij aandrang is een veelvoorkomende oorzaak van obstipatie. Het gevolg hiervan is dat de ontlasting droog en hard wordt, waardoor het moeilijker wordt om dit uit te scheiden.

 

Medicijnen met een constiperende werking

Sommige medicijnen hebben obstipatie als bijwerking. Bijvoorbeeld antidepressiva, ijzertabletten, plaspillen, morfine, epilepsiemedicijnen, of Parkinsonmedicijnen.

 

Verkeerd gebruik van de bekkenbodemspieren

Ook het niet juist gebruiken van de bekkenbodemspieren kan een oorzaak zijn voor verstopte darmen. Deze spieren zorgen er namelijk voor dat de ontlasting het lichaam kan verlaten.

 

Psychologische factoren zoals stress en spanning

Daarnaast kunnen psychologische factoren zoals stress en spanning ervoor zorgen dat het niet mogelijk is om ontlasting uit te scheiden.

 

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

Bij het Prikkelbare Darm Syndroom is de darmwand overgevoelig voor prikkels en reageert met krampen en pijn. De buikpijn gaat vaak gepaard met obstipatie en/of diarree.

Obstipatie verhelpen

Er zijn verschillende manieren om obstipatie te verhelpen. De meest effectieve manieren om de symptomen van obstipatie te verhelpen zijn:

  • Lichamelijke beweging (minimaal 45 minuten per dag)
  • Het eten van vezelrijke voeding
  • Voldoende water drinken (minimaal 2 liter per dag)
  • Direct bij aandrang het toilet bezoeken
  • Lauw water drinken op een lege maag
  • Het consumeren van melkzuurbacteriën (zure melkproducten)
  • Het gebruik van supplementen voor de darmen

Wat is het beste middel tegen obstipatie?

Het gebruik van supplementen kan uitkomst bieden bij het ondersteunen van de darmen. Zo ook het supplement Plantago Ovata. Het heeft een bevorderende werking op de stoelgang, waardoor de darmtransit wordt vergemakkelijkt. Dit zorgt voor een natuurlijk en soepel verloop van de stoelgang. De vezel van Plantago Ovata, mengt zich in de dikke darm met de ontlasting, hierdoor wordt de ontlasting zachter en krijgt het een slijmerige structuur. Daardoor verlaat de ontlasting op een gemakkelijke manier het lichaam.

Shop gerelateerd aan obstipatie

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Obstipatie: betekenis, symptomen en medicatie’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Obstipatie verhelpen

Obstipatie verhelpen

Obstipatie verhelpen

Obstipatie verhelpen? De aandoening kan van grote invloed zijn op iemand zijn of haar leven, het verhelpen van de symptomen kan hierdoor essentieel zijn. Wat werkt laxerend en snel? Waar moet je snel van poepen? Wat moet je doen als je niet kan poepen? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Obstipatie verhelpen

Er zijn verschillende manieren om obstipatie te verhelpen, de een effectiever dan de ander. Dit heeft te maken met de verschillende oorzaken en symptomen van obstipatie. De meest effectieve manieren om obstipatie te verhelpen worden besproken.

 

Beweging

Als eerste is het belangrijk om voldoende te bewegen om obstipatie te verhelpen. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat de darmen actief blijven, wat noodzakelijk is om de ontlasting op een natuurlijke manier het lichaam te laten verlaten. Het advies is om minimaal 45 minuten per dag te bewegen.

 

Gezonde voeding

Ook gezonde voeding is essentieel om obstipatie te verhelpen. Gezonde voeding bevat namelijk veel verschillende voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van de darmflora, maar ook de algemene gezondheid.

 

Vezelrijke voeding

Een van de belangrijkste manieren om verstopping te verhelpen is het eten van vezelrijke voeding. Deze vezels zorgen er namelijk voor dat water wordt opgenomen in de ontlasting, waardoor deze zachter van structuur wordt. Het gevolg hiervan is dat de ontlasting gemakkelijker het lichaam verlaat. Voorbeelden van vezelrijke voeding zijn; groene groente, fruit en volkoren producten.

 

Ontbijten

Ook het niet overslaan van het ontbijt is erg belangrijk. Door te ontbijten worden de darmen aan het begin van de dag in werking gezet. Dit heeft een positief effect op de stoelgang en ontlasting.

 

Water drinken

Tevens is het essentieel om obstipatie te voorkomen om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Door voldoende water te drinken droogt de ontlasting minder snel uit, wat het gemakkelijker maakt om het toilet te bezoeken.

 

Toiletbezoek bij aandrang

Daarnaast is het geadviseerd om direct het toilet te bezoeken bij het gevoel van aandrang. Op het moment dat dit wordt uitgesteld, kan de ontlasting verder verharden wat weer een negatieve invloed heeft op de stoelgang.

 

Lauw water drinken

Ook het drinken van lauw water op een lege maag in de ochtend helpt om obstipatie te voorkomen. Het lauwe water zorgt er namelijk voor dat de darmwerking wordt aangewakkerd.

 

Melkzuurbacteriën

Tevens helpen melkzuurbacteriën bij het instant houden van een gezonde darmflora. Deze bacteriën in zure melkproducten (kwark, yoghurt, karnemelk) zorgen mede voor het reguleren van de spijsvertering.

 

Niet roken

Daarnaast is het geadviseerd om niet te roken bij het last hebben van obstipatie. Roken zorgt er namelijk voor dat het maag-darmkanaal geïrriteerd raakt, wat een negatieve invloed heeft op de verkering van de ontlasting.

 

Voedingssupplementen

Tot slot kunnen voedingssupplementen helpen bij het verhelpen van obstipatie. Het supplement Plantago Ovata heeft namelijk een bevorderende werking op de stoelgang en ondersteunt de darmtransit.

Shop gerelateerd aan obstipatie verhelpen

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Obstipatie verhelpen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lactose intolerantie: symptomen, leeftijd en oplossing

lactose intolerantie

Lactose intolerantie: symptomen, leeftijd en oplossing

Lactose intolerantie komt bij een groot gedeelte van de bevolking voor. Maar wat is lactose intolerantie? Wat zijn de symptomen van lactose-intolerantie? Wat mag je niet als je lactose-intolerantie? Hoe kom ik erachter of ik een lactose-intolerantie heb? Welke producten bevatten veel lactose? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is lactose intolerantie?

Lactose intolerantie is een aandoening waarbij het lichaam lactose, een suiker die voorkomt in melk en andere zuivelproducten, niet goed kan verteren. Wanneer iemand met lactose intolerantie zuivelproducten consumeert, kan hij of zij de volgende symptomen ervaren; opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en buikpijn. Lactose intolerantie is iets anders dan een melkallergie, wat een immuunreactie op een of meer eiwitten in melk is. Mensen met lactose-intolerantie kunnen over het algemeen kleine hoeveelheden lactose verdragen,

Tevens zijn er verschillende strategieën om de aandoening te beheersen. Sommige mensen kunnen zuivelproducten consumeren wanneer ze lactase enzymen innemen voor de maaltijd, terwijl anderen zuivel helemaal moeten vermijden. Met een beetje vallen en opstaan vinden de meeste mensen met lactose intolerantie een manier om van zuivelproducten te genieten zonder ongemakkelijke symptomen te ervaren.

Lactose intolerantie symptomen

Er zijn verschillende symptomen die gepaard gaan met lactose intolerantie, sommige ernstiger dan andere. Deze symptomen vinden hun oorsprong in de dikke darm en veroorzaken:

  • Darmkrampen
  • Opgeblazen gevoel in de buik
  • Winderigheid
  • Misselijkheid
  • Buikpijn
  • Last van diarree
  • Last van constipatie

Lactose intolerantie op latere leeftijd

Veel mensen denken dat lactose intolerantie altijd vanaf de geboorte merkbaar is, maar dat is onjuist. Het is normaal dat baby’s veel lactase aanmaken en zo (moeder)melk kunnen verteren. Op latere leeftijd neemt deze productie van lactase af, omdat er andere soorten voedsel worden geconsumeerd. Hierdoor kan lactose niet meer goed verteerd worden en ontwikkelen volwassenen lactose intolerantie. In de meeste gevallen ontwikkelt de intolerantie zich pas op latere leeftijd en wordt het dan pas merkbaar.

Wat mag je niet als je lactose-intolerantie?

Bij een lactose intolerantie is het belangrijk om verschillende soorten voedsel uit te sluiten van consumptie. Dit kan namelijk de symptomen verergeren. De producten die een grote hoeveelheid lactose bevatten zijn:

  • Volle melk
  • Halfvolle melk
  • Magere melk
  • Geitenmelk
  • Schapenmelk
  • Paardenmelk
  • Ezelinnenmelk
  • Zachte geitenkaas
  • Zachte schapenkaas
  • Chocolademelk
  • Yoghurtdrank
  • Vruchtendranken
  • Verwerkte kaas
  • Smeerkaas
  • Verse kaas
  • Hüttenkäse
  • Cottage cheese
  • Yoghurt
  • Kwart
  • Kefir
  • Vla
  • Pap
  • Pudding
  • Mousse
  • Room
  • Slagroom
  • Zure room
  • Crème fraîche

Wat te doen bij lactose intolerantie?

