Kurkuma bijwerkingen

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Kurkuma bijwerkingen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Kurkuma en afvallen

Kurkuma: gezond, thee en planten

Resveratrol: werking, bijwerkingen, afvallen

Chlorella: spirulina, poeder en werking

Greens: alles wat u moet weten

Kurkuma en afvallen

Kurkuma en afvallen: het is een populair onderwerp. Het ‘heilige poeder’ staat bekend om de vele gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Eén daarvan zou zijn dat kurkuma helpt bij het afvallen van gewicht. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken betreft kurkuma en afvallen.

Kurkuma – wat is het precies?

Kurkuma, ook wel bekend als curcuma, tumeric, koenir, koenjit en kunyit, is een specerij afkomstig uit de plant van Curcuma Longa. De wortel van de plant wordt gebruikt voor het verkrijgen van de specerij. Kurkuma is voornamelijk bekend in de Indiaanse keuken en wordt dan ook veelal gebruikt in traditionele recepten, zoals curry- en rijstrecepten.

Toch wordt de specerij steeds bekender en populairder in de westerse wereld, voornamelijk als supplement en superfood. Dit komt omdat kurkuma rijk is aan voedingsstoffen en de antioxidanten; kalium, natrium en curcumine. Dit zorgt ervoor dat het specerij gebruikt wordt voor verschillende gezondheidseffecten.

Kurkuma en afvallen

In de afgelopen jaren is er veel (wetenschappelijk) onderzoek gedaan naar de werking van kurkuma bij het afvallen. Dit omdat het ‘heilige poeder’ in populariteit toeneemt. De meest belovende studies tonen verschillende uitkomsten.

Bevorderen gewichtsverlies

Onderzoek met dieren toont aan dat kurkuma gewichtsverlies kan bevorderen, gewichtstoename kan verminderen, het hormoon insuline kan verhogen en dat het de groei van vetweefsel kan verminderen. Dit heeft dus een positieve werking op het verliezen van gewicht.

Gewichtsbeheersing

Een 30-daagse studie met mensen, suggereerde dat curcumine (een stof in kurkuma) een positieve invloed kan hebben op gewichtsbeheersing bij mensen met een te hoog gewicht. Hierbij waren zij in staat om gewicht te verliezen, een lagere BMI te krijgen en een verminderde taille- en heupomtrek.

Verminderen gewicht

Tot slot koppelde een overzicht van 21 onderzoeken bij meer dan 1600 mensen, dat de innamen van kurkuma bijdroeg aan het verminderen van gewicht.

Ondanks dat er veel onderzoek gedaan is naar de werking van kurkuma en afvallen, zijn er meer studies nodig voor de EFSA om officieel te bevestigen dat de werking van de kruiden vermeld mag worden. Hierdoor lopen er momenteel tientallen studies om de effecten verder te kunnen bewijzen.

Shop gerelateerd aan kurkuma en afvallen

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Kurkuma en afvallen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Kurkuma bijwerkingen

Kurkuma: gezond, thee en planten

Chlorella: spirulina, poeder en werking

Greens: alles wat u moet weten

Resveratrol: werking, bijwerkingen, afvallen

Kurkuma: gezond, thee en planten

Kurkuma is een steeds populairder kruid dat verwerkt wordt als supplement en geconsumeerd als superfood. Wat is kurkuma en waar is het goed voor? Wat zijn de nadelen van kurkuma? Wie mag geen kurkuma gebruiken? Hoeveel kurkuma mag je per dag gebruiken? In dit artikel worden vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Kurkuma – wat is het precies?

Wat is kurkuma en waar is het goed voor? Kurkuma is een kruid dat veel wordt gebruikt in de Oosterse keuken. Het heeft een sterke, scherpe smaak en een prachtige gele kleur. Kurkuma wordt gemaakt van de wortels van de plant Curcuma longa, die oorspronkelijk uit India komt. Het kruid wordt al honderden jaren gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde, en recentelijk is het ook steeds populairder in het Westen. Kurkuma bevat talrijke voedingsstoffen, waaronder curcumine, antioxidanten en anti-inflammatoire stoffen. Het kruid wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te stimuleren, pijn te verminderen en ontstekingen tegen te gaan. Kurkuma kan op verschillende manieren worden gebruikt: het kan rauw of gekookt gegeten worden, of er kan thee van gemaakt worden. Het kruid is ook verkrijgbaar in supplementvorm, bijvoorbeeld in capsules of poeder. Kurkuma is een veelzijdig kruid met talrijke gezondheidsvoordelen.

Kurkuma gezondheidsvoordelen

Kurkuma heeft een aantal kenmerkende gezondheidsvoordelen en wordt al eeuwen gebruikt als gezondheidsmiddel in Azië. Door de toenemende populariteit in de westerse wereld is er veelvoudig onderzoek gedaan naar de werking op de gezondheid. De belangrijkste voordelen van kurkuma worden besproken.

1. Functies zenuwstelsel

Kurkuma heeft de eigenschap om de functies van het zenuwstelsel te ondersteunen. Dit zorgt ervoor dat de informatie die wordt opgenomen, op de juiste manier door het lichaam wordt verwerkt.

2. Sterke botten

Kurkuma heeft de eigenschap om botten sterk te houden. Deze sterkte is belangrijk om hedendaagse handelingen op de juiste en gewenste manier uit te voeren.

3. Soepele gewrichten

Zo heeft het ook effect op het soepel houden van gewrichten. Het soepel houden hiervan is belangrijk voor het gemakkelijk kunnen bewegen.

4. Ondersteunt het immuunsysteem

Kurkuma heeft de eigenschap om het immuunsysteem te ondersteunen. Dit afweersysteem is belangrijk om het lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf.

5. Cellen en weefsels

De specerij helpt cellen en weefsels te beschermen en gezond te houden. Het beschermt ze namelijk tegen vrije radicalen. Dit zijn schadelijke deeltjes met een negatieve invloed die in het lichaam ontstaan of terecht komen.

6. Gezonde huid

Doordat kurkuma de cellen en weefsels beschermt, heeft dit een positieve invloed op de gezondheid van de huid. Hierdoor helpt het de huid zijn veerkracht te behouden.

7. Gezond hart

Kurkuma heeft een ondersteunende werking op de gezondheid van het hart, zo tonen verschillende onderzoeken aan.

8. Longen en luchtwegen

De specerij helpt de longen en bovenste luchtwegen gezond te houden. Dit is belangrijk om de ademhaling zo goed en soepel mogelijk te laten verlopen.

9. Vorming van bloed

Kurkuma heeft invloed op de vorming van het bloed. Bloed bestaat uit witte bloedplaatjes, rode bloedplaatjes en bloedplasma.

10. Bloedcirculatie

Naast dat het invloed heeft op de vorming van het bloed, biedt het ook ondersteuning aan de bloedcirculatie. Dit is belangrijk om het bloed door het lichaam te laten stromen.

Kurkuma bijwerkingen

Bij een gebruik van meer dan 2500mg per dag kan Kurkuma bijwerkingen geven. Deze hoge dosering of in combinatie met bepaalde medicijnen zorgen hiervoor. Bijwerkingen van kurkuma kunnen onder andere diarree, misselijkheid, braken en huiduitslag zijn. Soms kan kurkuma ook leiden tot maagklachten en maagzuurreflux. Als u last heeft van een van deze bijwerkingen, is het geadviseerd om te stoppen met het gebruik ervan en contact opnemen met uw arts.

Hoeveel kurkuma mag je per dag gebruiken?

Alhoewel er volgens de EFSA nog geen officiële aanbevolen doseringen zijn opgesteld, toont onderzoek aan dat het beter is om de hoeveelheid van 2500 mg per dag niet te overschrijden. Hierbij gaat het om een dosering van zowel de specerij die verwerkt wordt in gerechten, als om de inname van een kurkuma supplement.

Shop gerelateerd aan kurkuma

★★★★★ 4.2/5

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Kurkuma: gezond, thee en planten’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Kurkuma bijwerkingen

Kurkuma en afvallen

Resveratrol: werking, bijwerkingen, afvallen

Chlorella: spirulina, poeder en werking

Greens: alles wat u moet weten

Chlorella: spirulina, poeder en werking

Chlorella is een steeds populairder superfood omdat het veel positieve gezondheidseffecten heeft. Wat doet Chlorella met je lichaam? Wat doet Chlorella met je darmen? Is Chlorella gevaarlijk? Hoe lang moet je Chlorella gebruiken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is Chlorella?

Chlorella is een eencellige groene alg die voorkomt in zoet water. De letterlijke vertaling van Chlorella is: klein groen blad. Wat de alg zo uniek maakt is zijn hoge dosis chlorofyl, de stof die de groene kleur geeft aan bladeren en planten. Naast de groene kleur heeft het ook positieve gezondheidseffecten. Daarom wordt de voedingsstof verwerkt in hedendaagse gezondheidssupplementen.

Chlorella werking: wat doet Chlorella met je lichaam?

De positieve effecten van Chlorella zijn te danken aan de grote hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen en vitaminen die het bevat. Het supervoedsel wordt vooral gebruikt omdat:

Het goed is voor een normale darmfunctie, lever en spijsvertering.
Het helpt de bloedsuikerspiegel gezond te houden en het cholesterolgehalte normaal te houden.
Het helpt bij de spijsvertering en is goed voor de lever, galfunctie en nieren.
Ondersteunt het immuunsysteem en activeert de natuurlijke energie van het lichaam.
Het is goed voor de darmflora en voor het evenwicht van gunstige en ongunstige bacteriën in de darmen.

Chlorella bijwerkingen

Er zijn momenteel geen bijwerkingen bekend van het gebruik van de groene alg in supplementvorm. Dit betekent dat het gebruik van Chlorella-bevattende supplementen veilig is, mits de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet wordt overschreden. Het is daarnaast mogelijk dat bestaande allergieën (schaaldieren, noten, vis, rundvlees, enz.) bijwerkingen kunnen veroorzaken. Deze bijwerkingen zijn niet te wijten aan de groene algen, maar aan de toegevoegde stoffen in het product.

Chlorella Spirulina

Naast de in dit artikel besproken alg bestaat er nog een alg die bekendstaat voor de gezondheid, namelijk Spirulina. Deze minuscule alg komt voornamelijk voor in zoute wateren en kan zowel als blauwe-Spirulina of groen-Spiruina voorkomen. Net als Chlorella heeft Spirulina verschillende positieve effecten op de gezondheid en wordt daarom ook verwerkt in supplementen.

Verschil Chlorella en Spirulina

Zoals besproken zijn beide algen bevorderend voor de gezondheid, omdat ze ieder rijk zijn aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Toch zijn er enkele verschillen tussen beiden, namelijk;

De groene alg komt voor in zoete wateren en de blauwe Spirulina komt voor in zout water.
Chlorella is rijk aan chlorofyl, wat een sterk ontgiftend effect heeft.
Spirulina bevat een hoge dosering eiwitten.
Chlorella bevat een hogere dosering bètacaroteen in tegenstelling tot Spirulina.
Spirulina bevat fycocyanine wat een krachtig antioxidant is.

Supplementen

Vanwege de vele positieve effecten op de gezondheid wordt de voedingsstof verwerkt in de vorm van verschillende supplementen, zoals poeder en tabletten.

Chlorella poeder

De voedingsstof wordt meestal eerst verwerkt in de vorm van een poeder. Dit poeder kan vervolgens in water worden opgelost en gedronken.

Chlorella tabletten

Daarnaast worden Chlorella tabletten aangeboden als supplement. Dit is de meest populaire en gebruikelijke manier om de voedingsstof te consumeren.

Shop gerelateerd aan chlorella

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

★★★★★ 4.2/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Chlorella: spirulina, poeder en werking’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Kurkuma bijwerkingen

Kurkuma en afvallen

Kurkuma: gezond, thee en planten

Resveratrol: werking, bijwerkingen, afvallen

Greens: alles wat u moet weten

Greens is een term die steeds populairder wordt in de huidige maatschappij, omdat het meerdere gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Maar wat is het precies? Welke soorten zijn er? En wat zijn dan de gezondheidsvoordelen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen daarover beantwoord.

Greens - wat zijn het precies?

Greens, beter bekend als Superfoods, is een verzamelnaam voor diverse voedingsmiddelen met hoge doses voedingsstoffen zoals; vitaminen, mineralen, antioxidanten, enzymen, aminozuren, mineralen en sporenelementen. Nu is volgens de EFSA bepaald dat alleen voedingsmiddelen die daadwerkelijk bijdragen aan de gezondheid de naam Greens of Superfoods mogen dragen. Dit is Europees geregeld om consumenten te beschermen tegen het kopen van producten die beweren bij te dragen aan de gezondheid, maar dat in werkelijkheid niet of onvoldoende doen.

Soorten greens

Er zijn ontzettend veel Greens en Superfoods die bijdragen aan de gezondheid. Juist door de toenemende populariteit van de voedingsmiddelen wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar hun positieve invloed op de gezondheid. De populairste en meest voorkomende Greens in de Westerse wereld zijn;

Chlorella greens

Chlorella is een eencellige groene alg die zijn bekendheid dankt aan verschillende gezondheidsvoordelen. Zo bevat het een breed scala aan vitaminen, mineralen, antioxidanten, eiwitten, omega-vetzuren en andere voedingsstoffen.

Spirulina

Naast de alg Chlorella is ook de alg Spirulina razend populair. Deze twee algen lijken in veel opzichten op elkaar. Zo bevatten ze allebei verschillende voedingsstoffen, de een wat meer dan de ander.

Groene thee-extract

Groene thee-extract is ook een zeer populaire voedingsstof onder Greens. Het is een oude drank die vooral in Azië werd gedronken, vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Zo is groene thee-extract rijk aan antioxidanten en polyfenolen.

Gember

Gember is momenteel ook erg populair in de westerse wereld als Superfood. Dit komt doordat het rijk is aan antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen invloeden van buitenaf. Een gemberextract in poedervorm is echter vele malen effectiever dan verse bestanddelen van de gemberwortel.

Curcuma

Net als gember is ook kurkuma een bekend superfood. De werkzame stof Curcumine in kurkuma, bevat een hoge dosis antioxidanten voor het lichaam. Het beïnvloedt ook de spijsvertering, het gewicht en de geestelijke gezondheid.

Acerola

De acerola bes wordt ook wel vergeleken met een natuurlijke multivitamine, omdat het een enorme hoeveelheid vitaminen en mineralen bevat. De Zuid-Amerikaanse bes bevat vooral veel vitamine C.

Bessen extract

Naast de acerola bes bevatten bessen in het algemeen hoge doses vitaminen en antioxidanten die bijdragen aan de gezondheid. Voornamelijk frambozen, bosbessen en bramen zijn hier zeer rijk aan.

Shop gerelateerd aan greens

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

★★★★★ 4.2/5

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Greens’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Lees meer

Kurkuma bijwerkingen

Kurkuma en afvallen

Kurkuma: gezond, thee en planten

Chlorella: spirulina, poeder en werking

Resveratrol: werking, bijwerkingen, afvallen

Resveratrol is een voedingsstof die steeds populairder wordt vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Zo zijn er veel wetenschappelijke studies over de effecten ervan op het lichaam. Wat doet resveratrol in je lichaam? Hoe gezond is resveratrol? Hoeveel resveratrol moet je innemen? Welk tijdstip resveratrol innemen? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen

Wat is resveratrol?

Resveratrol is een polyfenol dat voorkomt in planten. Deze chemische verbinding heeft voor deze planten een antioxiderende werking. Het beschermt de plant tegen invloeden van buitenaf, zoals schimmels, bacteriën, Uv-straling en insecten. Zonder deze bescherming zouden planten en opkomende vruchten deze invloeden niet overleven. De werking van resveratrol is dus essentieel voor de bescherming van planten. De werkzame stof resveratrol komt vooral voor in rode druiven, bosbessen, pinda’s, cacao en aardbeien.

Resveratrol werking: wat doet resveratrol in je lichaam?

Aan de hand van de vraag wat resveratrol is, wordt kort ingegaan op de werking van resveratrol en wat resveratrol doet. De werkzame stof beschermt planten tegen invloeden van buitenaf door als antioxidant te werken. Deze antioxidantwerking heeft ook betrekking op het menselijk lichaam, omdat cellen en weefsels in het lichaam ook beschermd moeten worden tegen invloeden van buitenaf. Daarom wordt de werking van resveratrol gebruikt om de gezondheid te ondersteunen met behulp van een supplement. Zo blijkt uit veelvuldig Europees onderzoek dat resveratrol invloed heeft op de volgende aspecten van de gezondheid:

Het werkt als antioxidant en beschermt daarmee cellen en weefsels
Het ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid
Het is goed voor de bloedsomloop en de bloeddruk
Het draagt bij aan het onderhoud van de huid

Resveratrol bij het afvallen

Naast de eerdergenoemde wetenschappelijke gezondheidsvoordelen van de werkzame stof is er veel onderzoek gedaan naar het effect van resveratrol bij het afvallen. Huidig onderzoek toont aan dat de stof invloed heeft op het verbeteren van de stofwisseling. Daarnaast zou het ook het hongergevoel aanzienlijk verminderen. Deze twee aspecten zijn essentieel bij het afvallen. De wetenschappers die dit onderzoek uitvoeren verwachten dat mensen met overgewicht 10-15% gewicht kunnen verliezen met behulp van resveratrol.

Resveratrol bijwerkingen

Er zijn momenteel geen bijwerkingen bekend over het gebruik van resveratrol in de vorm van een supplement. Dit betekent dat het gebruik van resveratrol houdende supplementen veilig te gebruiken is, mits de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet wordt overschreden. Echter is het wel mogelijk dat bestaande allergieën (schaaldieren, noten, vis, rund, etc.) voor bijwerkingen kunnen zorgen. Deze bijwerkingen zij niet te herleiden naar resveratrol, maar naar de toegevoegde stoffen in het product.

Advies bij resveratrol

Ondanks het feit dat het actieve ingrediënt vrij is van bekende bijwerkingen, zijn er enkele punten waarmee rekening gehouden moet worden bij de aankoop van een resveratrol supplement.

Is het vrij van onnodige vulstoffen?

Voor een goede werking van het supplement wordt geadviseerd een supplement te gebruiken dat vrij is van onnodige vulstoffen. Deze onnodige vulstoffen hebben namelijk geen gezondheidsvoordelen en kunnen de kwaliteit van het product verminderen.

Is het supplement van goede kwaliteit?

Ook de kwaliteit van de voedingsstof is erg belangrijk. Zo worden er verschillende vormen van de werkzame stof aangeboden. De beste vorm is trans-resveratrol, omdat die tot twee keer beter door het lichaam wordt opgenomen. Dit in tegenstelling tot de ‘normale’ vorm.

Wat is de dosering?

Tot slot is de dosering erg belangrijk van het supplement. Zo zijn er veel aanbieders die een dosering van 50-150 mg resveratrol verkopen. Dit geeft echter niet de gewenste gezondheidsvoordelen. Er is een geadviseerde hoeveelheid van 250 mg per dosis voor de gewenste gezondheidseffecten.

Shop gerelateerd aan resveratrol

★★★★★ 5/5

★★★★★ 5/5

★★★★★ 4.2/5