Vitamine B tekort symptomen
Een vitamine B tekort kan zeer schadelijk zijn voor de fysieke en mentale gezondheid. Het is daarom belangrijk om de symptomen van een tekort vroegtijdig te herkennen. Waar is vitamine B goed voor? Wat zijn de symptomen van een vitamine B tekort? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.
Waar is vitamine B goed voor?
Elke vitamine B heeft zijn eigen combinatie van gezondheidsvoordelen. In het algemeen heeft elke vitamine B invloed op het energieniveau. Bekijk in onderstaande tabel welke vitamine B bijdraagt aan welk gezondheidsdoel.
| Doel | Wat doet vitamine B in je lichaam? | Vitamines |
| Vermoeidheid | Helpt bij vermoeidheid/moeheid | B2, B3, B5, B6, B11 en B12 |
| Geheugen | Goed voor het geheugen | B1, B3, B6, B8, B11 en B12 |
| Concentratie | Goed voor het concentratievermogen | B1, B3, B6, B8, B11 en B12 |
| Energie | Activeert de natuurlijke energie in het lichaam | B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12 |
| Haargroei | Ondersteunt de normale haargroei | B8 |
| Huid | Ondersteunt de normale huid | B2, B3 en B8 |
| Gemoedstoestand | Goed voor de gemoedstoestand | B1, B3, B6, B8, B11 en B12 |
| Leerprestaties | Goed voor de leerprestatie | B1, B3, B6, B8, B11 en B12 |
| Stress | Ondersteunt in stresssituaties | B5 en B11 |
| Gezichtsvermogen | Goed voor het gezichtsvermogen | B2 |
| Zenuwstelsel | Ondersteunt de werking van het zenuwstelsel | B1, B2, B3, B6, B8 en B12 |
| Immuunsysteem | Ondersteunt het immuunsysteem | B6, B11 en B12 |
| Slijmvliezen | Behoud van normale slijmvliezen | B2, B3 en B8 |
Vitamine B tekort symptomen
Vitamine B1 tekort
Een vitamine B1 tekort komt in de westerse wereld niet vaak voor, alleen bij mensen met een alcoholprobleem, drugsprobleem of een ziekte die te maken heeft met het maag-darmkanaal. Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B1 tekort horen:
- Psychologische afwijkingen
- Depressie
- Concentratieproblemen
- Geheugenverlies
- Minder gevoel in benen
- Hartproblemen
- Spierverlamming
- Problemen met het zenuwstelsel
- Verminderde eetlust
- Maagproblemen
Vitamine B2 tekort
Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B2 tekort horen:
- Vermoeidheid
- Afwijking van de huid bij de mond
- Afwijking van de tong
- Ontstekingen in en rondom de neus
- Verlaging hemoglobine gehalte
Vitamine B3 tekort
Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B3 tekort horen:
- Vermoeidheid
- Afwijking van de huid
- Uitslag
- Ontstekingen
- Problemen met de slijmvliezen
Vitamine B5 tekort
Een vitamine B5 tekort komt alleen nog voor in zeer zeldzame gevallen en is het gevolg door extreme ondervoeding. Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B3 tekort horen:
- Pijnlijke voeten
- Branderig gevoel in de voeten
Vitamine B6 tekort
Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B6 tekort horen:
- Ontstekingen van de tong
- Ontsteking van de huid
- Depressie
- Verwardheid
- Vermoeidheid
- Problemen met het zenuwstelsel
- Braken (baby’s)
- Gewichtsverlies (baby’)
Vitamine B8 tekort
Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B8 tekort horen:
- Afwijking van de huid
- Ontsteking van de tong
- Minder eetlust
- Vermoeidheid
- Spierpijn
- Last van bloedarmoede
- Depressie
Vitamine B11 tekort
Een tekort aan vitamine B11 is kan erg ingrijpend zijn voor een zwangere vrouw en het pasgeboren kind. Een tekort vergroot namelijk de kans op een open ruggetje bij de baby. Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B11 tekort horen:
- Vermoeidheid
- Afwijking rode bloedcellen in het bloed
- Afwijking witte bloedcellen in het bloed
- Minder eetlust
- Gewichtsverlies
- Afwijking van het beenmerg
- Mindere opnamen voedingsstoffen
Vitamine B12 tekort
Een vitamine B12 tekort komt voornamelijk voor bij mensen die geen tot weinig dierlijke producenten consumeren, bijvoorbeeld vegetariërs of veganisten. Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine B12 tekort horen:
- Bloedarmoede
- Vermoeidheid
- Druk en pijn op de borst
- Ademnood
- Minder eetlust
- Psychologische afwijking
Vitamine B tekort voorkomen
Om een mogelijk tekort aan vitamine B te voorkomen, wordt in de meeste gevallen een vitamine B-complex geadviseerd. Voornamelijk aan de bevolking die niet gevarieerd genoeg eet, te weinig groenten en fruit eet, aan een ziekte lijdt, langdurig medicijnen gebruikt of regelmatig alcohol drinkt. In deze gevallen kan een aanvulling op de dagelijkse voeding een bevredigende ondersteuning bieden.
Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling
Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.
Shop gerelateerd aan vitamine B tekort
Heeft u vragen?
Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B tekort symptomen’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.
Lees meer
Nog geen reacties, wees de eerste!