Vitamine B12 tekort: symptomen, oorzaak en gewichtstoename

vitamine b12 tekort

Vitamine B12 tekort: symptomen, oorzaak en gewichtstoename

Een vitamine B12 tekort komt bij een gedeelte van de bevolking voor. Maar wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine B12? Wat kan B12 tekort veroorzaken? Hoe snel merk je dat je B12 tekort? Wat moet je eten als je B12 tekort hebt? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Vitamine B12 tekort

Een vitamine B12 tekort kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, bloedarmoede en neurologische problemen. Vitamine B12 komt voor in dierlijke producten, dus mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen lopen het risico op een tekort. Ouderen en mensen met maagdarmstoornissen lopen ook een verhoogd risico. Symptomen van een vitamine B12 tekort kunnen ernstig zijn, dus het is belangrijk een arts te raadplegen bij het vermoeden van een tekort. De behandeling bestaat meestal uit het nemen van supplementen of het krijgen van vitamine B12 injecties. Met een behandeling kunnen de meeste mensen normale vitamine B12-niveaus bereiken en hun algemene gezondheid verbeteren.

Vitamine B12 tekort symptomen

Wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine B12? Zoals besproken kunnen de symptomen van een vitamine B12 tekort zeer uiteenlopen en van grote invloed zijn op iemand zijn of haar leven. De meest voorkomende symptomen van een vitamine B12 tekort zijn;

  • Vermoeidheid
  • Slap gevoel
  • Bleek zien
  • Duizelingen
  • Verminderde eetlust
  • Gevoelige en pijnlijke mond
  • Gewichtsverlies
  • Darmproblemen
  • Tintelingen
  • Brandend gevoel in ledematen
  • Pijn in de zenuwen
  • Concentratieproblemen
  • Geheugenproblemen
  • Verminderde motoriek
  • Verminderde reuk en smaak
  • Verwardheid
  • Prikkelbaarheid
  • Emotionele disbalans
  • Spierpijn
  • Verminderde pijngrens
  • Misselijkheid
  • Verstoorde menstruatiecyclus
  • Pijn in gewrichten
  • Oorsuizen
  • Haarverlies
  • Impotentie
  • Continue hoofdpijn
  • Transpireren
  • Hartkloppingen
  • Evenwichtsstoornissen

Vitamine B12 tekort oorzaak

Wat kan B12 tekort veroorzaken? Naast de verschillende symptomen van een vitamine B12 tekort, zijn er ook een aantal oorzaken die hiermee te maken hebben. De meest voorkomende oorzaken van een tekort worden besproken.

 

Veganistisch/vegetarisch dieet

Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals; vlees, vis, melkproducten en eieren. Mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen hebben hierdoor een verhoogde kans op een vitamine B12 tekort, omdat zij een verminderde innamen van de voedingsstof hebben. 

 

Te veel alcohol innamen

Daarnaast kan het overmatig consumeren van alcohol lijden tot een tekort. Dit heeft te maken met het feit de spijsvertering de vitamine niet goed kan opnemen door het consumeren van alcohol.

 

Darmziekte

Ook een darmziekte, bijvoorbeeld de ziekte van Crohn, kan zorgen voor een verminderde opnamen van de voedingsstof in het lichaam.

 

Ontsteking maagslijmvlies

Daarnaast veroorzaakt een (chronische) ontsteking van het maagslijmvlies voor een vitamine B12 tekort. De ontsteking zorgt ervoor dat de maag minder maagzuur aanmaakt. Terwijl maagzuur essentieel is voor de opnamen van vitamine B12 in het lichaam.

 

Medicijn gebruik

Ook zorgt het langdurig gebruik van bepaalde medicatie voor een verminderde opnamen van de voedingstof. Het gaat hierbij om bepaalde soorten maagtabletten en middelen tegen diabetes.

 

Gebruik van lachgas

Tot slot zorgt het overmatig gebruik van lachgas voor een vitamine B12 tekort. Het lachgas zorgt er namelijk voor dat de voedingsstof niet werkt.

Vitamine B12 tekort behandeling

Het behandelen van een vitamine B12 tekort heeft te maken met het verhogen van de innamen van de voedingsstof. Dit kan doornmiddel van het consumeren van voeding met een hoge hoeveelheid vitamine B12, supplementen of een injectie.

 

Vitamine B12 supplementen

De meest gangbare en gemakkelijke manier om het tekort aan te vullen is met behulp van een vitamine B12 supplement. Het is hierbij belangrijk dat het supplement een zuigtablet is, hierdoor worden de voedingsstoffen namelijk beter opgenomen in het bloed. Daarnaast is een dosering van 1000 mg per zuigtablet geadviseerd om een zo goed mogelijk effect te hebben op het lichaam.

 

Vitamine B12 injectie

Naast dat de dagelijkse dosering aangevuld kan worden met een supplement, kan er ook gebruik gemaakt worden van een vitamine B12 injectie. Deze injectie zal iedere 3 dagen gedurende 5 weken lang ingespoten moeten worden, om vervolgens te kunnen afbouwen.

Wat moet je eten als je B12 tekort hebt?

Vitamine B12 komt voor in dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleesproducten, vis en eieren. Het komt ook voor in plantaardige producten, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen. Maar hiervan is veel een variant die inactief is en door het lichaam niet goed wordt opgenomen.

Shop gerelateerd aan vitamine B12 tekort

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B12 tekort: symptomen, oorzaak en gewichtstoename’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Te veel vitamine B12

teveel vitamine B12

Te veel vitamine B12

Te veel vitamine B12 kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Maar wat gebeurt er als je teveel vitamine B12 hebt? Kan je vitamine B12 overdoseren? Wat doet te veel vitamine B? Hoeveel B12 mag je slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is vitamine B12 precies?

Vitamine B12 is één van de dertien vitamines en behoort tot de negen wateroplosbare vitamines. Een wateroplosbare vitamine kan het lichaam moeilijk opslaan. Echter is vitamine B12 een uitzondering, deze vitamine kan het lichaam namelijk wel gemakkelijk opslaan. Hierdoor vraagt men zich af te veel vitamine B12 schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Waar is vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12 is een onmisbare vitamine voor de gezondheid. Zo heeft het invloed op verschillende processen in het lichaam.

 

Het bloed

De vitamine draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen in het lichaam.

 

De celdeling

Het is goed voor de aanmaak van cellen en weefsels.

 

De energie

Vitamine B12 helpt energie vrij te maken uit vetten, eiwitten en koolhydraten.

 

Het homocysteïne

Het heeft een gunstige rol bij de afbraak van homocyteïne.

 

Het immuunsysteem

Het ondersteunt het afweersysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

 

De psychologische functies

Vitamine B12 is goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, concentratievermogen en geheugen.

 

De vermoeidheid

Het kan het gebrek aan energie helpen verminderen bij vermoeidheid.

 

Het zenuwstelsel

Het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.

Te veel vitamine B12

Wat gebeurt er als je teveel vitamine B12 hebt? Te veel vitamine B12 komt in de westerse bevolking niet vaak voor. Onderzoek toont aan dan te veel vitamine B12 schadelijk zijn voor de gezondheid. Wanneer iemand meer vitamine B12 binnenkrijgt dan het lichaam kan verwerken, kan dit tot diverse gezondheidsproblemen leiden, waaronder diarree, vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat men niet meer vitamine B12 gebruikt dan waar het lichaam om vraagt. Echter komt dit in de westerse bevolking nauwelijks tot niet voor.

Vitamine B12 tekort

Een vitamine B12 tekort komt echter veel vaker voor. Zo hebben ruim een half miljoen volwassenen Nederlanders last van een vitamine B12 tekort en de gevolgen hiervan kunnen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Bevolkingsgroepen die hier een verhoogd risico op lopen zijn:

  • Vegetariërs die nauwelijks melkproducten en eieren consumeren
  • Veganisten
  • Mensen die overmatig alcohol consumeren
  • Mensen die last hebben van een chronische maagslijmvlies ontsteking
  • Mensen die last hebben van een darmziekte
  • Mensen die langdurige medicatie gebruiken

Shop gerelateerd aan vitamine B12

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Te veel vitamine B12’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine B12 in voeding

vitamine b12 voeding

Vitamine B12 in voeding

Vitamine B12 uit voeding is een gemakkelijke en gangbare manier om de vitamine binnen te krijgen. Dit is ook noodzakelijk, omdat het lichaam de vitamine zelf niet aan kan maken. Het is dus geadviseerd om voeding met vitamine B12 te consumeren of de ondersteuning te gebruiken van een supplement. Maar in welke voeding komt vitamine B12 voor? In dit artikel worden acht soorten voeding besproken die rijk zijn aan de vitamine.

Vitamine B12 in voeding

Het consumeren van voeding met een dosering vitamine B12 is essentieel voor een goede gezondheid. De voedingsmiddelen die rijk zijn aan de voedingsstof worden besproken.

 

Vlees

Vlees is een zeer rijke voedselbron van vitamine B12. Voornamelijk rundvlees en varkensvlees bevatten een hoge dosering van de voedingsstof. Daarnaast bevat vlees ook vitamine B2, B3, B6, selenium en zink, die zijn tevens goed voor de gezondheid.

 

Orgaanvlees (lever, nier)

Naast dat vlees in zijn algemeenheid voeding is met vitamine B12, bevat orgaanvlees het meeste van de voedingsstof. Voornamelijk de lever en nieren van lam-vlees bevatten een rijke hoeveelheid vitamine B12. Daarnaast bevat het koper, selenium, zink, vitamine B2 en vitamine A.

 

Gevogelte (kip, eend)

Ook gevogelte zoals kip en eend zijn rijk aan vitamine B12. Dit is in verhouding minder dan in orgaanvlees en overige vlees, maar bevat toch een dosering van de voedingsstof.

 

Schelpdieren

Daarnaast zijn schelpdieren een vorm van voeding dat vitamine B12 bevat. Ondanks dat het eetbare gedeelte van de schelpdieren klein is, bevat het veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid.

 

Vis

Ook verschillende vissoorten zijn een goede bron voor de vitamine. Voornamelijk zalm, tonijn, forel en sardines bevatten in verhouding een hoge dosering vitamine B12. Daarnaast bevatten deze vissoorten omega 3 vetzuren die vele gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.

 

Melkproducten

Melkproducten bevatten een zeer hoge dosering vitamine B12. Voornamelijk yoghurt, halfvolle melk en kaas bevatten het meeste van de voedingsstof. Daarnaast bevatten deze producten goede vetten die bijdragen aan de gezondheid.

 

Eieren

Naast melkproducten bevatten ook eieren de vitamine. Daarnaast bevatten de eieren ook eiwitten die bijdragen aan verschillende processen en functies in het lichaam.

 

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voeding om de hoeveelheid vitamine B12 in het bloed te ondersteunen. Dit kan voornamelijk een uitkomst bieden wanneer de eerder genoemde producten niet binnen het voedingspatroon passen.

Shop gerelateerd aan vitamine B12

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B12 in voeding’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Waar zit vitamine B12 in?

waar zit vitamine b12 in

Waar zit vitamine B12 in?

Waar zit vitamine B12 in? Er zijn een aantal dagelijkse voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12. Maar welke groente bevat vitamine B12? Wat moet je eten bij vitamine B12 tekort? Wat zijn de klachten bij een tekort aan vitamine B12? Hoe krijg je meer vitamine B12? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Waar zit vitamine B12 in?

Vitamine B12 is een vitamine die men nodig heeft voor de aanmaak van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel. Het is een vitamine die voornamelijk in dierlijke producten zit, zoals vlees, vis, eieren, melk en kaas. Het is voor vegetariërs of veganisten om deze reden vaak lastig om voldoende vitamine B12 te consumeren.

 

Waar vitamine B12 voornamelijk in zit is te zien in de onderstaande tabel. Dit is de voeding die het meest rijk is aan de voedingstof.

VoedingsmiddelHoeveelheidVitamine B12
Rundvlees75 gr1,6 mcg
Varkensvlees75 gr0,3 mcg
Lever100 gr90 mcg
Kip100 gr0,4 mcg
Zalm100 gr4,0 mcg
Tonijn100 gr2,4 mcg
Forel100 gr8 mcg
Sardines100 gr12 mcg
Halfvolle melk150 ml0,7 mcg
Yoghurt150 ml1,1 mcg
Kaas100 gr2,4 mcg
Ei50 gr0,8 mcg

Welke groente bevat vitamine B12?

Vitamine B12 komt niet voor in groente en fruit. Enkele onafhankelijke studies beweren dat vitamine B12 voorkomt in banaan, kiwi en mango, dit is echter niet waar. Daarnaast wordt er beweerd dat vitamine B12 in algen voorkomen, helaas is het lichaam niet in staat om deze voedingsstof uit algen op te nemen.

Vitamine B12 voor de gezondheid

Het antwoord op de vraag “waar zit vitamine B12 in?” is zeer uitgebreid. Echter is vitamine B12 onmisbaar voor de gezondheid. Zo draagt het bij aan verschillende processen in het lichaam.

 

Bloed

De vitamine draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen in het lichaam.

 

Celdeling

Ook is het goed voor de aanmaak van cellen en weefsels. Hiermee draagt het bij aan celvernieuwing.

 

Energie

Het helpt energie vrij te maken uit vetten, eiwitten en koolhydraten. Het speelt namelijk een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme.

 

Homocysteïne

Speelt een gunstige rol bij de afbraak van homocyteïne.

 

Immuunsysteem

Ondersteunt het afweersysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

 

Psychologische functie

Het is goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, concentratievermogen en het geheugen.

 

Vermoeidheid

Het kan het gebrek aan energie helpen verminderen bij vermoeidheid.

 

Zenuwstelsel

Het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.

Vitamine B12 tekort

Wat zijn de klachten bij een tekort aan vitamine B12? Een vitamine B12 tekort kan een hele reeks klachten veroorzaken, waaronder vermoeidheid, zwakte, constipatie, verlies van eetlust, gewichtsverlies en megaloblastaire anemie. Een vitamine B12 tekort kan ook leiden tot neurologische problemen, zoals geheugenverlies, stemmingswisselingen en paranoia.

Hoe krijg je meer vitamine B12?

De beste manier om een vitamine B12 tekort te voorkomen en meer van de voedingsstof binnen te krijgen, is een gezond dieet volgen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals; vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Echter is dit niet voor iedereen mogelijk en kunnen vitamine B12 supplementen hiervoor een uitkomst bieden.

Shop gerelateerd aan vitamine B12

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Waar zit vitamine B12 in?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine C kind

vitamine c kind

Vitamine C kind

Vitamine C is een ongelooflijk belangrijke vitamine, zowel voor uw kind als voor u, omdat het verschillende aspecten van de gezondheid beïnvloedt, zoals: tanden, botten, het immuunsysteem en u energiek voelen. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken die horen bij vitamine C voor uw kind. 

Vitamine C voor uw kind

Vitamine C is een van de dertien vitamines en misschien wel de bekendste van allemaal. Samen met vitamine D is deze vitamine dus essentieel voor de gezondheid van uw kind.

Vitamine C in voeding

Er zijn verschillende soorten voedsel die een hoge dosis vitamine C bevatten, voornamelijk groenten en fruit. Dit zijn echter twee soorten voedsel die niet door alle kinderen worden gewaardeerd. Deze tabel laat zien welke soorten groenten en fruit een dosis vitamine C bevatten:

 

Soort voedsel Vitamine C per 100 gram

VoedingSoortVitamine C per 100 gram
FruitBanaan8,7 mg
 Appel4,6 mg
 Peer1 mg
 Druif5 mg
GroenteAardappel14 mg
 Paprika150 mg
 Snijbonen20 mg
 Broccoli75 mg

Heeft uw kind vitamine C nodig?

Elk kind heeft vitamine C nodig, uit de voeding of met behulp van een supplement. Sommige kinderen halen voldoende vitamine C uit groenten en fruit, terwijl andere een dagelijks supplement kunnen gebruiken. Het is daarom belangrijk om na te gaan of uw kind daadwerkelijk voldoende van de voedingsstof binnenkrijgt via de voeding. Is dat niet het geval, dan is een supplement met de voor uw kind vereiste voedingsstoffen aan te raden.

Vitamine C in Child-Kids Vitamine

Child-Kids Vitamine van Vaud is een multivitamine preparaat speciaal ontwikkeld voor uw kind. Zo bevat het naast 60 mg vitamine C per kauwtablet alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen voor uw kind. Bovendien is de vitamine ontwikkeld in de vorm van een kauwtablet met een natuurlijke zoete smaak, zodat het gemakkelijk door uw kind kan worden gebruikt.

Shop gerelateerd aan vitamine C kind

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine C kind’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine D kind

vitamine d kind

Vitamine D kind

Vitamine D is een essentiële vitamine voor de gezondheid van uw kind en voor u, omdat het een positief effect heeft op verschillende aspecten van de gezondheid, zoals: botten, tanden en het immuunsysteem. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord over vitamine D voor uw kind.

Vitamine D voor uw kind

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en samen met vitamine C de bekendste van alle dertien. Deze voedingsstof is dus essentieel voor de gezondheid van uw kind.

Vitamine D van de zon

Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken met behulp van de zon. Dit proces begint wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon. Daardoor kan een vitamine D-tekort ontstaan bij kinderen die te weinig buiten komen, kinderen die met fysieke bedekking buiten komen of kinderen met een getinte of donkere huidskleur. Om dit tekort te voorkomen adviseert de Gezondheidsraad kinderen 10 mcg vitamine D in de vorm van een supplement in te nemen. Dit is erg laag in tegenstelling tot de dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.

Heeft uw kind vitamine D nodig?

Elk kind heeft vitamine D nodig, uit de zon of met behulp van een supplement. Sommige kinderen maken voldoende vitamine D aan in hun huid, andere niet. Ondanks dat de Gezondheidsraad extra vitamine D met behulp van een supplement aanbeveelt, is het verstandig om na te gaan of uw kind überhaupt voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Vitamine D in Child-Kids Vitamine

Child-Kids Vitamine van Vaud is een multivitamine preparaat speciaal ontwikkeld voor uw kind. Zo bevat het, naast een verantwoorde dosis vitamine D per kauwtablet, alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen voor uw kind. Bovendien is de vitamine ontwikkeld in de vorm van een kauwtablet met een natuurlijke zoete smaak, zodat deze gemakkelijk door uw kind kan worden geconsumeerd.

Shop gerelateerd aan vitamine D kind

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine D kind’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine B1: functie, tekort en waar zit het in

vitamine b1

Vitamine B1: functie, tekort en waar zit het in

Vitamine B1, ook wel bekend als Thiamine, is een onmisbare vitamine voor de gezondheid. Wat is vitamine B1 tekort symptomen? Waar zit vitamine B1 in? Wat is de functie van vitamine B1? Kun je teveel vitamine B1 slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is de functie van vitamine B1?

Vitamine B1 is een onmisbare vitamine B voor de gezondheid en draagt bij aan verschillende processen. Zo heeft de voedingsstof effect op het hart, energieniveau, psychologische functies en het zenuwstelsel.

 

Energie

Vitamine B1 activeert de natuurlijke energie in het lichaam, wat betekend dat het helpt om energie vrij te maken uit geconsumeerde voeding (koolhydraten, vetten, eiwitten). Dit wordt ook wel het metabolisme of de stofwisseling genoemd. Op het moment dat dit proces niet goed functioneert, is het niet mogelijk om brandstof te halen uit voeding en zal er minder energie vrijkomen.

 

Hart

Daarnaast heeft vitamine B1 een gunstige werking op het hart. Het heeft namelijk invloed op de werking van de spieren in het hart. Deze spieren zijn essentieel om de werking van het hart op een goede manier te laten verlopen.

 

Psychologische functies

Ook heeft de voedingsstof effect op de psychologische functies van het lichaam. Zo is het goed voor de gemoedstoestand, de leerprestaties, het concentratievermogen, het geheugen en is het gunstig voor een geestelijke balans. Al deze factoren zijn onwijs belangrijk voor de geestelijke gezondheid en veerkracht.

 

Zenuwstelsel

Tot slot heeft de vitamine een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Het zorgt er namelijk voor dat het functioneren van de zenuwen in het lichaam zo optimaal mogelijk verloopt, waardoor de cellen in het lichaam de informatie goed kunnen verwerken.

Wat is vitamine B1 tekort symptomen?

Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot symptomen als vermoeidheid, zwakte, gewichtsverlies en hartproblemen. Een ernstig tekort kan beriberi veroorzaken, een ziekte die het zenuwstelsel aantast en dodelijk kan zijn. Hoewel een vitamine B1 tekort zeldzaam is in ontwikkelde landen, komen ze vaker voor in ontwikkelingslanden waar de voeding een tekort heeft aan essentiële voedingsstoffen. Iedereen die een vermoeden heeft dat hij of zij last heeft van een vitamine B1 tekort, moet met een arts of voedingsdeskundige spreken.

Waar zit vitamine B1 in?

Vitamine B1 is te vinden in brood en graanproducten, aardappelen, groenten, vlees, melk en melkproducten.

Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling

Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.

Shop gerelateerd aan vitamine B1

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B1: functie, tekort en waar zit het in?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine B6: tekort, teveel en voordelen

vitamine b6

Vitamine B6: tekort, teveel en voordelen

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een onmisbare voedingsstof voor het lichaam. Wat doet vitamine B6 voor het lichaam? Wat is vitamine B6 tekort symptomen? Is teveel vitamine B6 schadelijk? Hoeveel B6 mag je per dag? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.

Wat doet vitamine B6 voor het lichaam?

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een vitamine B die betrokken is bij talloze lichaamsprocessen. Zo heeft de voedingsstof effect op het bloed, eiwitstofwisseling, energie, homocysteïne, hormonen, immuunsysteem, metabolisme, psychologische functies, vermoeidheid en het zenuwstelsel.

 

Bloed

Als eerste is vitamine B6 erg belangrijk voor het bloed, het draagt namelijk bij aan de vorming van rode bloedcellen in het bloed. Deze rode bloedcellen zorgen ervoor dat zuurstof en koolstofmonoxide wordt getransporteerd in het lichaam tussen de longen en cellen.

 

Eiwitstofwisseling

Daarnaast is vitamine B6 goed voor de eiwitstofwisseling in het lichaam. Deze stofwisseling is belangrijk voor de vorming en afbraak van eiwitten en aminozuren die in ons lichaam komen.

 

Energie

Daarnaast heeft de voedingsstof invloed op het activeren van de natuurlijke energie in het lichaam. Hiermee wordt bedoeld dat het helpt om energie vrij te maken uit voeding. Zo zorgt het voor de opname en het omzetten van koolhydraten, vetten en eiwitten.

 

Homocysteïne

Ook is vitamine B6 goed voor het homocysteïnemetabolisme. Dit is een proces dat bijdraagt aan de stofwisseling in het lichaam.

 

Hormonen

Tevens draagt de vitamine bij aan het reguleren van hormonen in het lichaam. Het ondersteunt de hormonale balans en de activiteiten die bij de hormonen horen.

 

Immuunsysteem

Een ander onmisbaar gezondheidsvoordeel, is het feit dat B6 een positieve invloed heeft op het immuunsysteem. Hierdoor worden de cellen en weefsels in het lichaam beschermt tegen invloeden van buitenaf, wat zorgt voor een goede weerstand.

 

Metabolisme

Daarnaast heeft vitamine B6 een gunstige invloed op het metabolisme, ook wel de stofwisseling van eiwitten genoemd. Het heeft namelijk een gunstige invloed op de verbranding van eiwitten en koolhydraten.

 

Psychologische functies

Ook heeft de voedingsstof effect op de psychologische functies van het lichaam. Zo is het goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, het concentratievermogen, geheugen en is het gunstig voor een geestelijke balans. Al deze factoren zijn onwijs belangrijk voor de geestelijke gezondheid en veerkracht.

 

Vermoeidheid

Tevens heeft vitamine B6 een gunstige invloed op het verminderen van vermoeidheid en moeheid, omdat het een gebrek aan energie helpt te verminderen.

 

Zenuwstelsel

Tot slot heeft de vitamine een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Het zorgt er namelijk voor dat het functioneren van de zenuwen in het lichaam zo optimaal mogelijk verloopt, waardoor de cellen in het lichaam de informatie goed kunnen verwerken.

Vitamine B6 tekort: Wat is vitamine B6 tekort symptomen?

Vitamine B6 kan worden gevonden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, volkorenproducten, bonen en aardappelen. Hoewel de meeste mensen genoeg vitamine B6 binnenkrijgen via hun dieet, kan een tekort optreden als gevolg van een verminderde inname of een verhoogde behoefte. De symptomen van een vitamine B6 tekort kunnen leiden tot anemie, depressie, vermoeidheid en zelfs nervositeit.

Vitamine B6 teveel: Is teveel vitamine B6 schadelijk?

Een teveel aan vitamine B6 kan schadelijk zijn. Vitamine B6 is oplosbaar in water, wat betekent dat het lichaam een teveel aan vitamine B6 via de urine weer uitscheidt. Echter, als iemand te veel vitamine B6 inneemt, kan het zich ophopen in het lichaam en zenuwschade veroorzaken. Symptomen van een teveel aan vitamine B6 zijn gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen, evenals verlies van evenwicht en coördinatie. Echter komt dit in ontwikkelde landen zelden tot nooit voor.

Hoeveel B6 mag je per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 milligram per dag. Dit is de minimale hoeveelheid die u nodig heeft om gezond te blijven. De meeste supplementenbevatten een iets hogere dosering, omdat het lichaam nooit volledig in staat is om de dosis op te nemen.

Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling

Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.

Shop gerelateerd aan vitamine B6

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B6: tekort, teveel en voordelen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine B3: functie, tekort en teveel

vitamine b3

Vitamine B3: functie, tekort en teveel

Vitamine B3, ook wel bekend als niacine, is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Wat doet vitamine B3 in je lichaam? Wat is vitamine B3 tekort symptomen? Waar zit veel vitamine B3 in? Kun je teveel vitamine B3 slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die bij vitamine B3 horen.

Wat doet vitamine B3 in je lichaam?

Vitamine B3 is een onmisbare soort vitamine B voor de gezondheid en draagt bij aan verschillende processen. Zo heeft de voedingsstof effect op het energieniveau, de huid, psychologische functies, slijmvliezen, vermoeidheid en het zenuwstelsel.

 

Energie

Vitamine B3 helpt de natuurlijke energie vrij te maken uit voeding, ook wel het metabolisme genoemd. Deze ondersteuning van de energiestofwisseling (koolhydraten, vetten, eiwitten) zorgt ervoor dat men voldoende energie haalt uit voeding wat gedurende de dag gebruikt wordt. Als dit niet het geval zou zijn, dan zou men zich continu futloos en vermoeid voelen.

 

Huid

Daarnaast heeft vitamine B3 invloed op de gezondheid van de huid. Het zorgt er namelijk voor dat de huid van binnenuit ondersteunt en verzorgd wordt. Zo heeft het effect op de structuur, het herstellend vermogen en de slijmvliezen van de huid.

 

Psychologische functies

Ook heeft de voedingsstof effect op de psychologische functies van het lichaam. Zo is het goed voor de gemoedstoestand, de leerprestaties, het concentratievermogen, het geheugen en is het gunstig voor de geestelijke balans. Al deze factoren zijn onwijs belangrijk voor de geestelijke gezondheid en veerkracht.

 

Slijmvliezen

Tevens is vitamine B3 goed voor de slijmvliezen, doordat het de structuur en werking ervan ondersteunt. De slijmvliezenzijn essentieel voor de bescherming van de organen, omdat het een dunne cellaag vormt wat de organen aan de buitenkant bekleed.

 

Vermoeidheid

Daarnaast heeft de vitamine een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid. De voedingsstof geeft namelijk extra energie op momenten dat dat nodig is voor het lichaam. Het helpt men opnieuw fit te voelen.

 

Zenuwstelsel

Tot slot heeft vitamine B3 een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Het zorgt er namelijk voor dat het functioneren van de zenuwen in het lichaam zo optimaal mogelijk verloopt, waardoor de cellen in het lichaam de informatie goed kunnen verwerken.

Wat is vitamine B3 tekort symptomen?

De symptomen van een vitamine B3 tekort kunnen van grote invloed zijn op de gezondheid. De meest voorkomende symptomen zijn; vermoeidheid, huidproblemen en spijsverteringsproblemen. Een vitamine B3 tekort is relatief zeldzaam in ontwikkelde landen, maar ze kunnen voorkomen bij mensen die bepaalde medische aandoeningen hebben of die niet genoeg voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamine B3. De behandeling van een tekort bestaat meestal uit het nemen van supplementen of het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B3.

Waar zit veel vitamine B3 in?

Vitamine B3 is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, groenten, peulvruchten en geroosterde noten. Er zitten ook kleine hoeveelheden vitamine B3 in volkorenproducten en melk. Wanneer het niet mogelijk is om voldoende vitamine B3 binnen te krijgen uit voeding, kan een supplement zorgen voor de innamen van een juiste hoeveelheid vitamine B3.

Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling

Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.

Shop gerelateerd aan vitamine B3

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B3: functie, tekort en teveel’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine B: functie, tekort en voeding

vitamine b

Vitamine B: functie, tekort en voeding

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht verschillende vitamines die onmisbaar zijn voor de gezondheid. Wat is vitamine B? Wat doet vitamine B in je lichaam? Waar zit vitamine B in voeding? En waarom vitamine B slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is vitamine B?

Vitamine B is een in wateroplosbare vitamine die in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het lichaam heeft vitamine B nodig voor verschillende functies, waaronder energieproductie, vorming van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel. Er zijn acht verschillende soorten vitamine B, en elke soort heeft een unieke rol in het lichaam.

Vitamine B functie: wat doet vitamine B in je lichaam?

Iedere vitamine B heeft een eigen combinatie met voordelen voor de gezondheid. Over het algemeen heeft iedere vitamine B invloed op het energieniveau.  Zie in de onderstaande tabel welke vitamine B bijdraagt aan welk gezondheidsdoel.

DoelWat doet vitamine B in je lichaam?Vitamines
VermoeidheidHelpt bij vermoeidheid/moeheidB2, B3, B5, B6, B11 en B12
GeheugenGoed voor het geheugenB1, B3, B6, B8, B11 en B12
ConcentratieGoed voor het concentratievermogenB1, B3, B6, B8, B11 en B12
EnergieActiveert de natuurlijke energie in het lichaamB1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12
HaargroeiOndersteunt de normale haargroeiB8
HuidOndersteunt de normale huidB2, B3 en B8
GemoedstoestandGoed voor de gemoedstoestandB1, B3, B6, B8, B11 en B12
LeerprestatiesGoed voor de leerprestatieB1, B3, B6, B8, B11 en B12
StressOndersteunt in stresssituatiesB5 en B11
GezichtsvermogenGoed voor het gezichtsvermogenB2
ZenuwstelselOndersteunt de werking van het zenuwstelselB1, B2, B3, B6, B8 en B12
ImmuunsysteemOndersteunt het immuunsysteemB6, B11 en B12
SlijmvliezenBehoud van normale slijmvliezenB2, B3 en B8

Waar zit vitamine B in voeding?

De acht verschillende vitamines B komen voor in verschillende soorten voeding. De meest voorkomende voedingsmiddelen dat de vitamine bevat zijn: volkoren producten, brood, vlees, vis, melkproducten, kaas, eieren, noten en verschillende groentes. Zie de onderstaande tabel van het voedingsmiddel met een hoge vitamine B per soort.

Vitamine B soortVoedingsmiddel
Vitamine B1 (thiamine)Vlees, groenten, noten, gist en graanproducten
Vitamine B2 (riboflavine)Zuivel, vlees, vleeswaren, groenten, fruit en graanproducten
Vitamine B3 (niacine)Vlees, vis, gevogelte, zaden, noten en graanproducten
Vitamine B5 (panthotheenzuur)Vlees, vis, eieren, aardappelen, melk en melkproducten, groente en fruit
Vitamine B6Vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen en peulvruchten
Vitamine B8 (biotine):Eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s
Vitamine B11 (foliumzuur):Groene groenten, fruit en volkoren producten
Vitamine B12Vlees, vis en zuivel

Vitamine B tekort: waarom vitamine B slikken?

De meeste mensen krijgen voldoende vitamine B binnen via hun voeding, maar sommige groepen mensen lopen het risico op een tekort. Hieronder vallen mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, maar ook veganisten, vegetariërs en mensen met een niet gevarieerd voedingspatroon. Voor deze groepen mensen kan suppletie nodig zijn om voldoende vitamine B binnen te krijgen.

Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling

Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.

Shop gerelateerd aan vitamine B

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B: functie, tekort en voeding’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.