Skip to content

Leucine

Leucine is een essentieel aminozuur, dat houdt in dat het lichaam leucine zelf niet kan aanmaken. Hierom is het belangrijk om genoeg van het aminozuur binnen te krijgen via voeding.

 

Functie Leucine

Leucine speelt een belangrijke rol in de bloedsuikerspiegel en samen met insuline en beweging erg belangrijk in het aanmaken van eiwitten. Hierdoor wordt het veel gebruikt onder sporters.  Leucine heeft voor 2 functies voor krachtsporters, aan de ene kant zorgt het voor meer spieropbouw en aan de andere kant kan het spiermassa sparen tijdens een dieet gericht op het verliezen van vetmassa. Voor elke krachtsporter kan leucine een belangrijk aminozuur zijn.

 

Waar zit Leucine in?

Leucine zit in voedingssmiddelen die van nature rijk zijn aan eiwitten. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Kaas
  • Vlees en kip
  • Melk