Wanneer een intolerantie is vastgesteld, wordt geadviseerd om aanpassingen te doen die de gezondheid ten goede komen. Allereerst wordt geadviseerd om lactose bevattende voedingsmiddelen gedurende twee tot vier weken volledig te vermijden. In die tijd kan het spijsverteringsstelsel zich stabiliseren. Na deze periode is het mogelijk om lactose bevattende voedingsmiddelen, indien gewenst, langzaam weer op te bouwen. 

Daarnaast kunnen lactase pillen in de vorm van een supplement uitkomst bieden. Dit zijn tabletten met een hoge dosis lactase, het lichaamseigen enzym dat helpt bij het verteren van lactose. Inname van het supplement voordat voedsel wordt genuttigd dat lactose bevat, kan helpen.

Shop gerelateerd aan lactose intolerantie

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Lactose intolerantie: symptomen, leeftijd en oplossing’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lactose intolerantie test

lactose intolerantie test

Lactose intolerantie test

Lactose intolerantie test helpt om er achter te komen of iemand intolerantie is voor lactose. Hoe kun je testen of je lactose intolerant bent? Kun je je laten testen op lactose intolerantie? Hoe duur is een lactose intolerantie test? Kan je lactose intolerantie zien in bloed? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Wat is lactose intolerantie?

Lactose-intolerantie is een aandoening die optreedt wanneer het lichaam lactose, een soort suiker dat voorkomt in melk en andere zuivelproducten, niet goed kan verteren. Symptomen van lactose-intolerantie kunnen zijn: opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en diarree. De ernst van deze symptomen hangt af van de hoeveelheid geconsumeerde lactose en het tolerantieniveau van de persoon. Lactose-intolerantie is niet hetzelfde als een melkallergie, wat een ernstige en mogelijk levensbedreigende reactie op melkeiwitten is. Beide aandoeningen kunnen echter vergelijkbare symptomen veroorzaken. Hoewel er geen geneesmiddel is voor lactose-intolerantie, zijn er manieren om het te beheersen door zuivelproducten te vermijden of lactase-enzymen te nemen om te helpen bij de spijsvertering. Met de juiste behandeling kunnen mensen met lactose-intolerantie nog steeds genieten van een gezond en goed uitgebalanceerd dieet.

Lactose intolerantie test

Hoe kun je testen of je lactose intolerant bent? Kun je je laten testen op lactose intolerantie? Om te weten te komen of iemand intolerant is voor lactose, is het belangrijk een lactose-intolerantietest te doen. Er zijn vier verschillende tests die bekend en nauwkeurig zijn.

 

Bloed test

Met een lactose intolerantie bloedtest, wordt met behulp van een kleine hoeveelheid (enkele druppels) bloed gemeten of de desbetreffende persoon een intolerantie heeft.

 

Waterstof-ademtest

Met deze lactose intolerantie test wordt de samenstelling van de adem (waterstof) gemeten na het consumeren van lactose rijke voeding. Deze samenstelling geeft inzicht in een eventuele intolerantie.

 

Lactose Tolerantie Test (LTT)

Ook met de Lactose Tolerantie Test (LTT) kan getest worden of iemand intolerant is. Dit wordt gedaan met behulp van het meten van de bloedsuikerwaarde in het lichaam op verschillende momenten. Deze waardes geven de benodigde testinformatie.

 

Eliminatie-provocatietest

Tot slot is de eliminatie-provocatietest een langdurige manier om een intolerantie te testen. Hierbij wordt voor een langere periode een dieet gevolgd wat lactosevrij is, om te controleren of de desbetreffende symptomen afnemen.

Na een lactose intolerantie test

Op het moment dat een lactose intolerantie test positief is en het lichaam lactose niet kan verdragen, is het belangrijk om dit te behandelen. Zo is het minimaal twee tot vier weken geadviseerd om lactose houdende producten te vermeiden. Op deze manier kan de darmflora tot rust komen. Daarna is het mogelijk om rustig op te bouwen met het consumeren van lactose. Hierbij is het geadviseerd om een lactase supplement te gebruiken, de enzymen in dit supplement helpen bij de vertering van lactose.

Shop gerelateerd aan lactose intolerantie test

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Lactose intolerantie test’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.