vitamine c tekort
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Een vitamine C tekort? Vitamine C is een onmisbare vitamine voor het lichaam en heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Een tekort hiervan kan afhankelijk zijn van verschillende oorzaken en kan zich op verschillende manieren uiten. In dit artikel worden onderwerpen besproken die bij een tekort van de vitamine horen.

Wanneer een vitamine C tekort?

Een vitamine C tekort ontstaat wanneer u gestructureerd te weinig vitamine C consumeert. In deze gevallen kunnen er verschillende symptomen ontstaan die slecht zijn voor de gezondheid. Wanneer een tekort aan vitamine C ontstaat verschilt per bevolkingsgroep:

  • 0-12 maanden: tekort bij minder dan 50 mg per dag
  • 1-3 jaar: tekort bij minder dan 60 mg per dag
  • 4-6 jaar: tekort bij minder dan 75 mg per dag
  • 7-10 jaar: tekort bij minder dan 90 mg per dag
  • 11-14 jaar: tekort bij minder dan 100 mg per dag
  • 15-70+ jaar: tekort bij minder dan 110 mg per dag
  • Zwanger vrouwen: tekort bij minder dan 110 mg per dag
  • Borstvoeding gevende vrouwen: tekort bij minder dan 110 mg per dag

Symptomen tekort

Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine tekort kunnen voorkomen. De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Een verlaagde weerstand
  • Last van gewichtsverlies
  • Vermoeidheid
  • Last van de gewrichten
  • Minder goede genezing van wonden
  • Minder goede opbouw van het bindweefsel
  • Scheurbuik (uitzonderlijke gevallen)

Oorzaken tekort

Vitamine C is één van de vitamines die het lichaam zelf niet kan aanmaken. Het is daarom belangrijk om voldoende vitamine C binnen te krijgen door middel van voeding, toch is dit niet voor iedereen haalbaar. De meest voorkomende oorzaken van een tekort zijn:

  • Een ongezond voedingspatroon
  • Geen variatie in voeding
  • Gebrek aan groente en fruit
  • Bij overmatig alcohol gebruik
  • Bij het roken van sigaretten

Oplossing vitamine C tekort

Er zijn verschillende oplossingen om een tekort te behandelen:

  • Consumeer voldoende groente (spruiten, broccoli, paprika)
  • Consumeer voldoende fruit (aardbeien, citrusvruchten, zwarte bessen)
  • Gebruik een vitamine C supplement ter ondersteuning

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *