Skip to content

Probioticum

Picture of Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

In een wereld waar de zoektocht naar natuurlijke gezondheidsoplossingen steeds belangrijker wordt, speelt probioticum een belangrijke rol in de hedendaagse gezondheid. Deze levende micro-organismen, die bekend staan om hun positieve invloed op onze darmflora, beloven een scala aan gezondheidsvoordelen. Maar wat zijn probiotica precies en hoe kunnen ze ons helpen ons welzijn te verbeteren? Dit deskundige artikel duikt diep in de fascinerende wereld van probiotica en onderzoekt hun werking, voordelen, verschillende soorten, mogelijke bijwerkingen en de groeiende populariteit van probiotische supplementen. 

Wat is probioticum?

Probioticum verwijst naar levende micro-organismen, voornamelijk bacteriën en soms gisten, die voordelen voor de gezondheid bieden als ze in de juiste hoeveelheden worden geconsumeerd. Deze ‘goede’ bacteriën zijn essentieel voor een gezonde darmflora en spelen een cruciale rol bij de ondersteuning van ons immuunsysteem, de spijsvertering en zelfs onze geestelijke gezondheid. 

Probioticum
Probioticum

Hoe werkt probioticum?

Probiotica werken door het evenwicht van de darmflora te herstellen en te behouden. Ze gaan de concurrentie aan met schadelijke bacteriën voor voedingsstoffen en plaatsen in de darm, verlagen de pH in de darm die ongunstig is voor ziekteverwekkers en ondersteunen het immuunsysteem door de productie van natuurlijke antilichamen te stimuleren. 

Voordelen van probioticum

De gezondheidsvoordelen van probioticum zijn uitgebreid en variëren van het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van diarree tot het verlichten van het prikkelbare darm syndroom (IBS) en eczeem bij kinderen. Er is ook bewijs dat probiotica urineweginfecties kunnen helpen bestrijden, de mondhygiëne kunnen verbeteren en zelfs de mentale gezondheid kunnen ondersteunen door een link met de ‘darm-hersenas’. 

Verschillende soorten probioticum

Er zijn veel soorten probiotica, elk met hun specifieke stammen en gezondheidsvoordelen. De bekendste soorten zijn Lactobacillus en Bifidobacterium. Lactobacillus-stammen zijn vooral effectief bij de behandeling van diarree en kunnen mensen helpen die lactose intolerant zijn. Bifidobacterium kan symptomen van infecties aan het centrale zenuwstelsel (IBS) verlichten en de immuunfunctie verbeteren. 

Probioticum bijwerkingen

Hoewel probioticum veilig is voor de meeste mensen, kunnen sommige mensen last krijgen van bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en darmklachten, vooral tijdens de eerste paar dagen van gebruik. Mensen met een verzwakt immuunsysteem of een ernstige ziekte moeten voorzichtig zijn met het innemen van probiotica en vooraf medisch advies inwinnen. 

Probioticum supplementen

Een probioticum supplement is een gemakkelijke manier om de inname van probiotica te verhogen. Ze zijn er in verschillende vormen, zoals capsules, poeders en vloeistoffen. Bij het kiezen van een probiotisch supplement is het belangrijk om te letten op de specifieke stammen die het bevat, de CFU (kolonievormende eenheden) die de hoeveelheid levende organismen aangeven en de houdbaarheidsdatum om de effectiviteit te garanderen. 

4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora

Veelgestelde vragen over probioticum

Probiotica kan helpen bij het bevorderen van een gezonde darmflora en spijsvertering.

De beste probiotica die te koop is, hangt af van individuele behoeften en voorkeuren, dus het is het beste om advies in te winnen bij een gezondheidsdeskundige.

  1. de Wit, N.J. (2017). Maag-darmklachten en SOLK. In: van der Horst, H., de Wit, N. (eds) Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Praktische huisartsgeneeskunde. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0639-8_10

  2. Fukkink, R. Darmflora. manag kinderopvang 26, 45 (2020). https://doi.org/10.1007/s41190-020-0873-5

  3. Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en spijsvertering. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_12

  4. Bouterse, M., Hooiveld, M. & Berger, M. Obstipatie. HUWE 53, 463 (2010). https://doi.org/10.1007/BF03089250

  5. Kist-van Holthe, J., Bulk-Bunschoten, A., Wensing-Souren, C. et al. JGZ-richtlijn Voedselovergevoeligheid. JEUGDGEZONDSZORG-TIJDSCHR. 46, 36–42 (2014). https://doi.org/10.1007/s12452-014-0012-4

  6. Henskens, L., Broen, T. & Theunissen, R. Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom. HUISARTS WETENSCHAP 56, 48 (2013). https://doi.org/10.1007/s12445-013-0023-4
Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Picture of Joost
Joost

Productexpert

Picture of Robin
Robin

Productexpert

Picture of Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

9,6 miljard darmbacteriën voor de darmflora