Vitamine B11 (foliumzuur)

Wat is Vitamine B11 (foliumzuur)?

Foliumzuur is een andere benaming voor vitamine B11 en is onderdeel van het vitamine B-complex. Voorheen dacht men dat er maar één vitamine B was, zoals dat het geval is bij vitamine C. Achteraf werd duidelijk dat vitamine B uit verschillende vitamines bestond. Er is daarom gekozen voor het vitamine B-complex dat bestaat uit verschillende vitamines met een eigen getal.

Vitamine B11 (foliumzuur) zwangere vrouwen

Vitamine B11 (foliumzuur) is onder zwangere vrouwen zeker bekend. De gezondheidsraad adviseert vrouwen die zwanger willen worden totdat ze 10 weken zwanger zijn, om elke dag extra foliumzuur te nemen. Het is namelijk belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Een tekort aan foliumzuur verhoogt de kans op een hazenlip, open ruggetje of gespleten verhemelte.

Waar is vitamine vitamine B11 (foliumzuur) goed voor?

• Draagt bij tot de groei van het foetus/ongeboren vrucht/kind tijdens de zwangerschap
• Draagt bij tot een normale bloedvorming
• Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
• Draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem
• Draagt bij aan het functioneren van het geheugen
• Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid

Waar zit vitamine B11 (foliumzuur) in?

Vitamine B11 (foliumzuur) komt voornamelijk voor in de volgende producten;

• Groene (blad)groenten
• Peulvruchten
• Fruit
• Volkoren producten

Vitamine B11 (foliumzuur) tekort

Een tekort aan vitamine B11 (foliumzuur) kan zorgen voor bloedarmoede, darmstoornissen, vermoeidheid en een geboorteafwijkingen, zoals eerder aangegeven.

Te veel vitamine B11 (foliumzuur)

Er zijn geen nadelige effecten bekend van een overschot aan vitamine B11 (foliumzuur) uit voeding. Echter geldt dit niet voor synthetisch foliumzuur (PMG). Een hoge inname van PMG kan ervoor zorgen dat een tekort aan vitamine B12 niet wordt herkend en hierdoor telaat wordt ontdekt.