teveel magnesium
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Teveel magnesium binnen krijgen is schadelijk voor de gezondheid. Echter is magnesium is een zeer belangrijke voedingsstof en dus onmisbaar voor de gezondheid. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken die horen bij teveel magnesium en wat hiervan de gevolgen zijn.

Oorzaak teveel magnesium

Last hebben van een overschot van magnesium komt gelukkig niet vaak voor. Het lichaam kan namelijk zelf een overschot uitscheiden door middel van transpiratie of ontlasting. Wanneer er teveel magnesium in het lichaam is, kan het lichaam dit meestal zelf reguleren.

Het lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken, dus de innamen is te herleiden uit voeding en supplementen. Waarbij een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor vrouwen 300 mg per dag is en voor mannen 350 mg per dag. De producten die naar verhouding een hoog magnesium gehalte hebben zijn:

  • Cacao
  • Avocado’s
  • Bananen
  • noten
  • peulvruchten
  • volkoren producten

Symptomen teveel magnesium

Ondanks dat het zelden voorkomt dat er een overschot in het lichaam is van magnesium, kan het verschillende symptomen met zich mee brengen:

  • Diarree
  • Buikkrampen
  • Misselijkheid
  • Dorst
  • Lage bloeddruk

Symptomen tekort magnesium

Naast dat teveel magnesium niet vaak voorkomt, kan het wel regelmatig voorkomen dat men een tekort aan magnesium heeft. Zo’n tekort komt vaak voor zonder dat men dat door heeft. Door een combinatie van drukte en stress zorgt ervoor dat het lichaam meer magnesium gebruikt. Een tekort is dus veel waarschijnlijker dan een teveel aan magnesium. Een tekort kan de volgende bijwerkingen opleveren:

  • Vermoeidheid
  • Spierkrampen
  • Trillende oogleden
  • Concentratieproblemen
  • Duizeligheid
  • Hoofdpijn

Wat doen bij een tekort aan magnesium?

Bij een tekort aan magnesium is het aan te raden om een magnesium supplement te nemen. Zeker in de gevallen wanneer men een groter risico heeft op een tekort:

  • Mensen vanaf 50 jaar
  • Mensen die fanatiek sporten
  • Mensen die een druk en stressvol leven leiden
  • Vrouwen in de overgang
  • Mensen met een druk leven die niet gezond en gevarieerd eten.

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *