Vruchtbaarheid man verhogen

vruchtbaarheid man verhogen

Zwangerschap & vruchtbaarheid

Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

De vruchtbaarheid van de man speelt een cruciale rol in het vermogen van een koppel om zwanger te worden. Ondanks de misvatting dat vruchtbaarheidsproblemen voornamelijk bij vrouwen liggen, is mannelijke onvruchtbaarheid verantwoordelijk voor ongeveer de helft van alle gevallen van onvruchtbaarheid bij stellen. Dit deskundige artikel duikt diep in het onderwerp mannelijke vruchtbaarheid, onderzoekt de oorzaken van verminderde vruchtbaarheid en biedt wetenschappelijk onderbouwde methoden om de vruchtbaarheid te verbeteren, met de nadruk op voeding, levensstijl en medische ingrepen. 

Wat is mannelijke vruchtbaarheid?

Mannelijke vruchtbaarheid verwijst naar het vermogen van een man om een eicel te bevruchten via geslachtsgemeenschap. Dit proces hangt af van de productie van gezonde zaadcellen door de testes, het transport van deze zaadcellen door de zaadleiders en de uiteindelijke ejaculatie van zaadcellen door de penis. Factoren zoals de kwaliteit, het volume, de beweeglijkheid en de vorm van het sperma spelen allemaal een rol in dit complexe proces. De vruchtbaarheid van een man kan worden beïnvloed door genetica, gezondheidstoestand, keuzes in levensstijl en milieu-invloeden.

Oorzaken van verminderde vruchtbaarheid bij mannen

De vruchtbaarheid van een man kan worden beïnvloed door een breed palet aan factoren, variërend van gezondheidsproblemen tot keuzes in levensstijl en omgevingsfactoren. Een goed begrip van deze factoren is essentieel voor het identificeren van mogelijke obstakels in het vruchtbaarheidsproces en het bepalen van de juiste stappen om ze aan te pakken. 

Medische aandoeningen

Verschillende medische aandoeningen kunnen de vruchtbaarheid van mannen aanzienlijk beïnvloeden:

  • Varicocele: Dit is een zwelling van de aderen die de zaadbal draineert en kan leiden tot verminderde spermakwaliteit en -productie. Varicocele is een van de meest voorkomende omkeerbare oorzaken van mannelijke onvruchtbaarheid.
  • Infecties: Infecties zoals seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA’s) kunnen de productie van sperma belemmeren en schade aan de voortplantingsorganen veroorzaken, wat uiteindelijk de vruchtbaarheid beïnvloedt.
  • Ejaculatieproblemen: Aandoeningen zoals retrograde ejaculatie, waarbij sperma in de blaas terechtkomt in plaats van uit de penis te komen, kunnen de kans op bevruchting verminderen.
  • Antilichamen die sperma aanvallen: In sommige gevallen kan het immuunsysteem van de man antilichamen produceren die het eigen sperma aanvallen en vernietigen.
  • Hormonale onevenwichtigheden: Problemen met de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de voortplanting, zoals een laag testosteronniveau, kunnen de vruchtbaarheid aantasten.
  • Problemen met de testikels: Schade aan of problemen binnen de testikels kunnen de spermakwaliteit en -kwantiteit beïnvloeden. Dit kan het gevolg zijn van aandoeningen zoals ongedaalde testikels of andere genetische/chromosomale afwijkingen.

Levensstijlfactoren

Levensstijlkeuzes spelen een cruciale rol in de mannelijke vruchtbaarheid:

  • Roken: Tabaksgebruik kan de spermakwaliteit verminderen, waaronder de beweeglijkheid en het aantal sperma.
  • Alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot verminderde spermaproductie en hormonale disfuncties.
  • Drugsgebruik: Het gebruik van recreatieve drugs, waaronder marihuana en cocaïne, kan een negatief effect hebben op de spermakwaliteit en -kwantiteit.
  • Blootstelling aan giftige stoffen: Regelmatige blootstelling aan bepaalde chemicaliën en zware metalen kan de productie van gezonde sperma belemmeren.
  • Overgewicht: Een hoger lichaamsgewicht is geassocieerd met verschillende vruchtbaarheidsproblemen, waaronder hormonale veranderingen en verminderde spermakwaliteit.
  • Stress: Langdurige stress kan de vruchtbaarheid beïnvloeden door hormonale veranderingen die de spermaproductie kunnen verminderen. 

Milieufactoren

De omgeving waarin een man leeft, kan ook zijn vruchtbaarheid beïnvloeden:

  • Blootstelling aan zware metalen: Langdurige blootstelling aan metalen zoals lood en kwik kan schadelijk zijn voor de spermaproductie.
  • Straling: Blootstelling aan straling, inclusief röntgenstralen en straling van mobiele telefoons en laptops, kan de spermakwaliteit negatief beïnvloeden.
  • Overmatige hitte: Frequente blootstelling aan hoge temperaturen, zoals werken in hete omgevingen of regelmatig gebruik van sauna’s en hete baden, kan de spermaproductie verminderen.
vruchtbaarheid man verhogen
vruchtbaarheid man verhogen

Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen

Vruchtbaarheidsproblemen bij mannen kunnen variëren van een verminderde spermakwaliteit tot volledige onvruchtbaarheid. Het herkennen en behandelen van deze problemen is van cruciaal belang voor paren die zwanger willen worden. Dit gedeelte behandelt enkele van de meest voorkomende vruchtbaarheidsproblemen bij mannen, diagnosemethoden en het belang van vroegtijdig ingrijpen.

Specifieke vruchtbaarheidsproblemen

  • Lage spermakwaliteit: Dit omvat problemen met de beweeglijkheid (motiliteit) van het sperma, de vorm (morfologie), en het aantal (concentratie). Goede spermakwaliteit is essentieel voor bevruchting, omdat het sperma in staat moet zijn om door het vrouwelijke voortplantingssysteem te reizen en de eicel te bevruchten.
  • Verminderde spermaproductie (Oligospermie): Hierbij produceert een man een verminderd aantal sperma. Ernstige gevallen, waarbij weinig tot geen sperma wordt geproduceerd, staan bekend als azoöspermie.
  • Verstoppingen die zaadleidertransport belemmeren: Blokkades in de zaadleiders kunnen voorkomen dat sperma de ejaculatie bereikt. Deze verstoppingen kunnen het gevolg zijn van infecties, chirurgische ingrepen, of aangeboren afwijkingen. 

Vruchtbaarheid testen

Het vaststellen van de oorzaak van mannelijke onvruchtbaarheid begint met een grondige medische geschiedenis en lichamelijk onderzoek, gevolgd door specifieke tests:

  • Sperma-analyse: Dit is de meest voorkomende test voor het evalueren van de vruchtbaarheid van de man. Het meet het aantal sperma, beweeglijkheid, volume, concentratie, en morfologie.
  • Hormonale profiel: Hormonen zoals testosteron, FSH, en LH spelen een cruciale rol in de spermaproductie. Een onbalans kan wijzen op onderliggende problemen die de vruchtbaarheid beïnvloeden.
  • Scrotale echografie: Hiermee kunnen problemen binnen de testikels en rondom de scrotum, zoals varicocele en andere verstoppingen, worden geïdentificeerd.
  • Genetische tests: Deze kunnen worden uitgevoerd om genetische oorzaken van onvruchtbaarheid, zoals het Klinefelter-syndroom of cystische fibrose, te identificeren.

Het verbeteren van de zaadkwaliteit

Een gezonde levensstijl, een gezond dieet en bepaalde voorzorgsmaatregelen kunnen de kwaliteit van sperma aanzienlijk beïnvloeden. Dit gedeelte biedt strategieën om de kwaliteit en kwantiteit van sperma te verbeteren, waarbij de nadruk ligt op de invloed van externe factoren en het nut van supplementen en vitaminen.

Levensstijlveranderingen

  • Stoppen met roken: Roken is negatief geassocieerd met spermakwaliteit, inclusief spermamotiliteit en -concentratie. Stoppen met roken kan de spermakwaliteit verbeteren.
  • Beperken van alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot verminderde spermakwaliteit. Matiging is essentieel voor het bevorderen van een goede spermagezondheid.
  • Vermijden van drugs: Recreatieve drugs, waaronder marihuana en cocaïne, kunnen de spermakwaliteit negatief beïnvloeden. Het vermijden van deze middelen kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren.
  • Stressreductie: Chronische stress kan hormonale veranderingen teweegbrengen die de spermaproductie beïnvloeden. Technieken zoals mindfulness, yoga, en voldoende rust kunnen helpen stress te verminderen.
  • Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan hormonale onevenwichtigheden veroorzaken die de spermakwaliteit beïnvloeden. Een gezond gewicht door evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging is bevorderlijk. 

Voeding en lichaamsbeweging

  • Balans in voeding: Een dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, en magere eiwitten kan de spermakwaliteit verbeteren. Antioxidanten, zoals vitamine C en E, kunnen schade door vrije radicalen tegengaan.
  • Regelmatige lichaamsbeweging: Matige lichaamsbeweging kan de hormoonspiegels verbeteren en de spermakwaliteit verhogen. Het is echter belangrijk om extreme en uitputtende oefeningen te vermijden, aangezien deze de zaadkwaliteit kunnen verminderen. 

Impact van externe factoren

  • Beperken van blootstelling aan hitte: Langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, zoals in sauna’s of bij het gebruik van hete baden, kan de spermaproductie beïnvloeden. Het dragen van loszittende onderkleding kan ook helpen de testiculaire temperatuur te reguleren.
  • Verminderen van blootstelling aan toxische stoffen: Bepaalde beroepen of hobby’s kunnen blootstelling aan giftige chemicaliën met zich meebrengen. Het gebruik van beschermende kleding en het minimaliseren van blootstelling kan de spermakwaliteit beschermen.
  • Voorzichtigheid met straling: Beperk de blootstelling aan straling van mobiele telefoons en laptops, vooral door deze apparaten niet in de buurt van de testikels te houden. 
4.8/5

Goed voor de kwaliteit van sperma en de vruchtbaarheid*

Vitamines en supplementen voor de vruchtbaarheid van de man

Voeding speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid, inclusief de vruchtbaarheid van mannen. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan bepaalde vitamines en mineralen kan de spermakwaliteit en -kwantiteit verbeteren, terwijl een tekort aan deze voedingsstoffen de vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Dit gedeelte behandelt het belang van voeding voor mannelijke vruchtbaarheid, benadrukt essentiële vitamines en mineralen, verkent de rol van antioxidanten, en biedt aanbevelingen voor voedingsmiddelen en supplementen.

Voeding voor de vruchtbaarheid

Een voedingsrijk dieet ondersteunt de functies van het lichaam, waaronder de hormoonproductie en de gezondheid van het voortplantingssysteem. Voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten spelen een directe rol bij de productie en bescherming van sperma tegen schade.

Essentiële vitamines en mineralen

  • Zink: Cruciaal voor hormoonbalans, spermaformatie, en spermafunctie. Zink tekort is gelinkt aan verminderde testosteronspiegel en kan de spermakwaliteit beïnvloeden.
  • Selenium: Belangrijk voor de spermatogenese (het proces van spermaproductie). Selenium tekort kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid.
  • Vitamine C en E: Krachtige antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Ze kunnen de spermamotiliteit en het vermogen om DNA-schade in sperma te verminderen verbeteren.
  • Vitamine D: Speelt een rol in de gezondheid van het immuunsysteem en hormoonbalans. Vitamine D-tekort is geassocieerd met lagere spermakwaliteit.
  • Foliumzuur: Betrokken bij de productie van DNA en RNA, essentieel voor de gezonde ontwikkeling van sperma. 

Overzicht van supplementen

  • Sperm Support: Specifieke formule met vitamines en voedingsstoffen die goed zijn voor de vruchtbaarheid van de man en de kwaliteit van de zaadcellen*.
  • Multivitaminen voor mannen: Specifiek geformuleerd om de voedingsbehoeften van mannen te ondersteunen, inclusief die voor verbeterde vruchtbaarheid.
  • Antioxidanten supplementen: Zoals vitamine C en E, om oxidatieve stress te verminderen.
  • Zink en Selenium supplementen: Voor mannen met een tekort of voor diegenen die hun spermakwaliteit willen verbeteren.
  • Omega-3 supplementen: Als aanvulling op het dieet, vooral voor mensen die niet regelmatig vette vis consumeren.
4.8/5

Goed voor de kwaliteit van sperma en de vruchtbaarheid*

Medische behandelingen

Voor veel stellen die te maken hebben met vruchtbaarheidsproblemen bieden medische behandelingen en ingrepen hoop. Dankzij de vooruitgang in de geneeskunde zijn er verschillende effectieve opties beschikbaar, van medicatie en chirurgie tot geavanceerde voortplantingstechnologieën. In dit gedeelte worden de belangrijkste behandelingsmogelijkheden voor onvruchtbaarheid bij mannen besproken, evenals de rol van voortplantingstechnologieën en toekomstige ontwikkelingen op dit gebied.

Medische behandelingen

  • Medicatie: Medicijnen kunnen worden voorgeschreven om hormonale onevenwichtigheden te corrigeren, de spermaproductie te verhogen, of erectie- en ejaculatieproblemen te behandelen. Bijvoorbeeld, medicijnen die de productie van testosteron verhogen of de werking van oestrogeen verminderen, kunnen helpen de spermaproductie te verbeteren.
  • Chirurgie: Voor bepaalde aandoeningen, zoals varicocele, kunnen chirurgische ingrepen de vruchtbaarheid verbeteren door de bloedstroom naar de testikels te verbeteren en de temperatuur in het scrotum te verlagen. Chirurgie kan ook worden gebruikt om obstructies in de zaadleiders te verwijderen, waardoor sperma natuurlijk kan worden geëjaculeerd. 

Reproductieve technologieën

  • In Vitro Fertilisatie (IVF): IVF is een proces waarbij eicellen buiten het lichaam worden bevrucht met sperma in een laboratorium. Het bevruchte ei (embryo) wordt vervolgens teruggeplaatst in de baarmoeder. IVF wordt vaak gebruikt wanneer andere behandelingen niet succesvol zijn geweest.
  • Intracytoplasmatische Sperma-Injectie (ICSI): Een enkele spermacel wordt direct in een eicel geïnjecteerd. ICSI wordt vaak gebruikt in gevallen van ernstige mannelijke onvruchtbaarheid, waarbij de kwaliteit of het aantal sperma onvoldoende is voor traditionele IVF.
  • TESE/PESA: Voor mannen die geen sperma in hun ejaculaat hebben (azoöspermie), kunnen technieken zoals testiculaire sperma-extractie (TESE) of percutane epididymale sperma-aspiratie (PESA) worden gebruikt om sperma direct uit de testikels of de bijbal te halen voor gebruik in IVF/ICSI-behandelingen.

Veelgestelde vragen over vruchtbaarheid man verhogen

Een man kan zijn vruchtbaarheid verhogen door een gezonde levensstijl te volgen, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, evenwichtige voeding, stressvermindering en het vermijden van schadelijke stoffen zoals tabak en overmatig alcoholgebruik.

Een man moet een uitgebalanceerd dieet volgen met veel groenten, fruit, volle granen, gezonde vetten en eiwitten om zijn vruchtbaarheid te bevorderen.

Factoren zoals leeftijd, gezondheid, levensstijl en blootstelling aan omgevingsfactoren kunnen de vruchtbaarheid van een man beïnvloeden.

Het is raadzaam om een gezonde levensstijl te leiden, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap en het vermijden van stress, samen met het vermijden van schadelijke gewoonten zoals roken en overmatig alcoholgebruik, en regelmatig contact opnemen met een zorgverlener voor advies op maat. 

  1. van Brakel, R. P., & van de Zedde, H. J. (2007). Meten van zaadkwaliteit m.b.v. Nabij InfraRood Spectroscopie. https://edepot.wur.nl/27545
  2. Goldscheider, Frances K., and Gayle Kaufman. “Fertility and Commitment: Bringing Men Back In.” Population and Development Review, vol. 22, 1996, pp. 87–99. JSTOR, https://doi.org/10.2307/2808006. Accessed 16 Feb. 2024.
    2. Agarwal A, Mulgund A, Hamada A, Chyatte MR. A unique view on male infertility around the globe. Reprod Biol Endocrinol. 2015; 13:37.
  • Seleen draagt bij aan de beweeglijkheid van de zaadcellen1
  • Seleen draagt bij aan de productie van zaadcellen1
  • Seleen draagt bij tot een normale spermatogenese1
  • Zink draagt bij aan de productie van zaadcellen2
  • Zink draagt bij aan een normale vruchtbaarheid van de man/vrouw2
  • Zink, goed voor de kwaliteit van sperma2
Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Joost
Joost

Productexpert

Robin
Robin

Productexpert

Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

Goed voor de kwaliteit van sperma en de vruchtbaarheid*

Zwanger

Zwangerschap

Zwangerschap & vruchtbaarheid

Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

Zwangerschap is een prachtige periode vol verandering en ontwikkeling, waarin van bevruchting tot geboorte een nieuw leven vorm krijgt. Dit deksundige artikel duikt in het kern van de zwangerschap, van de eerste tekenen die duiden op het begin van een nieuwe levensfase tot de belangrijke voedings- en levensgewoonten die bijdragen aan een gezonde zwangerschapservaring. We bespreken de ontwikkeling van het zwanger zijn van week tot week, behandelen veelvoorkomende gezondheidsuitdagingen en bieden praktisch advies voor koppels die zwanger willen worden. 

Wat is zwangerschap en hoe begint het?

Zwangerschap is een fascinerend proces waarin een unieke reeks biologische processen leidt tot de ontwikkeling van een nieuw leven. Het begint met bevruchting, een proces waarbij een mannelijke zaadcel samensmelt met een vrouwelijke eicel. Deze versmelting vindt meestal plaats in de eileider en levert een bevruchte eicel, of zygote, op. In de dagen die volgen, deelt deze zygote zich verschillende keren tijdens zijn reis naar de baarmoeder. Eenmaal aangekomen in de baarmoeder wordt de celmassa, die nu blastocyste wordt genoemd, geïmplanteerd: het nestelt zich in de baarmoederwand, waar het zich verder ontwikkelt tot een embryo en uiteindelijk tot een volledig gevormde foetus. 

Symptomen van zwangerschap

De verschijnselen en symptomen van een zwangerschap kunnen sterk verschillen tussen vrouwen en zelfs tussen verschillende zwangerschappen van dezelfde vrouw. Hier volgt een gedetailleerde beschrijving van de meest voorkomende symptomen.

Uitblijven van de menstruatie

Voor veel vrouwen is het uitblijven van de menstruatie het eerste en duidelijkste teken van een zwangerschap. Dit gebeurt omdat het lichaam de binnenkant van de baarmoeder voorbereidt om een zwangerschap te dragen, waardoor de menstruatiecyclus wordt onderbroken.

Gevoelige en gezwollen borsten

Kort na de bevruchting kunnen hormonale veranderingen de borsten gevoelig of pijnlijk maken. Dit gevoel van volheid of gevoeligheid is vergelijkbaar met wat sommige vrouwen vlak voor hun menstruatie ervaren, maar is meestal intenser tijdens de vroege zwangerschap.

Misselijkheid met of zonder overgeven

Ochtendmisselijkheid, die op elk moment van de dag kan optreden, is een ander bekend symptoom van een vroege zwangerschap. Hoewel de precieze oorzaak onbekend is, wordt aangenomen dat de stijging van de hormoonspiegels hierbij een rol speelt. Misselijkheid begint meestal rond de 6e week na de laatste menstruatie, maar kan ook eerder of later optreden.

Vaker moeten plassen

De verhoogde productie van het hormoon hCG (humaan choriongonadotrofine) stimuleert de bloedtoevoer naar het bekkengebied, waardoor men vaker moet plassen. Dit symptoom kan al vroeg in de zwangerschap optreden en de hele periode aanhouden.

Vermoeidheid

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende vroege tekenen van zwangerschap. Door een verhoogd progesterongehalte, in combinatie met een lagere bloedsuikerspiegel, een lagere bloeddruk en een verhoogde bloedproductie, kunt men zich in de eerste weken van de zwangerschap bijzonder moe voelen.

Voedselaversies of -voorkeuren

Het is niet ongewoon dat zwangere vrouwen plotseling een afkeer hebben van bepaalde geuren of smaken, of juist sterk verlangen naar bepaald voedsel. Hoewel de precieze oorzaak van deze veranderingen niet duidelijk is, spelen hormonale veranderingen waarschijnlijk een rol.

Elk van deze symptomen kan op zich wijzen op een zwangerschap, maar ze kunnen ook veroorzaakt worden door andere factoren. Daarom is het belangrijk om een positieve zwangerschapstest te bevestigen met een bezoek aan een arts. Deze kan een zwangerschap bevestigen en advies geven over de volgende stappen in het verzorgingsproces. 

zwanger
zwanger

Voeding en vitamines tijdens de zwangerschap

Een optimale voedselinname is essentieel voor de gezondheid en ontwikkeling van moeder en kind tijdens de zwangerschap. 

Vitamines en zwangerschap

Er zijn een aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, die essentieel zijn voor de moeder en foetus tijdens de zwangerschap. Dit zijn onder anderen;

  • Foliumzuur: Dit is belangrijk voor de ontwikkeling van de neurale buis van de baby.
  • IJzer: Helpt bij het voorkomen van bloedarmoede bij de moeder en zorgt voor voldoende zuurstof voor de baby.
  • Calcium: Ondersteunt de ontwikkeling van sterke botten en tanden bij de baby.
  • Vitamine D: Essentieel voor de opname van calcium en de ontwikkeling van gezonde botten.
  • Jodium: Noodzakelijk voor de normale schildklierfunctie bij zowel moeder als baby.

Het is aan te raden om zwangerschapsvitaminen (Multivitamin Pregnant) te nemen om ervoor te zorgen dat deze belangrijke voedingsstoffen voldoende aanwezig zijn tijdens de zwangerschap.

Wat mag je niet eten en drinken als je zwanger bent?

Tijdens de zwangerschap is het cruciaal om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling van de baby of een gezondheidsrisico kunnen vormen voor de moeder:

  • Rauw of onvoldoende verhit vlees: Dit kan schadelijke bacteriën zoals Toxoplasma, E. coli, Listeria, en Salmonella bevatten. Deze bacteriën kunnen leiden tot voedselvergiftiging of ernstigere gezondheidsproblemen, waaronder een miskraam of foetale infecties.
  • Ongepasteuriseerde zuivelproducten en zachte kazen: Producten zoals rauwe melk, brie, feta, camembert, en blauwaderkazen kunnen Listeria bevatten, wat listeriose kan veroorzaken, een infectie die ernstige complicaties voor de zwangerschap kan veroorzaken.
  • Hoge kwikvis: Vissoorten zoals zwaardvis, koningsmakreel, haai, en tilefish bevatten hoge niveaus van kwik, een metaal dat schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby. Het is veiliger om te kiezen voor vis met een laag kwikgehalte, zoals zalm, garnalen, pollock, en lichte tonijn (niet de witte tonijn, die meer kwik bevat).
  • Rauwe eieren: Vermijd voedingsmiddelen die rauwe eieren bevatten, zoals zelfgemaakte mayonaise, bepaalde dressings, en rauw koekjesdeeg, vanwege het risico op Salmonella-infectie.
  • Cafeïne: Hoewel matige consumptie van cafeïne (minder dan 200 mg per dag) over het algemeen als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap, kan overmatige inname het risico op een miskraam en een laag geboortegewicht verhogen.
  • Alcohol: Er is geen veilige hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap. Alcoholgebruik kan leiden tot foetaal alcoholsyndroom, wat ernstige fysieke en mentale beperkingen bij de baby kan veroorzaken.
4.8/5

Complete multivitamine voor tijdens de zwangerschap

Zwangerschap per week

  • Moeder: De zwangerschapstelling begint op de eerste dag van de laatste menstruatieperiode (LMP). Hoewel de bevruchting nog niet heeft plaatsgevonden, wordt deze tijd gebruikt om de verwachte bevallingsdatum te berekenen.
  • Baby: Er is nog geen baby, maar het lichaam bereidt zich voor op de ovulatie, wanneer een eicel wordt vrijgegeven en bevruchting kan plaatsvinden.
  • Moeder: Na de ovulatie kan de bevruchting plaatsvinden als een sperma de eicel ontmoet in de eileider. Veel vrouwen merken nog geen veranderingen op, maar sommigen kunnen lichte spotting of ovulatiepijn ervaren.
  • Baby: Wanneer de spermacel en de eicel samensmelten, vormen ze een zygote. Deze zygote begint zich te delen en beweegt zich naar de baarmoeder voor implantatie.
  • Moeder: De zygote, nu een blastocyst, nestelt zich in de baarmoederwand. Sommige vrouwen kunnen lichte bloedingen of krampen ervaren, bekend als implantatiebloeding. Dit is ook het moment waarop de eerste tekenen van zwangerschap kunnen beginnen, zoals vermoeidheid en gevoelige borsten.
  • Baby: De blastocyst begint zich te ontwikkelen tot een embryo en placenta. De productie van hCG (humaan choriongonadotrofine), het zwangerschapshormoon, neemt toe, wat een positieve zwangerschapstest kan opleveren.
  • Moeder: Misselijkheid en vermoeidheid kunnen intensiveren. Veel vrouwen ontdekken rond deze tijd dat ze zwanger zijn.
  • Baby: Het embryo is nu ongeveer de grootte van een sesamzaadje. De ontwikkeling van de hersenen, het hart en het ruggenmerg is begonnen.
  • Moeder: Symptomen zoals misselijkheid, overgeven en frequente urinering kunnen voortduren. Het is belangrijk om gezonde voeding te handhaven en voldoende rust te krijgen.
  • Baby: Het hart van de baby begint te kloppen met een regelmatig ritme. Dit is vaak zichtbaar op een echografie.
  •  
  • Moeder: De borsten kunnen verder zwellen en gevoeliger worden. Het is een goed moment om een eerste prenatale afspraak te plannen als dat nog niet is gebeurd.
  • Baby: Armpjes en beentjes beginnen zich te vormen. Het gezicht begint vorm te krijgen met de ontwikkeling van de neus, mond en oogleden.
  • Moeder: Veel vrouwen ervaren nu verhoogde vermoeidheid en misselijkheid. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en kleine, frequente maaltijden te eten.
  • Baby: Het embryo begint nu op een mens te lijken en wordt officieel een foetus. De vingers en tenen ontwikkelen zich, en de hersenfunctie begint te activeren.
  • Moeder: Misselijkheid en ochtendziekte kunnen pieken rond deze tijd. Borsten blijven gevoelig en vergroten mogelijk.
  • Baby: De belangrijkste organen, zoals het hart, de nieren, en de lever, beginnen zich te vormen. De foetus is nu ongeveer zo groot als een kers.
  • Moeder: Sommige vrouwen merken dat hun kleding strakker zit naarmate de baarmoeder groeit. Het is een goed moment om loszittende kleding te overwegen.
  • Baby: De foetus kan nu buigen en fijne bewegingen maken. Nagels beginnen te vormen op de vingers en tenen.
  • Moeder: Energie niveaus kunnen beginnen te herstellen als het tweede trimester nadert. Het risico op miskraam begint af te nemen.
  • Baby: Het gezicht begint menselijker te worden met duidelijker oogleden. De externe geslachtsorganen beginnen zich ook te ontwikkelen, maar het is vaak nog te vroeg om het geslacht via een echo te zien.
  • Moeder: Veel vrouwen merken een afname van misselijkheid en vermoeidheid. Dit is ook het moment voor de eerste trimester screening, die kan helpen bij het beoordelen van het risico op chromosomale afwijkingen.
  • Baby: De foetus heeft nu volledig gevormde vingers en tenen, inclusief vingernagels en teennagels. De nieren beginnen urine te produceren.
  • Moeder: Het tweede trimester begint, vaak beschouwd als de “honeymoon” fase van de zwangerschap vanwege de afname van vroege zwangerschapssymptomen.
  • Baby: De foetus kan nu zuigen en slikken. Fijne haartjes, lanugo genaamd, beginnen het lichaam te bedekken.
  • Moeder: Sommige zwangerschapssymptomen zoals borstgevoeligheid kunnen verminderen. Vrouwen kunnen een verhoogde eetlust ervaren.
  • Baby: De geslachtsorganen zijn verder ontwikkeld, en het geslacht van de baby kan soms worden geïdentificeerd tijdens een echo, hoewel dit niet altijd gegarandeerd is.
  • Moeder: Velen voelen zich energieker en hebben minder last van misselijkheid. Het kan zijn dat u een toename in lichaamsgewicht begint te merken.
  • Baby: De foetus kan grimassen maken, en de zintuigen beginnen zich te ontwikkelen. Het skelet begint te verharden van kraakbeen naar bot.
  • Moeder: Sommige vrouwen beginnen de baby te voelen bewegen, een fenomeen bekend als ‘quickening’. Dit kan aanvoelen als fladderen of bubbelen.
  • Baby: De baby kan grijpen, grimassen maken, en zelfs beginnen te zuigen. De ogen beginnen zich naar voren te verplaatsen, en het gezicht lijkt meer op dat van een baby bij de geboorte.
  • Moeder: De buik begint duidelijker zichtbaar te worden als het teken van groei. Het kan nodig zijn om comfortabelere kleding te dragen.
  • Baby: Vet (of lanugo) begint zich te vormen onder de huid. Dit helpt bij de regulatie van de lichaamstemperatuur.
  • Moeder: Sommige vrouwen ervaren een verhoogd libido. Het is ook mogelijk om last te hebben van beenkrampen en rugpijn door de groeiende baarmoeder.
  • Baby: De oren staan nu in de juiste positie. De baby begint ook geluiden van buitenaf te horen, zoals de stem van de moeder.
  • Moeder: Velen voelen zich energieker en genieten van de tweede trimester. Dit is een goede tijd om te beginnen met prenatale yoga of lichte oefeningen.
  • Baby: De beschermende coating, vernix caseosa, begint zich te vormen op de huid. Dit beschermt tegen langdurige blootstelling aan vruchtwater.
  • Moeder: Dit markeert de helft van de zwangerschap. Veel vrouwen hebben een anatomische scan rond deze tijd om de ontwikkeling van de baby te controleren.
  • Baby: De baby is nu actiever, en schoppen en bewegingen zijn vaker voelbaar. De ontwikkeling van de zintuigen intensiveert.
  • Moeder: Het kan zijn dat u last heeft van zwangerschapsstriemen en een droge, jeukende huid rond de buik.
  • Baby: De baby slikt meer, wat goed is voor het spijsverteringssysteem. De smaakpapillen beginnen zich ook te ontwikkelen.
  • Moeder: Verhoogde eetlust is gebruikelijk. Het is belangrijk om voedzaam te eten en voldoende water te drinken.
  • Baby: De ogen hebben zich ontwikkeld, hoewel de irissen nog steeds pigment missen. Het haar begint ook te groeien.
  • Moeder: Sommige vrouwen ervaren ‘Braxton Hicks’-contracties, een soort oefenweeën die niet leiden tot de bevalling.
  • Baby: De baby begint vet op te slaan, wat belangrijk is voor de thermoregulatie en metabolisme.
  • Moeder: Het is mogelijk dat u last hebt van slaapproblemen. Het gebruik van kussens voor ondersteuning kan helpen.
  • Baby: De huid van de baby is nog steeds rimpelig maar begint meer vet te krijgen. De longen ontwikkelen zich verder.

 

  • Moeder: Het risico op zwangerschapsdiabetes neemt toe, dus het kan zijn dat u wordt getest rond deze tijd.
  • Baby: De baby reageert meer op geluiden van buitenaf. Schrikreacties op harde geluiden kunnen voorkomen.
  • Moeder: Mogelijk ervaar u meer rugpijn en zwaarte in de buik. Het is belangrijk om een goede houding te behouden en rust te nemen wanneer nodig.
  • Baby: De ogen beginnen te openen en de baby kan beginnen met het zien van licht. De longen zijn nog in ontwikkeling maar beginnen zich voor te bereiden op ademhaling buiten de baarmoeder.
  • Moeder: Het derde trimester begint. U kunt last krijgen van kortademigheid en frequent urineren, omdat de baby meer ruimte inneemt.
  • Baby: De baby opent en sluit haar ogen en kan zelfs beginnen te dromen. De hersenen ontwikkelen zich snel.
  • Moeder: Het kan zijn dat u last hebt van Braxton Hicks-contracties als voorbereiding op de bevalling. Het is belangrijk om te letten op tekenen van vroegtijdige bevalling.
  • Baby: Er is meer vet onder de huid, waardoor de baby ronder wordt. De baby kan hikken, wat je als lichte schokjes kunt voelen.
  • Moeder: De slaap kan verstoord worden door de grootte van de buik en frequent urineren. Zoek naar comfortabele slaapposities.
  • Baby: De spieren en longen blijven zich ontwikkelen. De baby wordt actiever en je kunt sterke bewegingen voelen.
  • Moeder: Sommige vrouwen ervaren oedeem (zwelling) in de voeten en enkels. Blijf gehydrateerd en rust regelmatig met uw voeten omhoog.
  • Baby: De baby kan nu zien en horen. De ogen kunnen licht volgen en de baby reageert op geluiden.
  • Moeder: Let op tekenen van pre-eclampsie, waaronder hoge bloeddruk en eiwitten in de urine. Regelmatige prenatale controles zijn cruciaal.
  • Baby: De baby blijft groeien en ontwikkelen. De meeste organen zijn nu volledig gevormd.
  • Moeder: Het kan zijn dat u meer moe bent, aangezien de buik blijft groeien. Het is belangrijk om rust te nemen wanneer mogelijk.
  • Baby: De baby oefent ademhalen door het inademen van vruchtwater. De fijne haartjes (lanugo) beginnen uit te vallen.
  • Moeder: De baarmoeder is nu ongeveer 5 inch boven uw navel. u kunt last hebben van indigestie en brandend maagzuur.
  • Baby: De schedel van de baby blijft zacht en is niet volledig samengevoegd, wat de geboorte door het geboortekanaal vergemakkelijkt.
  • Moeder: Het is mogelijk dat u nesteldrang ervaart, een drang om het huis klaar te maken voor de komst van de baby.
  • Baby: De baby begint in te dalen, of zich te positioneren voor de geboorte, meestal met het hoofd naar beneden.
  • Moeder: De buik kan lager voelen als de baby indaalt. Dit kan wat verlichting geven aan kortademigheid.
  • Baby: De nieren zijn volledig ontwikkeld en de lever kan afvalproducten verwerken.
  • Moeder: Prenatale bezoeken worden nu wekelijks. Het is een goed moment om een geboorteplan te bespreken met je zorgverlener.
  • Baby: De vacht van fijn haar (lanugo) is bijna helemaal verdwenen. De baby blijft vet opbouwen.
  • Moeder: U bent nu officieel ‘op termijn’. De bevalling kan elk moment beginnen, hoewel sommige vrouwen nog enkele weken te gaan hebben.
  • Baby: De baby is nu technisch gezien volgroeid. De meeste systemen zijn klaar voor het leven buiten de baarmoeder.
  • Moeder: Let op tekenen van bevalling, waaronder het breken van het water, regelmatige contracties, en het verlies van de slijmprop.
  • Baby: De baby blijft vet opbouwen en fijne afstemmingen maken. Bij 40 weken is de baby volledig ontwikkeld en klaar voor geboorte.

Zwangerschapskwaaltjes

Zwangerschap is een tijd van grote veranderingen in het lichaam, die kunnen leiden tot een aantal kwaaltjes. Hieronder behandel en bespreken we deze kwaaltjes in meer detail, inclusief symptomen en strategieën om ermee om te gaan.

Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes treedt op wanneer het lichaam tijdens de zwangerschap niet genoeg insuline kan produceren, waardoor de bloedsuikerspiegel te hoog wordt. Het is belangrijk om dit vroeg te onderzoeken, meestal rond de 24e tot 28e week van de zwangerschap, omdat onbehandelde zwangerschapsdiabetes kan leiden tot complicaties zoals pre-eclampsie, een te grote baby en een verhoogd risico op een keizersnede. De behandeling omvat aanpassingen van het dieet, regelmatige lichaamsbeweging en soms medicatie. 

Blaasontsteking

Blaasontstekingen komen vaker voor tijdens de zwangerschap door hormonale veranderingen en de druk van de groeiende baarmoeder op de urinewegen. Symptomen zijn onder andere een branderig gevoel bij het plassen, troebele of bloederige urine en frequente aandrang om te plassen. Het is belangrijk om blaasontstekingen snel te behandelen om nierontstekingen te voorkomen, die kunnen leiden tot een vroegtijdige bevalling. Veel drinken, plassen wanneer de aandrang zich voordoet en de blaas volledig legen kunnen infecties helpen voorkomen.

Zwanger en ongesteld

Lichte bloedingen of spotting tijdens de zwangerschap kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals innestelingsbloeding, veranderingen in de baarmoederhals of, in zeldzame gevallen, iets ernstigers zoals een miskraam of buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Het is belangrijk om bloedingen te bespreken met een zorgverlener om de oorzaak vast te stellen en de juiste zorg te krijgen.

Diarree

Diarree kan ontstaan door veranderingen in het dieet, prenatale vitamines of als gevolg van maagvirussen. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en een arts te raadplegen als het aanhoudt, om uitdroging te voorkomen.

Hoofdpijn

Hoofdpijn tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, stress, of veranderingen in het bloedvolume. Regelmatige rust, goede hydratatie, en paracetamol (na overleg met een arts) kunnen verlichting bieden. 

Bruine afscheiding

Lichte bruine afscheiding kan voorkomen door veranderingen in de baarmoederhals. Hoewel het vaak onschuldig is, is het belangrijk om elke verandering in afscheiding te bespreken met een zorgverlener.

Maagzuur

Maagzuur is een veelvoorkomend ongemak dat wordt veroorzaakt door de druk van de groeiende baarmoeder op de maag en de ontspanning van de spieren in het spijsverteringskanaal. Kleine, regelmatige maaltijden en het vermijden van uitlokkende voedingsmiddelen kunnen helpen.

Duizelig

Duizeligheid kan voorkomen als gevolg van veranderingen in de bloedsomloop. Langzaam opstaan uit zittende of liggende posities en regelmatig kleine maaltijden eten kan helpen. 

Koorts

Koorts tijdens de zwangerschap kan een teken zijn van infectie en moet serieus worden genomen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u koorts heeft. 

Buikgriep

Buikgriep kan leiden tot uitdroging, wat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om veel te drinken en rust te nemen. Raadpleeg een arts voor advies over medicatie en hydratatie. 

Misselijk

Misselijkheid, vaak ochtendmisselijkheid genoemd, is gebruikelijk, vooral in het eerste trimester. Kleine, frequente maaltijden en gember kunnen verlichting bieden. 

Geen eetlust

Een afname van de eetlust kan voorkomen door misselijkheid, maagzuur, of stress. Het vinden van voedingsmiddelen die goed vallen en het nemen van prenatale vitamines kan helpen om te zorgen dat u toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. 

Rugpijn

Rugpijn wordt veroorzaakt door de extra belasting van de groeiende baarmoeder op de rug. Oefeningen, goede houding, en ondersteuning van een fysiotherapeut kunnen helpen. 

Verkouden

Verkoudheid tijdens de zwangerschap kan zwaarder aanvoelen door het immuunsysteem. Rust, voldoende dribjeb en een luchtbevochtiger kunnen verlichting bieden. 

Bloedneus

Verhoogde bloedtoevoer kan leiden tot frequente bloedneuzen. Luchtbevochtigers en zachtjes de neus snuiten kunnen helpen. 

Hartkloppingen

Hartkloppingen zijn gebruikelijk door de toename van het bloedvolume. In de meeste gevallen zijn ze onschuldig, maar het is belangrijk om ernstige hartkloppingen te bespreken met een arts. 

4.8/5

Complete multivitamine voor tijdens de zwangerschap

Zwanger worden?

Zwanger worden is niet voor iedereen gemakkelijk: 20% van de stellen slaagt er bijvoorbeeld niet in om binnen een jaar zwanger te worden. Er zijn verschillende adviezen om de kans om zwanger te worden te vergroten. Hieronder vind u een zorgvuldig samengestelde lijst met tips om uw kansen op een gezonde zwangerschap te vergroten. 

Tip 1: Slik foliumzuur en vitamine D

Het is van groot belang om al voor de zwangerschap te beginnen met het slikken van foliumzuur. Dit draagt niet direct bij aan het sneller zwanger worden, maar is essentieel voor de vroege ontwikkeling van uw kind. De Gezondheidsraad adviseert daarnaast om 10 mcg extra vitamine D te nemen tijdens de zwangerschap, ter ondersteuning van een gezond geboortegewicht. 

Tip 2: Eet gezond en behoud een gezond gewicht

Een gezonde levensstijl is van essentieel belang. Zorg voor een gebalanceerd dieet, vermijd roken, drugs en alcohol en wees voorzichtig met medicijnen. Een optimaal gewicht behouden verhoogt ook de kans op een gezonde zwangerschap. Indien nodig is het raadzaam om vóór de zwangerschap af te vallen. 

Tip 3: Denk aan uw gemoedstoestand

Uw geestelijke gezondheid speelt een belangrijke rol in het vruchtbaarheidsproces. Een stabiele relatie en minimale stress dragen bij aan een grotere kans op een gezonde zwangerschap. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als dat nodig is. 

Tip 4: Sporten, maar niet te veel

Regelmatige lichaamsbeweging bevordert uw algehele gezondheid en daarmee uw vruchtbaarheid. Echter, overmatige inspanning kan een negatieve impact hebben. Vind een evenwichtige routine die bij u past. 

Tip 5: Bereken de vruchtbare dagen

Als u weet wat uw vruchtbare periode is, kunt u uw kansen op zwangerschap aanzienlijk vergroten. Gebruik ovulatietesten of volg uw cyclus zorgvuldig om deze dagen te identificeren. Seksueel contact rond deze periode verhoogt de kans op bevruchting. 

Tip 6: Behoud hoop en geduld

Veel stellen merken dat het enige tijd kan duren voordat ze succes hebben. Het is normaal dat het niet meteen lukt; blijf positief en geduldig.

Tip 7: Verbeter de zaadkwaliteit

Een goede kwaliteit van het sperma is essentieel voor bevruchting. Keuzes in de levensstijl, zoals een gezond dieet, het verminderen van stress en het vermijden van warmte rond de testikels, kunnen de vruchtbaarheid van de man verhogen. Het supplement Sperm Support bevordert de spermakwaliteit van mannen en draagt bij aan de spermaproductie*.

Tip 8: Optimaliseer uw vruchtbaarheid

Een succesvolle eisprong is cruciaal voor zwangerschap. Zorg goed voor uw lichaam door gezonde voeding en voldoende rust, om de vruchtbaarheid te maximaliseren. Het supplement Pregnancy Support is rijk aan voedingsstoffen die u nodig heeft tijdens deze vruchtbare periode. 

4.8/5

Voor uw ondersteuning van de zwangerschap

Veel gestelde vragen over zwangerschap

De eerste tekenen van zwangerschap kunnen onder meer misselijkheid, vermoeidheid, gevoelige borsten, en een verhoogde behoefte om te plassen omvatten. 

In de eerste week van de zwangerschap merk je over het algemeen geen fysieke symptomen op.

Als je zwanger bent, kun je een gevoel van uitrekking, druk en soms zelfs beweging in je buik voelen. 

  1. Abraham-Inpijn, L. (2017). Zwangerschap. In: Tandarts in de knel. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-1442-3_29
  2. Fisscher, Y. (2011). Zwangerschap. In: Waarneemgids 2011. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-313-8929-2_5
  3. Östgaard, H.C., Andersson, G.B.J. De invloed van enkele biomechanische factoren op lage-rugpijn tijdens zwangerschap. STIM 13, 277–278 (1994). https://doi.org/10.1007/BF03075948

Sperm Support:

*Goedgekeurde gezondheidsclaims

  • Seleen draagt bij aan de beweeglijkheid van de zaadcellen1
  • Seleen draagt bij aan de productie van zaadcellen1
  • Seleen draagt bij tot een normale spermatogenese1
  • Zink draagt bij aan de productie van zaadcellen2
  • Zink draagt bij aan een normale vruchtbaarheid van de man/vrouw2
  • Zink, goed voor de kwaliteit van sperma2

Plaats de gewenste producten in uw digitale winkelmand via de groene knop. Vervolgens start u het afrekenproces en kiest u een van onze betaalmethodes. Als u de bestelling plaatst met uw Vaud-account zal het afrekenproces nog sneller verlopen.

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Joost
Joost

Productexpert

Robin
Robin

Productexpert

Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

Complete multivitamine voor tijdens de zwangerschap

Zaadkwaliteit verbeteren

zaadkwaliteit verbeteren

Zaadkwaliteit verbeteren

Zaadkwaliteit verbeteren kan met behulp van een aantal effectieve tips. Het verbeteren van de kwaliteit van het sperma kan van essentieel belang zijn voor paren met een kinderwens. In 33% van de gevallen blijft een zwangerschap uit als gevolg van verminderde vruchtbaarheid bij de man. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen hierover beantwoord.

Wat is een goede zaadkwaliteit?

Om de zaadkwaliteit te verbeteren is het belangrijk om te weten hoe de zaadkwaliteit wordt bepaald. De kwaliteit van de zaadcellen en dus van het sperma hangt af van drie verschillende factoren, namelijk: beweeglijkheid, kwantiteit en structuur. Wanneer alle factoren optimaal zijn voor de vruchtbaarheid, spreekt men van een goede spermakwaliteit.

 

Bewegelijkheid

De beweeglijkheid van zaadcellen is belangrijk omdat ze op daardoor de eicel in de baarmoeder van de vrouw bereiken. De optimale beweeglijkheid van de zaadcellen is wanneer 40% van hen daadwerkelijk beweegt.

 

Hoeveelheid

De hoeveelheid zaadcellen per zaadlozing is belangrijk om te bepalen of de kwantiteit van het sperma goed is. Een optimale hoeveelheid van 150 miljoen zaadcellen per zaadlozing is gewenst.

 

Structuur

De structuur van de zaadcellen is enorm belangrijk. Een normale zaadcel heeft de vorm van een ovale kop en een lange staart, hiermee bereikt hij de eicel. Hoe meer zaadcellen deze structuur hebben, hoe beter de kwaliteit van het zaad is.

Wanneer verminderde zaadkwaliteit?

Daarnaast is het belangrijk om te weten wanneer er sprake is van verminderde zaadkwaliteit om de zaadkwaliteit daadwerkelijk te kunnen verbeteren. We spreken van verminderde zaadkwaliteit wanneer een van de volgende regels van toepassing is:

  • Bewegelijkheid van de zaadcellen is minder dan 25%, dit wordt lui zaad of traag zaad genoemd.
  • Hoeveelheid zaadcellen rond de 20 miljoen per ejaculatie, dit wordt verminderde vruchtbaarheid genoemd.
  • Structuur van de zaadcellen is anders voor meer dan 70%, dit wordt verminderde vruchtbaarheid genoemd.

Zaadkwaliteit verbeteren

Wanneer er spraken is van een verminderde zaadkwaliteit, kan met behulp van verschillende manieren de zaadkwaliteit verbeterd worden. De meest effectieve manieren zijn:

 

1. Gezonde voeding

Gezonde voeding is van essentieel belang voor het verbeteren van de zaadkwaliteit. Gezond en gevarieerd eten draagt namelijk bij aan de gezondheid en dus ook aan de gezondheid van de zaadcellen.

 

2. Vermijdt alcohol, roken en drugs

Het vermijden van alcohol, het roken van tabak en het niet gebruiken van drugs is essentieel om de kwaliteit van de zaadcellen te verbeteren.

 

3. Voldoende beweging

Voldoende beweging zorgt voor een goede gezondheid van het lichaam. Het heeft namelijk invloed op de bloedsomloop, ademhaling, spieren en overige organen. Het is daarom belangrijk om voldoende te bewegen om de zaadkwaliteit te verhogen.

 

4. Gezond lichaamsgewicht

Naast de bovengenoemde punten is een gezond lichaamsgewicht belangrijk voor de kwaliteit van de zaadcellen. Bij overgewicht en obesitas zijn de zaadcellen van een man minder bewegelijk. Dit is één van de factoren voor lagere zaadkwaliteit.

 

5. Voorkom stress

Stress heeft een negatieve invloed op het verbeteren van de zaadkwaliteit. Verschillende studies tonen aan dat wanneer een man stress ervaart, dit nadelige effecten heeft op de kwaliteit van de zaadcellen.

 

6. Goede voedingsstoffen 

Naast gezonde voeding zijn er een aantal voedingsstoffen die bijdragen aan de kwaliteit van het sperma. Zo is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de voedingsstoffen seleen en zink, die goed zijn voor de vruchtbaarheid en de zaadkwaliteit.

Sperm Support voor de vruchtbaarheid

Sperm Support is een supplement voor de vruchtbaarheid van een man. De voedingsstoffen hebben effect op de kwaliteit, productie en beweeglijkheid van de zaadcellen (sperma). Het product kan ondersteuning bieden aan koppels die moeite hebben om zwanger te worden, zoals één op de zes koppels in Nederland dit ervaart.

Shop gerelateerd aan zaadkwaliteit verbeteren

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Zaadkwaliteit verbeteren’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vruchtbaarheid man vitamines

vruchtbaarheid man vitamines

Vruchtbaarheid man vitamines

Vruchtbaarheid man vitamines: dit staat in relatie tot elkaar. Bij meer dan 30% van de paren die er niet in slagen zwanger te worden, heeft de oorzaak te maken met verminderde vruchtbaarheid van de man. Toch zijn er verschillende manieren om de vruchtbaarheid te verhogen, bijvoorbeeld met de juiste vitaminen en mineralen. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen hierover beantwoord.

Vruchtbaarheid man vitamines en mineralen

Er zijn verschillende vitamines en mineralen die bijdragen aan de vruchtbaarheid van een man.

 

Zink

Zink is een mineraal en speelt een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid van de man en heeft invloed op de vorming van het sperma. Dit heeft te maken met het mannelijke hormoon testosteron. Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat een lage inname van zink een relatie heeft met een lage concentratie testosteron. Testosteron heeft vervolgens invloed op de hoeveelheid sperma en vermindert daardoor de kans op een zwangerschap. Daarnaast heeft zink een positieve invloed op de vruchtbaarheid van een man omdat het bijdraagt aan de kwaliteit van het sperma.

 

Selenium (Seleen)

Selenium is tevens een mineraal met een belangrijke rol omtrent de vruchtbaarheid van een man. Hoe zink invloed had op de hoeveelheid sperma, heeft selenium invloed op de beweeglijkheid en bescherming van de zaadcellen. Een te lage inname selenium kan zorgen voor beschadigde zaadcellen en een vermindering van de beweeglijkheid. Het is dan ook erg belangrijk om genoeg selenium binnen te krijgen voor de beweeglijkheid van de zaadcellen en ter bescherming van de zaadcellen.

 

Vitamine B11 (Foliumzuur)

Vitamine B11, ook wel foliumzuur genoemd, is één van de belangrijkste vitamines voor de vruchtbaarheid van de man. In combinatie met zink zorgt foliumzuur voor een verhoging van het aantal zaadcellen bij mannen die minder vruchtbaar zijn. Dit geld voornamelijk voor supplementen die zowel zink als foliumzuur bevatten. Daarnaast is foliumzuur essentieel voor vrouwen die zwanger willen worden of zijn. Het is namelijk erg belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind.

 

Vitamine B12

Een vitamine B12 tekort komt voornamelijk voor bij veganisten. Een tekort aan deze vitamine kan bij mannen leiden tot een vermindering van het aantal zaadcellen en een mindere beweeglijkheid ervan. Daarnaast kan een tekort ook nog leiden tot impotentie of erectieproblemen.

 

Omega 3 vetzuren

Omega 3 is een vetzuur dat belangrijk is voor het menselijk lichaam en tevens een relatie heeft met de zaadcellen. Tijdens een onderzoek zijn hoge concentraties omega 3 aangetroffen in de zaadcellen. Dit laat zien dat deze vetzuur een rol speelt bij de levensvatbaarheid van de zaadcellen.

 

Vitamine D

De Universiteit van Kopenhagen heeft onderzoek gedaan naar de relatie tussen vitamines en de vruchtbaarheid van de man. Hier is het vitamine D gehalte in het bloed onderzocht en de kwaliteit van het sperma. Hieruit kwam naar voren dat ongeveer 50% van alle mannen een te laag vitamine D gehalte in het bloed had. Bij al deze mannen was de beweeglijkheid en de snelheid van het sperma minder dan bij mannen met een goed vitamine D gehalte. Daarnaast hadden mannen met een gezond vitamine D gehalte meer gezonde zaadcellen.

Sperm Support: voor de vruchtbaarheid

Sperm Support is een supplement dat speciaal is ontwikkeld voor de vruchtbaarheid van de man. Het beïnvloedt de beweeglijkheid en de kwaliteit van de zaadcellen. Het bevat onder andere zink dat goed is voor de aanmaak van spermacellen en selenium dat bijdraagt aan de mannelijke vruchtbaarheid.

Shop gerelateerd aan vruchtbaarheid vitamines

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vruchtbaarheid man vitamines’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Sperma kwaliteit verbeteren

sperma kwaliteit verbeteren

Sperma kwaliteit verbeteren

Sperma kwaliteit verbeteren? Er zijn verschillende manieren hoe de kwaliteit van het sperma verbeterd kan worden. Hoe wordt de kwaliteit bepaald? Wat voor factoren zijn er van invloed? En wat is het beste advies. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die horen bij ‘sperma kwaliteit verbeteren’.

Kwaliteit sperma bepalen

De kwaliteit van het sperma bepaald hoe vruchtbaar een man is en kan worden opgedeeld in beweeglijkheid, aantal zaadcellen, vorm en vitaliteit. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de kwaliteit van het sperma en hierdoor op de vruchtbaarheid van de man. Vaak ligt het aan de hoeveelheid en beweeglijkheid van de zaadcellen, hierdoor kan de eicel niet op tijd bevrucht worden. In veel gevallen is de oorzaak een stoornis in de spermaproductie, mogelijke oorzaken hiervoor zijn:

  • Ongezonde levensstijl
  • Medicijn gebruik
  • Erfelijkheid
  • Ontsteking in de zaad- of bijballen op jongere leeftijd
  • Operatie i.v.m. ingedaalde ballen
  • Bestraling of chemotherapie
  • Spatader in de balzak

Sperma kwaliteit verbeteren

Daarentegen is het gelukkig wel mogelijk om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Ten eerste is het van belang om te stoppen met roken en alcohol te minderen. Daarnaast is een gezonde levensstijl een belangrijk onderdeel. Tot slot speelt de omgeving van de balzak en het aantal zaadlozingen ook een rol in de kwaliteit van sperma.

 

Roken en alcohol

Zoals eerder aangegeven kan een ongezonde levensstijl de kwaliteit van het sperma op een negatieve manier beïnvloeden.  Het is daarom van belang te stoppen met roken. De schadelijke stoffen die vrijkomen tijdens het roken zorgen ervoor dat zaadcellen minder bewegelijk worden en de kans bestaat dat de hoeveelheid zaadcellen afneemt. Dat geldt ook voor het consumeren van alcohol. Het is dus van belang om te stoppen met roken en met het drinken van alcohol te minderen.

 

Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is erg belangrijk om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Het is van belang om genoeg groente en fruit te eten, een tekort aan vitamine C kan namelijk de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Daarnaast is de kwaliteit van sperma een weerspiegeling van de gezondheid van een man. Wanneer een man ongezond leeft en weinig beweegt, zal de kwaliteit van zijn sperma niet op zijn best zijn. Dit in tegenstelling tot een man die gezond eet en veel sport. Gezond eten en sporten kan de kwaliteit van sperma verbeteren.

 

Strakke broeken en ondergoed

De ideale temperatuur voor de balzak is 35 graden en is lager dan de lichaamstemperatuur van de mens. Een strakke broek of ondergoed kan de temperatuur in de balzak verhogen. Voor de beste zaadproductie is de temperatuur van belang en daarom wordt er aangeraden om niet te vaak strakke broeken en ondergoed te dragen. Tevens worden sauna’s en een warm bad afgeraden.

 

Zaadlozingen

Het aantal zaadlozingen heeft ook effect op de kwaliteit. Om de kwaliteit van het sperma te verbeteren is het van belang om de frequentie zaadlozingen te weten. Een regelmatige zaadlozing zorgt voor de beste kwaliteit sperma, echter geld hier niet hoe vaker hoe beter. Bij meerdere zaadlozingen per dag worden er onrijpe zaadcellen geproduceerd. Sperma opsparen tot het moment dat een vrouw het meest vruchtbaar is, wordt afgeraden. Wanneer een man namelijk meer dan vijf dagen geen zaadlozing heeft gehad gaat de kwaliteit van het sperma snel achteruit. Het beste is om één keer per twee á vier dagen klaar te komen. 

Sperm Support: voor het sperma

Sperm Support is een supplement dat speciaal is ontwikkeld voor de vruchtbaarheid van de man. Het beïnvloedt de beweeglijkheid en de kwaliteit van de zaadcellen. Het bevat onder andere zink dat goed is voor de aanmaak van spermacellen en selenium dat bijdraagt aan de mannelijke vruchtbaarheid.

Shop gerelateerd aan sperma kwaliteit

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Sperma kwaliteit verbeteren’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Foliumzuur tekort: symptomen, oorzaak en zwangerschap

foliumzuur tekort

Foliumzuur tekort: symptomen, oorzaak en zwangerschap

Foliumzuur tekort komt bij een deel van de bevolking voor en kan zeer schadelijk zijn. Wat zijn de klachten bij foliumzuur tekort? Wat gebeurt er als je foliumzuur te laag is? Hoe krijg je tekort aan foliumzuur? Wat te eten bij foliumzuur tekort? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is foliumzuur (vitamine B11)?

Foliumzuur (vitamine B11) is een vitamine die ook wel folaat of vitamine B9 wordt genoemd. De voedingsstof komt vooral voor in supplementen en in kleine hoeveelheden in voedsel. Voedingsmiddelen die een dosis foliumzuur bevatten zijn; (blad)groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten, vlees, volkorenproducten en zuivelproducten.

Gezondheidsvoordelen foliumzuur

De voedingsstof is essentieel voor de gezondheid, omdat het een positieve invloed heeft op verschillende aspecten. Zo heeft foliumzuur, ook bekend als folaat, invloed op:

  • De vorming van rode en witte bloedcellen
  • Draagt het bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
  • Helpt het immuunsysteem en de weerstand
  • Goed voor de psychologische functies
  • Helpt vermoeidheid te verminderen
  • Speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van het ongeboren kind

Foliumzuur tekort

Een foliumzuur tekort kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid, met name voor de groei en ontwikkeling van een ongeboren kind. In feite verhoogt het de kans op het krijgen van spina bifida. Bovendien kunnen de symptomen gevolgen hebben voor ieders gezondheid. Daarom beveelt de Gezondheidsraad voor elke bevolkingsgroep een minimale dagelijkse dosis foliumzuur aan.

 

Foliumzuur tekort symptomen: wat zijn de klachten bij foliumzuur tekort?

Omdat de voedingsstof bijdraagt aan meerdere aspecten van de gezondheid, zijn er verschillende symptomen die kunnen optreden bij een tekort aan foliumzuur:

  • Bloedarmoede
  • Vermoeidheid
  • Depressie
  • Geboorteafwijkingen bij kinderen
  • Te hoge homocysteïneniveaus in het bloed
  • Een mogelijk verhoogd risico op hart- en vaatziekten

 

Foliumzuur tekort oorzaak: hoe krijg je tekort aan foliumzuur?

Naast de verschillende symptomen die samenhangen met een tekort aan foliumzuur, zijn er ook verschillende oorzaken die ertoe kunnen leiden. De meest voorkomende oorzaken voor dit tekort zijn:

  • Het niet consumeren van voldoende voedsel dat foliumzuur bevat
  • Het hebben van een leverziekte
  • Overmatig alcoholgebruik
  • Het nemen van medicijnen
  • Problemen met de opname van voedingsstoffen in de darmen
  • Zwangerschap
  • Borstvoeding

Wat te doen bij een foliumzuur tekort?

Om een tekort aan de voedingsstof te voorkomen heeft de Gezondheidsraad een advies gegeven voor de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid per doelgroep.

Doelgroep

Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid foliumzuur

6-11 maanden

60 microgram

1-3 jaar

85 microgram

4-8 jaar

150 microgram

9-13 jaar

225 microgram

14-17 jaar

300 microgram

18 jaar en ouder

300 microgram

Zwangere vrouwen

400 microgram als basis en 400 extra door middel van een supplement vanaf het moment dat de zwangerschap gewenst is. Tot minimaal de 10de week van de zwangerschap.

Vrouwen die borstvoeding geven

400 microgram

Foliumzuur tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het essentieel om voldoende foliumzuur binnen te krijgen om tekorten te voorkomen. De voedingsstof beïnvloedt de groei en ontwikkeling van het ongeboren kind. Tijdens de eerste 10 weken van de zwangerschap ontwikkelt het zenuwstelsel van de foetus, waaruit later de hersenen en het ruggenmerg ontstaan. Deze periode van de zwangerschap is enorm belangrijk omdat de kans op het ontwikkelen van een afwijking groot is. Een afwijking die hier kan optreden is spina bifida, ook wel een afwijking van de neurale buis genoemd. Het gevolg van deze afwijking is dat het kind geboren wordt met geestelijke of lichamelijke handicaps. Ook komt het voor dat de baby geboren wordt zonder volledig ontwikkelde hersenen, waarna de baby binnen de eerste week na de geboorte komt te overlijden.

In Nederland komt deze afwijking bij 1 op de 700-1000 geboren kinderen voor. De kans dat een baby een open ruggetje krijgt, wordt verkleind door tijdens de zwangerschap foliumzuur te slikken. Hoewel inname van foliumzuur geen garantie is dat de afwijking niet optreedt, vermindert het risico wel aanzienlijk. Daarom adviseren verloskundigen zwangere vrouwen om altijd foliumzuur in te nemen.

Shop gerelateerd aan foliumzuur tekort

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Foliumzuur tekort: symptomen, oorzaak en zwangerschap’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Foliumzuur mannen

foliumzuur mannen

Foliumzuur mannen

Foliumzuur voor mannen voor de vruchtbaarheid is een gebruikelijke opmerking, zoals foliumzuur bij vrouwen is geadviseerd om supplementen te nemen voor en tijdens de zwangerschap. Wat doet foliumzuur voor mannen? Wat zijn de symptomen van foliumzuur tekort? Hoeveel foliumzuur mannen? Wat zijn de nadelen van foliumzuur? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is een essentiële vitamine voor de gezondheid. De voedingsstof komt vooral voor in groenten, fruit, vlees, zuivelproducten en volkorenproducten. Foliumzuur kan niet door het lichaam zelf worden aangemaakt, dus moet het altijd via de voeding worden ingenomen.

Foliumzuur tijdens de zwangerschap

Hoewel foliumzuur bijdraagt aan ieders gezondheid, is het vooral belangrijk voor vrouwen die zwanger willen worden en zwanger zijn. De voedingsstof draagt namelijk bij aan de groei en ontwikkeling van het ongeboren kind. Zo heeft het vooral invloed op de ontwikkeling van het zenuwstelsel, de hersenen en het ruggenmerg. Deze onderdelen worden ontwikkeld tijdens de eerste 10 weken van de zwangerschap.

Bij een tekort aan foliumzuur is de kans op een geboren lichamelijke of psychische afwijking groter. Hierbij komt de afwijking spina bifida, beter bekend als open ruggetje, het meest voor. Als gevolg daarvan kan de baby binnen de eerste week na de geboorte overlijden of met een geestelijke of lichamelijke handicap worden geconfronteerd.

Onder de Nederlandse bevolking komt deze afwijking voor bij één op de 700-1000 zuigelingen. Extra foliumzuur innemen voor en tijdens de zwangerschap vermindert het risico op een baby met deze afwijking aanzienlijk. Daarom adviseren verloskundigen altijd om 400 microgram extra foliumzuur in te nemen vanaf het moment van de gewenste zwangerschap tot ten minste de tiende week van de zwangerschap.

Wat doet foliumzuur voor mannen?

Behalve dat het wetenschappelijk bewezen is dat vrouwen baat hebben bij de inname van extra foliumzuur tijdens de zwangerschap, tonen verschillende studies aan dat ook mannen baat hebben bij de inname van foliumzuur.

 

Mannelijke vruchtbaarheid

Een studie uit Nijmegen onderzocht de vruchtbaarheid van mannen in relatie tot het slikken van foliumzuursupplementen. De groep mannen die deelnam aan de studie werd verdeeld in mannen die vruchtbaar waren en mannen die minder vruchtbaar waren. Elk van hen nam gedurende 26 weken dagelijks een foliumzuursupplement. Uit deze studie bleek dat het aantal zaadcellen van de minder vruchtbare mannen met 74% was toegenomen en bij de vruchtbare mannen was er een toename van 10% van het aantal zaadcellen.

 

Foliumzuur en DNA

Daarnaast werd onafhankelijk onderzoek gedaan door een Amerikaanse wetenschapper, waarbij de vruchtbaarheid van een man werd onderzocht aan de hand van DNA (uitgevoerd bij muizen). Deze studie toonde aan dat de groep die een foliumzuur deficiënt dieet consumeerde een 30% verhoogde kans had op nakomelingen met een afwijking. Daarnaast had ook het gewicht van de muizen een grote invloed op de verandering van het DNA. Muizen met overgewicht hadden een veel grotere kans op nakomelingen met een afwijking dan muizen met een normaal gewicht.

Moet je foliumzuur supplementen slikken als man?

Ondanks het feit dat het verband tussen foliumzuur supplementen en de vruchtbaarheid van de man nog niet wetenschappelijk genoeg is aangetoond om gezondheidsclaims te maken, blijkt uit verschillende studies dat het zeker kan bijdragen aan de vruchtbaarheid van de man. Daarnaast wordt in ieder geval geadviseerd om een gezond gewicht te behouden en een gezond dieet te consumeren. Dit heeft immers een grote invloed op de kwaliteit van het sperma.

Shop gerelateerd aan foliumzuur mannen

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Foliumzuur mannen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Zwanger worden: Hoe zwanger worden?

hoe zwanger worden

Zwanger worden: Hoe zwanger worden?

Zwanger worden: hoe zwanger worden? Er zijn een aantal essentiële adviezen bij het hebben van een kinderwens. Wat kan ik doen om sneller zwanger te worden? Hoe verhoog je de kans op een zwangerschap? Hoe lang blijven liggen na seks zwanger worden? Hoeveel procent na 1 maand zwanger? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Zwanger worden (tips)

Wat kan ik doen om sneller zwanger te worden? Hoe verhoog je de kans op een zwangerschap? Het zijn vragen die veel koppels stellen als zij de wens hebben om zwanger te worden. Er zijn een aantal adviezen voor mannen en vrouwen die een kinderwens hebben:

  1. Slik foliumzuur
  2. Inzicht in menstruatiecyclus en vruchtbaarheid
  3. Gezonde voeding
  4. Denk aan uw gemoedstoestand
  5. Sporten, niet te veel
  6. Geen drugs, alcohol en sigaretten
  7. Voorbereiding op de komst van een baby
  8. Raak niet te snel in paniek
  9. Verhoog de kans op een succesvolle eisprong
  10. Verhoog de zaadkwaliteit

Symptomen vruchtbaarheidsproblemen man

1. Slik foliumzuur

Een belangrijk advies voor als men zwanger wil worden, is het slikken van foliumzuur. Het heeft niet direct invloed op de snelheid waarmee en vrouw haar bevruchting bereikt, maar is wel heel belangrijk voor de vroege ontwikkeling van een ongeboren kind. Begin met het innemen van foliumzuur zodra u probeert zwanger te worden. Bent u zwanger? Dan krijgt het embryo in de buik meteen de extra stoffen die het nodig heeft.

De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen ook om voor de zekerheid 10 mcg extra vitamine D in te nemen. Zo is de kans kleiner dat u een baby krijgt met een te laag geboortegewicht.

 

2. Inzicht in menstruatiecyclus en vruchtbaarheid

Het hebben van inzicht in de menstruatiecyclus vergroot de kans om zwanger te worden. In iedere cyclus van 28 dagen zijn er een aantal vruchtbare dagen. Deze dagen liggen vlak voor en tijdens de dag van de eisprong (14 dagen na de eerste dag van de menstruatie). Om precies te weten wanneer de eisprong zal plaatsvinden, kan er gebruik gemaakt worden van een ovulatietest. Gebruik deze informatie voortaan om geslachtsgemeenschap te hebben vanaf 3 dagen voor de eisprong als de cyclus regelmatig is. Dit verhoogt de kansen om snel zwanger te worden.

 

3. Gezonde voeding

Gezond en gevarieerd eten verhoogt de kansen om zwanger te worden. Vanaf het moment dat u zwanger bent, krijgt uw baby direct de juiste voedingsstoffen binnen. Daarnaast is het belangrijk om een gezond BMI te hebben tussen de 20 en 25. Overgewicht kan de kans op een gezonde zwangerschap verkleinen. Als u wilt afvallen, kunt u dat het beste vóór de zwangerschap doen.

 

4. Denk aan uw gemoedstoestand

Naast goede voeding is het belangrijk om goed in uw vel te zitten. Een stabiele relatie en niet te veel stress verhogen de kans om gezond zwanger te worden.

 

5. Sport, maar niet te veel

Lichaamsbeweging is goed en heeft verschillende positieve effecten. Het is goed voor uw gezondheid en vergroot zo de kansen om zwanger te worden. Maar te veel bewegen kan slecht zijn voor de vruchtbaarheid. Daarom is het advies om te sporten als u zwanger wilt worden, maar hierin niet te overdrijven.

 

6. Geen drugs, alcohol en sigaretten

Daarnaast is het belangrijk om drugs, alcohol en sigaretten te vermijden als u zwanger wilt worden. Deze middelen hebben zowel invloed op de vruchtbaarheid, als op de gezondheid van het ongeboren kind.

 

7. Voorbereiding op de komst van een baby

Een baby brengt grote veranderingen in het leven met zich mee. Het is daarom geadviseerd om vooraf na te denken over uw woonsituatie en baan. Hoe gaat u dat combineren met het ouderschap? En weet u welke kosten u kunt verwachten als u een kind krijgt? Een goede voorbereiding op uw zwangerschap zorgt voor een prettige start voor u en uw baby.

 

8. Raak niet te snel in paniek

De meeste koppels raken niet zwanger binnen de eerste 3 maanden. Zelfs na een jaar lukt het 1 op de 10 gezonde, jonge stellen niet. Raak dus niet te snel in paniek. Het is mogelijk dat u of uw partner onvruchtbaar of verminderd vruchtbaar is. Als het na een jaar nog niet gelukt is om zwanger te worden, is het verstandig om een afspraak te maken met uw huisarts.

 

9. Verhoog de zaadkwaliteit

Het kan gebeuren dat een man vruchtbaar is, maar dat de kwaliteit van zijn sperma niet optimaal is. Lees meer over het verhogen van de vruchtbaarheid van de man: https://www.vaud.nl/vruchtbaarheid-man-verhogen/

Shop gerelateerd aan zwanger worden

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Zwanger worden: hoe zwanger worden?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Vitamine D zwangerschap

vitamine d zwangerschap

Vitamine D zwangerschap

Vitamine D tijdens de zwangerschap is essentieel voor de gezondheid van het ongeboren kind en de aanstaande moeder. Maar hoeveel vitamine D Mag je als je zwanger bent? Kan je teveel vitamine D innemen zwanger? Waarom is vitamine D belangrijk tijdens zwangerschap? Welke vitamine D zwanger worden? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die belangrijk is voor de gezondheid. Bovendien is vitamine D een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken. Het zorgt ervoor dat calcium uit de voeding wordt opgenomen. Daardoor is het belangrijk voor de groei van botten en tanden. Vitamine D heeft ook invloed op de weerstand (immuunsysteem) en celdeling.

De belangrijkste bron van vitamine D is de zon. De huid maakt dan vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Wel is het zo dat er pas voldoende vitamine D wordt aangemaakt als men 20-30 minuten onbeschermd in de zon zit. Dit is ook de reden waarom extra vitamine D wordt geadviseerd wanneer dit niet lukt. Ook voor (jonge) kinderen, ouderen, mensen met een getinte huidskleur en zwangere vrouwen wordt extra suppletie aanbevolen.

Vitamine D tijdens de zwangerschap

Zoals eerder besproken wordt extra vitamine D aangeraden als een vrouw zwanger is. De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen om tijdens de zwangerschap 10 microgram (mcg) vitamine D in te nemen. Een tekort aan vitamine D kan negatieve gevolgen hebben voor botten, spieren en weerstand. Tijdens de zwangerschap kan dit ook negatieve gevolgen hebben voor het ongeboren kind.

Waarom is vitamine D belangrijk tijdens zwangerschap?

Aanvulling van vitamine D tijdens de zwangerschap heeft verschillende voordelen:

  • Ondersteunt de botvorming/opbouw van het (ongeboren) kind
  • Verhoogt de opname van calcium in de botten
  • Draagt bij tot de aanmaak van cellen en weefsels
  • Speelt een rol bij het behoud van soepele en sterke spieren

Wanneer vitamine D tijdens de zwangerschap?

Een extra supplement vitamine D tijdens de zwangerschap wordt vanaf het begin van de zwangerschap geadviseerd ter ondersteuning. Mocht de dosering een keer vergeten worden, dan heeft dit geen directe schadelijke gevolgen. Een zorgvuldige inname van de voedingsstof laat het lichaam eraan wennen.

Hoeveel vitamine D Mag je als je zwanger bent?

De aanbevolen hoeveelheid vitamine D tijdens de zwangerschap is 10 microgram (mcg). Deze supplementen zijn vrij verkrijgbaar bij apotheken en (online) drogisterijen. Multi Vitamine Zwanger is bijvoorbeeld een supplement dat 10 mcg vitamine D3 bevat. Deze multivitaminen is speciaal ontwikkeld voor vóór, tijdens en na de zwangerschap. Het bevat een hoogwaardige dosis voedingsstoffen die bijdragen aan het ongeboren kind en de (toekomstige) moeder.

Shop gerelateerd aan vitamine D3 zwangerschap

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine D zwangerschap?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Symptomen zwangerschap

zwangerschap symptomen

Symptomen zwangerschap

Symptomen zwangerschap kunnen uitwijzen of de bevruchting heeft plaatsgevonden. De herkenning van de symptomen geven een signaal voor het afnemen van een zwangerschapstest. Hoe snel kan je symptomen van zwangerschap? Wat zijn eerste tekenen van zwangerschap? Kan je na een week merken dat je zwanger bent? Kun je na 2 weken weten of je zwanger bent? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Symptomen zwangerschap

Wat zijn eerste tekenen van zwangerschap? Kan je na een week merken dat je zwanger bent? Kun je na 2 weken weten of je zwanger bent? Elke zwangerschap is anders, en dat geldt ook voor de symptomen die ermee gepaard gaan. Er zijn enkele algemene vroege tekenen van zwangerschap die veel vrouwen ervaren. Deze kunnen bestaan uit een gemiste menstruatie, misselijkheid en braken, gevoelige borsten, toegenomen vermoeidheid en de behoefte om vaker te plassen. De meest voorkomende symptomen van zwangerschap zijn;

  1. Gemiste menstruatie
  2. Misselijkheid en braken
  3. Stemmingswisselingen
  4. Gevoelige borsten
  5. Vermoeidheid
  6. Hoofdpijn
  7. Opgeblazen gevoel
  8. Behoefte om vaker te plassen

 

1.     Gemiste menstruatie

Een van de meest voorkomende symptomen van de zwangerschap is een gemiste menstruatie, ook wel bekend als met de term overtijd. Zodra een vrouw die normaal gesproken een regelmatige menstruatiecyclus heeft, een menstruatie overslaat kan dit alarmerend zijn. Het is geadviseerd om een zwangerschapstest te doen om erachter te komen of de vrouw daadwerkelijk zwanger is, of dat de gemiste menstruatie ergens anders aan toe te wijden is. Voorbeelden hiervan zijn;

  • Hormonale schommelingen
  • Gevoel van stres
  • Gewichtsverlies
  • Anticonceptiemiddelen
  • Medicijn gebruik
  • Overgang (menopauze)

 

2. Misselijkheid en braken

Misselijkheid en braken is een van de bekendste zwangerschap symptomen en wordt als erg vervelend ervaren. Dit symptoom treedt over het algemeen op tijdens het eerste trimester (maand 1-3) van de zwangerschap. Dit is te wijten aan de hormonale veranderingen in het lichaam. Sommige vrouwen hebben er nauwelijks last van terwijl een ander continu last heeft van misselijkheid en braken. Een aantal tips om de misselijk en het braken tegen te gaan:

  • Eet kleine porties
  • Vermijd vet eten
  • Drink voldoende water

 

Het kan ook voorkomen dat vrouwen misselijk zijn tegen het einde van de zwangerschap, in dat geval kan de baarmoeder tegen de maag drukken. Om deze misselijkheid tegen te gaan is het eten van kleine porties belangrijk.

 

3. Stemmingswisselingen

Het meest gevreesde zwangerschap symptoom (door partners) zijn stemmingswisselingen. Door hormonale veranderingen kunnen de emoties schommelen om de kleinste redenen. Zo kan er een extreem gevoel van vrolijkheid, verdriet of irritatie ontstaan. Tegen dit symptoom is niet veel te doen, behalve door zo veel mogelijk de ontspannen en stress te voorkomen.

 

4. Gevoelige borsten

Gevoelige borsten kunnen optreden één à twee weken na de bevruchting, het is hierdoor een zwangerschap symptoom dat al snel merkbaar kan zijn. Door het aanmaken van hormonen kunnen de klieren in de borsten opzwellen en worden de borsten gevoeliger en/of zwaarder. Het kan voorkomen dat vrouwen veel pijn ervaren, in dat geval kan het geen kwaad om contact op te nemen met een arts of verloskundige.

 

5. Vermoeidheid

Vermoeidheid is ook een symptoom dat al vroeg tijdens de zwangerschap op kan treden. Na één week kunnen vrouwen al te maken krijgen met extreme vermoeidheid. Dit is niet ongewoon, het lichaam is namelijk druk bezig met het ontwikkelen en laten groeien van een baby.

 

6. Hoofdpijn

Hoofdpijn is een zwangerschap symptoom dat bij zwangere vrouwen kan optreden tijdens de eerste week en na de vierde week van de zwangerschap. In de eerste week kan het komen door de hormonen. Na week vier kan het komen door verschillende aspecten zoals: stress, misselijkheid, vermoeidheid of door het stoppen met roken of koffiedrinken.

 

7. Opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap kan komen door het hCG hormoon. Dit hormoon zorgt ervoor dat het bevruchte eitje zich kan ontwikkelen. Elke dag komt er meer hCG in het bloed en wordt de kans op een opgeblazen gevoel groter.

 

8. Behoefte om vaker te plassen

Net zoals bij veel zwangerschap symptomen is de hormoonhuishouding de oorzaak voor de behoefte om vaker te moeten plassen. Vanaf week zes van de zwangerschap kan het voorkomen dat vrouwen vaker naar het toilet moeten. De verandering van hormonen zorgt ervoor dat er meer bloed naar de nieren wordt gepompt en hierdoor eerder vol raken.

Shop gerelateerd aan symptomen zwangerschap

Heeft u vragen?

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Symptomen zwangerschap’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.