Skip to content

Zink

Foto van Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

Zink is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt bij verschillende biologische processen in het menselijk lichaam. In dit artikel bespreken we de werking van zink, de voordelen voor de gezondheid, de bronnen van zink in voeding, de gevolgen van een zinktekort en het gebruik van zink tabletten.

Wat is zink?

Zink is een spoorelement dat noodzakelijk is voor de gezondheid en het welzijn van de mens. Het is betrokken bij tal van enzymatische reacties en is essentieel voor de eiwitsynthese, DNA-productie en celdeling. Zink is ook belangrijk voor het immuunsysteem, wondgenezing en de smaak- en reukzintuigen. 

Werking zink

Zink fungeert als cofactor voor meer dan 300 enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van koolhydraten, lipiden, eiwitten en nucleïnezuren. Het speelt een sleutelrol in celgroei en celdeling, wat essentieel is voor de ontwikkeling en het onderhoud van weefsels. Daarnaast draagt zink bij aan de stabilisatie van celmembranen en bescherming tegen oxidatieve schade. 

zink
zink

Waar is zink goed voor?

Zink biedt verschillende voordelen voor de gezondheid, waaronder;

  • Immuunfunctie: Zink is essentieel voor de ontwikkeling en functie van immuuncellen. Voldoende zinkinname helpt infecties bestrijden en kan de duur van een verkoudheid verkorten.
  • Wondgenezing: Zink speelt een rol bij de productie van collageen, dat nodig is voor de genezing van wonden.
  • Gezichtsvermogen: Het mineraal is betrokken bij de vorming van vitamine A, wat essentieel is voor een gezond gezichtsvermogen.
  • Gezondheid van de huid: Zink heeft ontstekingsremmende eigenschappen en wordt vaak gebruikt bij de behandeling van acne en andere huidaandoeningen.
  • Cognitieve functie: Er zijn aanwijzingen dat zink een rol speelt bij neurotransmissie en cognitieve functie. 

Zink in voeding

Zink komt voor in verschillende voedingsmiddelen. Rijke bronnen van zink zijn onder andere;

  • Vlees en gevogelte: Rundvlees, varkensvlees, kip en kalkoen zijn uitstekende bronnen van zink.
  • Schaaldieren: Oesters bevatten een zeer hoge concentratie zink, maar krab en kreeft zijn ook goede bronnen.
  • Noten en zaden: Pompoenpitten, sesamzaad en cashewnoten bevatten aanzienlijke hoeveelheden zink.
  • Peulvruchten: Kikkererwten, linzen en bonen zijn plantaardige bronnen van zink.
  • Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt leveren ook bescheiden hoeveelheden zink. 

Zink tekort

Een tekort aan zink kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:

  • Verminderde immuniteit: Een laag zinkgehalte kan de vatbaarheid voor infecties vergroten.
  • Vertraagde groei en ontwikkeling: Vooral bij kinderen kan een zinktekort leiden tot groeiachterstand en ontwikkelingsproblemen.
  • Huidproblemen: Dermatitis, haaruitval en slechte wondgenezing kunnen voorkomen bij een zinktekort.
  • Cognitieve en motorische stoornissen: Zinktekort kan bijdragen aan cognitieve stoornissen en motorische problemen.

Zink tabletten

Zink supplementen kunnen nuttig zijn voor mensen die moeite hebben om voldoende zink uit hun voeding te halen, zoals vegetariërs, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde medische aandoeningen. Zinktabletten zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder zinksulfaat, zinkgluconaat en zinkacetaat. Het is belangrijk om supplementen in te nemen volgens de aanbevolen dosering, omdat een overmatige inname van zink kan leiden tot bijwerkingen zoals misselijkheid, overgeven en diarree.

4.8/5

Krachtig en zuiver mineralen supplement

Veel gestelde vragen over zink

U kunt een zinktekort vermoeden door symptomen zoals haarverlies, huidproblemen, verzwakt immuunsysteem, en vertraagde wondgenezing.

Zink kan bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, diarree, en een metalen smaak in de mond veroorzaken.

  1. Stemvers, P., Moorer, W. R., & Stemvers-van Bemmel, J. (2000). Mineralen. Gea, 33(3), 1-1.
  2. Vries, A. D., Wit, J. D., Slaghuis, B., Verstappen, J., & Vijver, L. (2008). Vitamines, mineralen en smaak: verschillen tussen biologische en gangbare winkelmelk.
  • Zink is goed voor het skelet, celdelingsproces, gezichtsvermogen, de concentratie, haren, nagels en de vruchtbaarheid van de man
Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Foto van Joost
Joost

Productexpert

Foto van Robin
Robin

Productexpert

Foto van Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

Krachtig en zuiver mineralen supplement