Vitamine B3: functie, tekort en teveel
Vitamine B3, ook wel bekend als niacine, is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Wat doet vitamine B3 in je lichaam? Wat is vitamine B3 tekort symptomen? Waar zit veel vitamine B3 in? Kun je teveel vitamine B3 slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die bij vitamine B3 horen.
Wat doet vitamine B3 in je lichaam?
Vitamine B3 is een onmisbare soort vitamine B voor de gezondheid en draagt bij aan verschillende processen. Zo heeft de voedingsstof effect op het energieniveau, de huid, psychologische functies, slijmvliezen, vermoeidheid en het zenuwstelsel.
Energie
Vitamine B3 helpt de natuurlijke energie vrij te maken uit voeding, ook wel het metabolisme genoemd. Deze ondersteuning van de energiestofwisseling (koolhydraten, vetten, eiwitten) zorgt ervoor dat men voldoende energie haalt uit voeding wat gedurende de dag gebruikt wordt. Als dit niet het geval zou zijn, dan zou men zich continu futloos en vermoeid voelen.
Huid
Daarnaast heeft vitamine B3 invloed op de gezondheid van de huid. Het zorgt er namelijk voor dat de huid van binnenuit ondersteunt en verzorgd wordt. Zo heeft het effect op de structuur, het herstellend vermogen en de slijmvliezen van de huid.
Psychologische functies
Ook heeft de voedingsstof effect op de psychologische functies van het lichaam. Zo is het goed voor de gemoedstoestand, de leerprestaties, het concentratievermogen, het geheugen en is het gunstig voor de geestelijke balans. Al deze factoren zijn onwijs belangrijk voor de geestelijke gezondheid en veerkracht.
Slijmvliezen
Tevens is vitamine B3 goed voor de slijmvliezen, doordat het de structuur en werking ervan ondersteunt. De slijmvliezenzijn essentieel voor de bescherming van de organen, omdat het een dunne cellaag vormt wat de organen aan de buitenkant bekleed.
Vermoeidheid
Daarnaast heeft de vitamine een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid. De voedingsstof geeft namelijk extra energie op momenten dat dat nodig is voor het lichaam. Het helpt men opnieuw fit te voelen.
Zenuwstelsel
Tot slot heeft vitamine B3 een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel. Het zorgt er namelijk voor dat het functioneren van de zenuwen in het lichaam zo optimaal mogelijk verloopt, waardoor de cellen in het lichaam de informatie goed kunnen verwerken.
Wat is vitamine B3 tekort symptomen?
De symptomen van een vitamine B3 tekort kunnen van grote invloed zijn op de gezondheid. De meest voorkomende symptomen zijn; vermoeidheid, huidproblemen en spijsverteringsproblemen. Een vitamine B3 tekort is relatief zeldzaam in ontwikkelde landen, maar ze kunnen voorkomen bij mensen die bepaalde medische aandoeningen hebben of die niet genoeg voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamine B3. De behandeling van een tekort bestaat meestal uit het nemen van supplementen of het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B3.
Waar zit veel vitamine B3 in?
Vitamine B3 is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, groenten, peulvruchten en geroosterde noten. Er zitten ook kleine hoeveelheden vitamine B3 in volkorenproducten en melk. Wanneer het niet mogelijk is om voldoende vitamine B3 binnen te krijgen uit voeding, kan een supplement zorgen voor de innamen van een juiste hoeveelheid vitamine B3.
Vitamine B Complex: aanbevolen aanvulling
Een aanvulling van de voedingsstof kan in veel gevallen een ondersteuning bieden aan de gezondheid. Een aanbevolen aanvulling in de vorm van een Vitamine B-Complex dient als toevoeging op de dagelijkse voeding. Het is hierbij belangrijk dat het supplement natuurlijke voedingsstoffen bevat zodat het op de juiste manier kan worden opgenomen door het lichaam.
Shop gerelateerd aan vitamine B3
Heeft u vragen?
Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B3: functie, tekort en teveel’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.
Lees meer
Nog geen reacties, wees de eerste!