waar zit magnesium in
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Waar zit magnesium in? Dat is een veel gestelde vraag aan onze aangesloten therapeuten. Omdat magnesium een mineraal is, weten veel mensen niet hoe ze dit binnen krijgen. In dit artikel worden de gevolgen van een magnesium tekort besproken en hoe men een tekort kan meten. Daarnaast wordt de belangrijkste vraag, waar zit magnesium in beantwoord.

Magnesium tekort

Een tekort aan magnesium komt vaker voor dan de meeste mensen denken. Gemiddeld heeft 15 tot 20% van de Nederlandse bevolking een tekort aan magnesium. Dit komt voornamelijk doordat onze voeding tegenwoordig minder mineralen bevat dan vroeger. Een magnesium tekort kan verschillende klachten veroorzaken:

  • Vermoeidheid
  • Slecht kunnen slapen
  • Lusteloosheid
  • Spier- en zenuwstoornissen
  • Prikkelbaarheid
  • Depressie
  • Uitzonderlijke gevallen kunnen last krijgen van hartritmestoornissen

Heb ik een magnesium tekort?

Het is lastig vast te stellen of een magnesium tekort de oorzaak is van uw symptomen, hiervoor moet u een afspraak maken met uw (huis)arts. Een magnesium tekort is moeilijk te meten omdat bloedprikken geen zin heeft. Bloed in het menselijk lichaam bevat namelijk maar 1% van alle magnesium in het lichaam. Magnesium zit voornamelijk in de botten, tanden spieren, cellen en organen. Hierdoor geeft bloedprikken geen duidelijk beeld.

Waar zit magnesium in?

Veel hedendaagse producten bevatten magnesium, maar waar magnesium daadwerkelijk in zit, kunt u hieronder vinden:

  • Ongezouten pinda’s
  • Gekookte spinazie
  • Volkorenpasta
  • Kipfilet
  • Halfvolle melk
  • Volkorenbrood

Waar is magnesium goed voor?

Nadat de vraag  “waar zit magnesium in?” is beantwoord, is het daarnaast van belang om te weten waar het goed voor is. Hiervoor wordt de database van de keuringsraad gebruikt, dit houdt in dat alle claims zijn goedgekeurd door de EFSA en hiermee wetenschappelijk bewezen.

  • Voor het behoud van sterke botten
  • Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
  • Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
  • Is belangrijk voor een normale spierwerking
  • Draagt bij aan een heldere geest
  • Is van belang voor het behoud van sterke tanden
  • Helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
  • Draagt bij tot een goede electrolytenbalans
  • Helpt bij het opbouwen van (lichaam)eiwit
  • Draagt bij aan het proces van celvernieuwing

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *