vitamine d te veel
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Vele vragen zich af wanneer men te veel vitamine D inneemt en wat voor effecten dit heeft op de gezondheid. Gelukkig is het percentage dat last heeft van een overschot aan de vitamine zeer klein, toch kunnen er symptomen op treden. In dit artikel worden deze symptomen besproken en wat de veilige maximale hoeveelheid per persoon is.

Wanneer te veel vitamine D?

Het komt zelden voor dat iemand last heeft van een overschot aan vitamine D, dit komt namelijk bij minder dan 0,01% van de Nederlandse bevolking voor. Dit blijkt uit een onderzoek van het RIVM. Een overschot aan vitamine D is alleen schadelijk wanneer er langdurig te veel vitamine D ingenomen wordt.

Te veel vitamine D – symptomen

Ondanks dat het zeer zeldzaam is om een overschot aan vitamine D in te nemen, kunnen bij een overschot de volgende symptomen ontstaan:

  • Gevoel van misselijkheid
  • Slaperig en vermoeidheid
  • Mindere eetlust
  • Obstipatie
  • Schadelijke gevolgen voor het hart
  • Niet goed voor de nieren
  • Nierstenen
  • Schadelijk voor de bloedvaten

Maximale hoeveelheid vitamine D

De Europese Voedsel en Warenautoriteit (EFSA) heeft een maximale aanbevolen hoeveelheid vitamine D voorgeschreven. De organisatie die dit communiceert aan de Nederlandse bevolking is de Gezondheidsraad. Deze criteria zijn opgesteld om een duidelijk overzicht te geven voor het veilig innemen van de vitamine.

Bij het bepalen van de maximale hoeveelheid vitamine D, gaat het om de totale hoeveelheid verspreid over voedingsstoffen, supplementen en de invloed van de zon.

  • Baby’s van 0-6 maanden: 25 mcg
  • Baby’s van 7-12 maanden: 35 mcg
  • Kinderen van 1 t/m 10 jaar: 50 mcg
  • Kinderen en volwassenen van 11 jaar en ouder: 100 mcg

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *