Vitamine C tekort

Een vitamine C tekort kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid omdat de vitamine onmisbaar is voor een goede fysieke- en mentale gezondheid. Maar wanneer heb je last van een tekort? Wat zijn de symptomen? En wat zijn de oorzaken? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die horen bij een vitamine c tekort.

Gezondheidsvoordelen vitamine C

Zoals besproken is de vitamine onmisbaar voor de gezondheid, het heeft namelijk invloed op verschillende aspecten van de gezondheid. Zo is vitamine C goed voor:

Bloedvaten
De botten
Het energieniveau
De huid
Het ijzergehalte
De weerstand
De mond en het gebit
Bescherming van cellen en weefsels
Psychologische functies
Werking van vitamine E
Bij vermoeidheid
Het zenuwstelsel

Vitamine C tekort

Een vitamine C tekort komt nauwelijks tot zelden voor in Europa, toch kan een gebrek zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Zo zijn er verschillende symptomen en oorzaken die behoren tot een gemis van de voedingsstof.

Symptomen tekort

Er zijn verschillende symptomen die bij een vitamine C tekort voorkomen. De meest voorkomende symptomen zijn:

Een verlaagde weerstand
Last van gewichtsverlies
Vermoeidheid
Last van de gewrichten
Minder goede genezing van wonden
Minder goede opbouw van het bindweefsel
Scheurbuik (uitzonderlijke gevallen)

Oorzaken tekort

Het lichaam is zelf niet in staat om vitamine C aan te maken en zal daarom altijd door middel van voeding of supplementen aangevuld moeten worden. Helaas is dit niet voor iedereen haalbaar en kan een tekort ontstaan. De meest voorkomende oorzaken van een vitamine c tekort zijn:

Een ongezond voedingspatroon
Een niet gevarieerd voedingspatroon
Gebrek aan voldoende groente en fruit
Bij overmatig alcohol gebruik
Bij het roken van tabak (sigaretten)

Vitamine C tekort voorkomen

Het voorkomen van een vitamine C tekort is echter gemakkelijk. Het voorkomen kan doormiddel van voeding met een hoge dosering van de voedingsstof. Ook met behulp van een vitamine C supplement kan het niveau op een gezonde hoeveelheid blijven.