Vitamine D hoeveel per dag?
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid, maar hoeveel daarvan is nodig per dag? Dat is een vraag die vele stellen. Welke groepen van de bevolking een toevoeging van de vitamine wordt geadviseerd en wat de maximale bovengrens is, wordt besproken in dit artikel.

Vitamine D toevoeging voor bepaalde groepen

Er zijn bepaalde groepen die worden geadviseerd om extra vitamine D te slikken in de vorm van een supplement. Dit omdat het lichaam niet in staat is om zelf voldoende vitamine D te produceren. Deze groepen zijn:

  • Kinderen tot 4 jaar
  • Ouderen
  • Zwangere vrouwen
  • Mensen met een donkere of getinte huid
  • Mensen die onvoldoende zonlicht zien

Vitamine D: hoeveel per dag?

Om te bepalen hoeveel vitamine D per dag iemand nodig heeft, is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren.

Groep Leeftijd

 

 

CategorieMinimale hoeveelheid extra vitamine D (mcg) 
Kinderen 0 t/m 4 jaarIedereen Minimaal 10 mcg
Vrouwen4 t/m 49 jaarMet een
donkere
(getinte)
huidskleur
Minimaal 10 mcg
 4 t/m 49 jaarAls u overdag
niet genoeg in de
zon komt of de
huid bedekt
Minimaal 10 mcg
 50 t/m 69 jaarIedereenMinimaal 10 mcg
 70 jaar en
ouder
IedereenMinimaal 20 mcg
Zwangere
vrouwen
 IedereenMinimaal 10 mcg
Mannen4 t/m 69 jaarMet een
donkere
(getinte)
huidskleur
Minimaal 10 mcg
 4 t/m 69 jaarAls u overdag
niet genoeg in de
zon komt of de
huid bedekt
Minimaal 10 mcg
 70 jaar en
ouder
IedereenMinimaal 20 mcg

Maximale hoeveelheid vitamine D

De Europese Voedsel en Warenautoriteit (EFSA) heeft een maximale aanbevolen hoeveelheid vitamine D per dag voorgeschreven. Deze criteria zorgen ervoor dat men veilig gebruik maakt van vitamine D supplementen. Hierdoor wordt voorkomen dat men te veel vitamine D inneemt, wat gelukkig bij minder dan 0,01% van de bevolking voorkomt.

De maximale hoeveelheid vitamine D per dag per groep:

  • Baby’s van 0-6 maanden: 25 mcg
  • Baby’s van 7-12 maanden: 35 mcg
  • Kinderen van 1 t/m 10 jaar: 50 mcg
  • Kinderen en volwassenen van 11 jaar en ouder: 100 mcg

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *