Vitamine B8

Wat is vitamine B8?

Vitamine B8 ook wel Biotine genoemd, is een wateroplosbare vitamine die onderdeel is van het vitamine B-complex. Voorheen dacht men dat er maar één vitamine B was, zoals dat het geval is bij vitamine C. Achteraf werd duidelijk dat vitamine B uit verschillende vitamines bestond. Er is daarom gekozen voor het vitamine B-complex dat bestaat uit verschillende vitamines met een eigen getal. Vitamine B8 speelt een rol in de energievoorziening in het lichaam. Daarnaast draagt het bij aan een normale huid, werking van het zenuwstelsel en normaal haar.

Waar is vitamine B8 goed voor?

Vitamine B8 heeft verschillende functies in het lichaam:

• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
• Is goed voor het haar
• Helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit
• Draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten
• Draagt bij aan een heldere geest
• Helpt bij het behoud van normale slijmvliezen
• Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel

Waar zit vitamine B8 in?

Vitamine B8 komt voornamelijk voor in de volgende producten:

• Eieren
• Lever
• Noten
• Pinda’s
• Graanproducten
• Groenten

Vitamine B8 tekort

Een vitamine B8 tekort kan zorgen voor de volgende verschijnselen: bloedarmoede, huidafwijkingen en depressie. Gelukkig komt in de praktijk een tekort aan vitamine B8 niet vaak voor. Echter kan een tekort voorkomen door de stof avidine. Deze stof zorgt ervoor zorgt dat vitamine B8 niet opgenomen kan worden door het lichaam. Avidine zit voornamelijk in rauwe eieren.

Te veel vitamine B8

Te veel vitamine B8 is niet schadelijk voor de gezondheid. Dit komt doordat vitamine B8 een wateroplosbare vitamine is, hierdoor wordt een overschot uit geplast.