Skip to content

Stoelgang & spijsvertering

Een goede stoelgang en spijsvertering is essentieel voor de gezondheid. Toch heeft een groot deel van de bevolking last van darmproblemen zoals constipatie en verstopping. Daarom zijn er verschillende vitaminen en supplementen die bijdragen tot het verloop van de stoelgang en de spijsvertering. Lees meer over de stoelgang bevorderen, verstopping darmen, darmklachten, obstipatie, obstipatie verhelpen, spijsvertering verloop, darmflora herstellen, beste probiotica, probiotica bijwerkingen, lactose intolerantie, lactose intolerantie test, lactase pillen en lactose vrij. 

psyllium vezel
Stomach Support
 23,95
Voor een gezonde spijsvertering
+
Waardering 4.37 uit 5
probiotica
Probiotic Support
 36,95
Unieke dosering en krachtige formule
+
Waardering 4.23 uit 5
chlorella
Chlorella Forte
 24,95
Supergreen rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten
+
Waardering 5.00 uit 5
lactose intolerantie
Lactose Support
 39,95
Voor lactosevertering in de darmen
+
Waardering 4.06 uit 5
4.8/5

Stoelgang bevorderen

Hoe bevorder je een goede stoelgang? Voor een groot gedeelte van de bevolking kan het helpen om de stoelgang te bevorderen. De stoelgang kan namelijk verschillende klachten met zich meebrengen. De meest effectieve manieren om de stoelgang te bevorderen zijn;

  • Bewegen
  • Eten van vezels (wat moet je eten als je moeilijk kan poepen?)
  • Voldoende water drinken
  • Tijdig toiletbezoek
  • Lauw water drinken
  • Zure melkproducten
  • Gebruik van supplementen

Verstopping darmen

Een verstopping van de darmen betekend dat de ontlasting verstopt is geraakt in het spijsverteringskanaal. Dit wordt ook wel obstipatie genoemd. Een verstopping van de darmen kan verschillende symptomen met zich meebrengen, namelijk;

  • Maximaal 3 keer per week ontlasting
  • Harde ontlasting
  • Droge ontlasting
  • Pijn tijdens het poepen
  • Keutelachtige ontlasting
  • Buikpijn
  • Buikkrampen
  • Hard moeten persen
  • Geen opgelucht gevoel
  • Anus scheurtjes

Darmklachten

Darmklachten komen bij een groot gedeelte van de bevolking voor en kunnen een grote invloed hebben op het dagelijkse leven. Wat zijn de symptomen van darmklachten? De meest voorkomende darmklachten zijn:

  • Bloed bij ontlasting
  • Slijm bij ontlasting
  • Verandering structuur
  • Verandering frequentie
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies
  • Langdurige diarree
  • Buikkrampen
  • Buikpijn
  • Misselijkheid
  • Overgeven (braken)
  • Maagzuur
  • Verminderde eetlust
  • Winderigheid
  • Pijn tijdens toiletbezoek

Obstipatie

Bij obstipatie zitten de darmen en het spijsverteringskanaal verstopt. Het gevolg hiervan is dat het de ontlasting minder gemakkelijk het lichaam verlaat. De meest voorkomende symptomen van obstipatie zijn:

  • Minder dan drie keer per week poepen
  • Pijn tijdens de ontlasting
  • Droge en harde ontlasting
  • Buikkrampen en -pijn hebben
  • Gevoel van constipatie
  • Een harde en gezwollen buik
  • Problemen hebben met anus fissuren
  • Overloopdiarree (diarree langs de harde ontlasting)

Daarnaast zijn er verschillende oorzaken die obstipatie veroorzaken, namelijk;

  • Onvoldoende lichaamsbeweging
  • Onvoldoende vezels in de voeding
  • Niet genoeg water drinken
  • Erfelijkheid
  • Instelling
  • Niet regelmatig naar het toilet gaan
  • Gebruik van medicijnen
  • Gevoel van stress en spanning
  • De bekkenbodemspieren niet goed gebruiken
  • Zwangerschap
  • Gevolg van ziekte

Obstipatie verhelpen

Het verhelpen van obstipatie kan essentieel zijn voor diegene die last hebben van de verschillende symptomen. Zo zijn er verschillende manieren om obstipatie te verhelpen, namelijk;

  • Meer bewegen
  • Gezonde voeding consumeren
  • Vezelrijke voeding consumeren
  • Iedere ochtend ontbijten
  • 2-3 liter water per dag drinken
  • Bij aandrang het toilet bezoeken
  • Lauw water drinken
  • Melkzuurbacteriën
  • Niet roken
  • Met behulp van supplementen

Spijsvertering verloop

De spijsvertering verloop, is het verloop waarbij voedingsstoffen uit voedsel worden opgenomen en vervolgens via de ontlasting het lichaam verlaat. Het verloop van de spijsvertering gaat als volgt;

  • Mond
  • Slokdarm
  • Maag
  • Dunne darm
  • Alvleesklier
  • Galblaas
  • Lever
  • Dikke darm
  • Endeldarm
  • Anus

Darmflora herstellen

De darmflora herstellen kan belangrijk zijn voor diegene die problemen ervaren met haar of zijn stoelgang. Zo zijn er verschillende manieren om de darmflora te herstellen, namelijk;

  • Vermijd suikers
  • Eet meer groente en fruit
  • Eet gevarieerd
  • Consumeer gefermenteerde producten
  • Kook met kruiden
  • Slik geen tandpasta in
  • Stop of verminder roken
  • Voorkom stress
  • Overmatige hygiëne beperken
  • Voorkom antibiotica gebruik
  • Probeer probiotica producten

Beste probiotica

Probiotica is goed voor de stoelgang en de darmflora, maar wat bepaald de beste probiotica? Zo zijn er drie criteria voor het bepalen van de beste probiotica, namelijk;

  • Is het een maagzuur-resistente formule?
  • Hoeveel bacteriën bevat het?
  • Bevat het correcte gezondheidsclaims?

Probiotica bijwerkingen

Probiotica bijwerkingen kunnen bij sommige optreden. Deze bijwerkingen worden niet als zeer heftig beschouwd, maar zijn wel belangrijk om te noemen. Bijwerkingen van probiotica kunnen zijn;

  • Diarree
  • Buikpijn
  • Opgeblazen gevoel
  • Winderigheid

Lactose intolerantie

Als iemand lactose intolerantie heeft, dan is diegene intolerant voor lactose. Dit betekent dat de spijsvertering de lactose, ook wel bekend als melksuiker, niet goed kan verwerken. Een lactose intolerantie kan verschillende symptomen met zich mee brengen, namelijk;

  • Darmkrampen
  • Opgeblazen gevoel van de onderbuik
  • Last van winderigheid
  • Last van misselijkheid
  • Het ervaren van buikpijn
  • Last van diarree
  • Last van constipatie

Lactose intolerantie test

Om erachter te komen of iemand lactose intolerant is, is het noodzakelijk om een lactose intolerantie test af te nemen. Er zijn verschillende manieren om dit te testen, namelijk door middel van;

  • Bloed test
  • Waterstof-ademtest
  • Lactose Tolerantie Test (LTT)
  • Eliminatie-provocatietest

Lactase pillen

Lactase pillen bevatten het enzym lactase dat zorgt voor de afbraak van lactose. Deze pillen kunnen een uitkomst bieden voor diegene die te maken hebben met lactose intolerantie en hier de meest voorkomende symptomen van ervaren.