winterdepressie
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Last van een winterdepressie? Ruim één derde van de Nederlanders heeft tijdens de donkere maanden van het jaar last van een winterdepressie, ook wel een winterdip genoemd. In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken die bij een winterdepressie horen.

Wat is een winterdepressie?

Een winterdepressie is een soort depressie die in relatie gebracht kan worden met seizoensgebonden veranderingen. Deze depressie begint en eindigt vaak rond dezelfde periode van het jaar, namelijk tijdens de herfst en het stop na de winter maanden. Deze symptomen verdwijnen over het algemeen weer tijdens de lente en zomer maanden.

Symptomen winterdepressie 

Er zijn verschillende symptomen die bij een winterdepressie horen, deze symptomen kunnen eerst in lichte vorm voorkomen en vervolgens erger worden. De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Gevoel van depressiviteit het merendeel van de dag, bijna elke dag
  • Interesse verliezen in activiteiten die u ooit leuk vond
  • Problemen met slapen
  • Zich traag of geagiteerd voelen
  • Moeite hebben met concentreren
  • Zich hopeloos, waardeloos of schuldig voelen
  • Vaak gedachten hebben over de dood of zelfmoord
  • Verandering in de eetlust, voornamelijk een hunkering naar voedingsmiddelen met veel koolhydraten
  • Gewichtstoename
  • Vermoeidheid of weinig energie

Oorzaak winterdepressie

Er zijn verschillende oorzaken die een seizoensgebonden depressie als gevolg hebben. Factoren die hier invloed op hebben zijn:

  • De biologische klok – De vermindering van kracht en duur van zonuren tijdens de herfst en winter, zorgt ervoor dat het biologische ritme van het lichaam verstoord kan worden. Dit heeft effect op het ervaren van gevoelens wat hoort bij een depressie.
  • Serotonine niveau – Een daling van het serotonine niveau, een chemische stof in de hersenen (neurotransmitter) die de stemming beïnvloedt, kan een rol spelen bij een winterdepressie. Vermindering van zonlicht kan een daling van serotonine veroorzaken die een depressie kan veroorzaken.
  • Melatonine niveau – Seizoenswisselingen kunnen de balans van het melatonine niveau in het lichaam verstoren, dat een rol speelt bij het slaappatroon en de gemoedstoestand.

Behandeling winterdepressie

Naast dat er verschillende oorzaken en symptomen zijn die bij een seizoensgebonden depressie horen, zijn er ook verschillende behandelingen. Het volgen van een lichttherapie is een goede manier om een depressie tijdens deze periode te verminderen. Daarnaast zijn er verschillende gemakkelijke manieren om symptomen tegen te gaan:

  • Ervaar voldoende daglicht
  • Ga naar buiten, het liefste tijdens de ochtend
  • Eet voldoende en gezond
  • Consumeer voldoende vitamines
  • Beweeg genoeg
  • Schrijf positieve aspecten op
  • Stel korte- en langetermijndoelen
  • Ondersteun met supplementen

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *