Er zijn veel verschillende multivitaminen op de markt, en het kan moeilijk zijn om te bepalen welke het beste voor u is. Er zijn echter een paar dingen waarop u moet letten bij het kiezen van een multivitamine die u kunnen helpen de beste beslissing te nemen. Ten eerste, bedenk welke voedingsstoffen u nodig heeft. Wanneer u specifieke tekorten heeft, zult u een multivitamine willen kiezen die veel van die voedingsstof bevat. Ten tweede, denk aan uw levensstijl. Als u een zeer actieve levensstijl hebt, heeft u misschien een multivitamine nodig met hogere gehaltes aan bepaalde vitaminen en mineralen. Lees tot slot altijd zorgvuldig het etiket om er zeker van te zijn dat u krijgt wat u verwacht. Door deze dingen in gedachten te houden, weet u zeker dat u de beste multivitamine voor uw behoeften vindt.

Voedingsstoffen

Als het om voedingsstoffen gaat, is meer niet altijd beter. Te veel supplementen innemen kan zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Wat is dan de beste multivitamine? Het antwoord hangt af van uw individuele behoeften. Er zijn echter een paar belangrijke voedingsstoffen waarvan iedereen voldoende moet binnenkrijgen, zoals vitamine D, calcium en foliumzuur.

Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor sterke botten en spieren. Het zit in vette vis zoals zalm en tonijn, en in verrijkte melk en eieren. Veel mensen krijgen echter niet genoeg vitamine D binnen via hun voeding, in deze gevallen kan een supplement nodig zijn.

Calcium

Calcium is een andere belangrijke voedingsstof voor gezonde botten. Het zit in zuivelproducten zoals melk en yoghurt, en in groene bladgroenten. Als u niet voldoende calciumrijk voedsel eet, kan een supplement helpen het tekort aan te vullen.

Foliumzuur

Foliumzuur is een voedingsstof die belangrijk is voor zwangere vrouwen. Het helpt afwijkingen aan de hersenen en de wervelkolom te voorkomen. Goede bronnen van foliumzuur zijn groene bladgroenten, peulvruchten en noten. Als u zwanger bent of denkt te worden, overleg dan met uw arts of u een foliumzuursupplement nodig heeft.

Levensstijl

Hoewel er veel verschillende soorten multivitaminen op de markt zijn, hangt het van uw levensstijl en voedingsbehoeften af welke voor u de beste is. Als u een druk leven heeft of vaak maaltijden overslaat, wilt u misschien een multivitamine met een hoog gehalte aan B-vitaminen en ijzer. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de energieproductie en helpen vermoeidheid te voorkomen. Het bepalen van de juiste voedingsstoffen voor uw gezondheid, hangt dus nauw samen met de levensstijl die u heeft.

Etiket

Met alle verschillende merken en soorten multivitamines op de markt kan het moeilijk zijn om te weten welke u moet kiezen. Als u echter het etiket nader bekijkt, kunt u beter inschatten welke multivitamine voor u geschikt is. Controleer eerst of de vitamine 100% van de dagelijkse waarde voor elke voedingsstof bevat. Hoewel het belangrijk is om een verscheidenheid aan voedingsstoffen binnen te krijgen, wilt u er niet te weinig van binnenkrijgen.

Daarnaast is de juiste formulering en het gebruik van de gezondheidsclaims erg belangrijk voor het bepalen van de beste multivitamine. Gezondheidsclaims zijn uitspraken die over de gezondheid gedaan mogen worden van de European Food Safety Authority (EFSA). Deze richtlijnen zijn Europees vastgesteld om u als consument te beschermen tegen bedrijven die beweren producten te verkopen met gewenste effecten, terwijl dit niet correct is. Het is daarom geadviseerd om altijd (online) te controleren of de gezondheidsclaims juist gemaakt zijn met behulp van een disclaimer.