Vitamine B6

Wat is vitamine B6?

Vitamine B6 ook wel Pyridoxine genoemd is een wateroplosbare vitamine die onderdeel is van het vitamine B-complex. Voorheen dacht men dat er maar één vitamine B was, zoals dat het geval is bij vitamine C. Achteraf werd duidelijk dat vitamine B uit verschillende vitamines bestond. Er is daarom gekozen voor het vitamine B-complex dat bestaat uit verschillende vitamines met een eigen getal. Vitamine B6 is belangrijk voor de weerstand en spijsvertering. Daarnaast speelt het een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen.

Waar is vitamine B6 goed voor?

Vitamine B5 heeft verschillend functies in het lichaam:

• Draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen
• Draagt bij tot een normale cysteïnesynthese
• Draagt bij aan een goede energievoorziening in de spieren
• Draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne
• Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit
• Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij tot een normaal metabolisme van eiwitten en glycogeen
• Draagt bij aan een heldere geest
• Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
• Speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen

Waar zit vitamine B6 in?

Vitamine B6 zit voornamelijk in de volgende producten:

• Vis
• Vlees
• Eieren
• Graanproducten
• Noten
• Peulvruchten
• Zuivel

Vitamine B6 tekort

Een vitamine B6 tekort komt in Nederland zelden voor. Echter kan een zorgen voor ontstekingen van de tong en huid, verwardheid, depressie en ongemakken aan het zenuwstelsel. Pasgeboren baby’s kunnen leiden aan een tekort vitamine B6 en geeft verschijnselen als stuipen en overgeven.

Te veel vitamine B6

Te veel vitamine B6 kan voorkomen bij het langdurig gebruik van supplementen. Hierdoor kan perifere neuropathie ontstaan, een aandoening aan het zenuwstelsel. Waardoor tintelingen en zenuwpijn kan ontstaan.