Te snel klaarkomen
Claire
Gezondheidsdeskundige Vaud
Te snel klaarkomen kan een uitdaging zijn binnen een (seksuele) relatie. Dit deskundige artikel behandelt wanneer klaarkomen als ‘te snel’ wordt beschouwd, onderzoekt de mogelijke oorzaken en biedt inzicht in hoe het onder controle te houden of te voorkomen. Door verschillende onderwerpen te bespreken en relevante vragen te beantwoorden, biedt het artikel waardevolle informatie voor degenen die met deze situatie te maken hebben.
Wat is klaarkomen?
Klaarkomen, of het bereiken van een orgasme, is een fysieke en emotionele gebeurtenis die optreedt op het hoogtepunt van seksuele opwinding, gekenmerkt door intens seksueel genot en een reeks onwillekeurige spiersamentrekkingen in de genitale delen. Het is een complexe reactie van het lichaam op seksuele stimulatie, waarbij neurologische, vasculaire en endocriene systemen betrokken zijn.
Hoe voelt een orgasme?
Een orgasme voelt voor iedereen anders aan, maar het wordt vaak beschreven als een zeer plezierige ontlading van seksuele spanning, die samengaat met pulseringen en een gevoel van intense, prettige sensaties door het hele lichaam. Deze ervaring kan gepaard gaan met een gevoel van welzijn, euforie en volledige ontspanning.
Vrouwelijke orgasme
Vrouwelijk orgasme kan variëren in intensiteit en duur en kan worden bereikt door stimulatie van verschillende erogene zones, waaronder de clitoris, vagina, G-spot en zelfs niet-genitale gebieden zoals de tepels. De ervaring en het vermogen om een orgasme te bereiken kan van vrouw tot vrouw sterk verschillen.
Mannelijke orgasme
Een mannelijk orgasme wordt meestal gevolgd door ejaculatie, hoewel de twee niet altijd gelijktijdig plaatsvinden. Het wordt gekenmerkt door samentrekkingen van de spieren rond de penis en de ejaculatiebuis, waardoor sperma wordt afgegeven.
Fases tijdens het klaarkomen
Tijdens het klaarkomen doorloopt het lichaam verschillende fasen: de opwindingsfase, het plateau, het orgasme zelf en de resolutietijd. Elke fase heeft unieke kenmerken en fysiologische reacties, van het opbouwen van seksuele spanning tot de uiteindelijke bevrijding en ontspanning.
Opwindingsfase
Deze fase wordt gekenmerkt door een toename van hartslag, bloeddruk, en bloedtoevoer naar de genitale zones, resulterend in fysieke opwinding. Tips voor het verhogen van de opwinding kunnen zijn:
- Focus op voorspel en sensuele aanraking.
- Communiceer met uw partner over wat u plezierig vindt.
- Gebruik fantasieën om de mentale opwinding te stimuleren.
Plateaufase
In deze fase bereikt de seksuele opwinding een stabiel hoogtepunt, klaar voor het orgasme. Om deze fase te verlengen en te genieten van de opwinding:
- Experimenteer met veranderende ritmes of posities.
- Neem pauzes wanneer u voelt dat u te snel richting een orgasme gaat.
Orgasme
Het daadwerkelijke orgasme is een intense ontlading van seksuele spanning, met onvrijwillige spiercontracties en een piek in plezier. Om de kwaliteit van het orgasme te verbeteren:
- Adem diep en focus op de sensaties.
- Laat los van prestatiedruk en wees in het moment.
Resolutiefase
Na het orgasme volgt een gevoel van ontspanning, terwijl het lichaam terugkeert naar zijn rusttoestand. Om deze fase te optimaliseren:
- Zorg voor voldoende hydratatie.
- Deel affectie en nabijheid met uw partner om de emotionele verbondenheid te versterken.
Oorzaken te snel klaarkomen
Oorzaken van vroegtijdig klaarkomen kunnen zowel psychologisch (zoals prestatieangst, stress) als biologisch (zoals hormonale onbalans, erfelijke factoren) zijn. Het herkennen van de onderliggende oorzaak is essentieel voor het vinden van een effectieve oplossing.
Klaarkomen uitstellen
Te snel klaarkomen, een veelvoorkomend fenomeen, kent diverse oorzaken maar gelukkig ook meerdere strategieën op te lossen.
Communicatie met uw partner
Open communicatie over vroegtijdig klaarkomen met uw partner kan helpen om stress en prestatiedruk te verminderen, wat een positief effect kan hebben op het uitstellen van het hoogtepunt.
Start-Stop techniek
Deze methode bestaat uit het stoppen van seksuele activiteit net voordat het punt van klaarkomen wordt bereikt. Door deze onderbrekingen leert iemand de controle over het klaarkomen te vergroten.
Gebruik van condooms
Het dragen van een condoom kan de gevoeligheid van de penis verminderen, waardoor seksuele stimulatie minder intens wordt en het moment van klaarkomen wordt uitgesteld.
Zelfvertrouwen versterken
Een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen kunnen de seksuele ervaring verbeteren door de angst en spanning die met seksuele activiteit gepaard gaan te verminderen.
Penisknijptechniek
Vlak voor de zaadlozing kan knijpen net onder de eikel helpen om de zaadlozing tijdelijk uit te stellen door de bloedstroom te verminderen en seksuele prikkels af te remmen.
Afleidingstechnieken
Aan iets anders denken tijdens de seks kan de aandacht verleggen en zo het moment van klaarkomen uitstellen.
Perineumdruk
Druk uitoefenen op het perineum (het gebied tussen de anus en de testikels) kan helpen om het gevoel van een aankomende zaadlozing te verminderen.
Preventieve masturbatie
Masturberen voor de seks kan de gevoeligheid tijdelijk verminderen en de tijd tot de zaadlozing tijdens latere seksuele activiteiten verlengen.
Medicatie
Sommige medicijnen, vooral die tegen depressie, kunnen als bijwerking hebben dat ze de zaadlozing vertragen. Raadpleeg altijd een arts om de voordelen en mogelijke bijwerkingen te bespreken.
Gebruik van supplementen
Natuurlijke supplementen kunnen ondersteuning bieden om seksuele prestaties te verbeteren door het klaarkomen uit te stellen, zonder de negatieve bijwerkingen van medicijnen. Sexual Support van Vaud is een geadviseerd supplement.
- van Duijn, N. Snel klaarkomen en Candy Crush. HUISARTS WETENSCHAP 58, 44 (2015). https://doi.org/10.1007/s12445-015-0020-x
- van Lankveld, J. (2006). Welke seksuele problemen zijn er bij mannen?. In: Omgaan met een seksueel probleem. Omgaan met een seksueel probleem. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-313-6414-5_3
- Slief, B., & Spiering, M. (2019). Het belang van het orgasme voor mannen en vrouwen. Tijdschrift voor Seksuologie, 43(4), 226-232. Beschikbaar op: https://hdl.handle.net/11245.1/103312db-0334-4e95-99e2-8562e0f3465b
Gratis advies op maat
We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.
Relevante artikelen
