Winterdepressie: symptomen, oorzaak en oplossing
Een winterdepressie komt bij 33% van de bevolking voor en kan van grote invloed zijn op het dagelijkse leven. Maar wat zijn de symptomen van een winterdepressie? Door wat wordt het veroorzaakt? En hoe kun je het beste behandelen? In dit artikel worden verschillende vragen beantwoord en onderwerpen besproken die hierbij horen.
Winterdepressie – wat is het?
Een winterdepressie is een vorm van een depressie die tijdens de herfst en winter optreedt. Tijdens deze periode van het jaar voelt een groot gedeelte van de bevolking zich neerslachtig en somber. Dit is te vergelijken met een winterdip. Deze depressie begint en eindigt vaak rond dezelfde periode. Het begin ontstaat tijdens de herfst, zodra de bladeren van de bomen vallen en de dagen korter worden. Het einde van de seizoensgebonden depressie is meestal tijdens de lente, zodra de dagen langer worden en de natuur tot bloei komt.
Winterdepressie symptomen
Er zijn verschillen symptomen die bij een winterdepressie horen. Deze symptomen kunnen in milde vorm optreden en vervolgens verergeren. De meest voorkomende symptomen van een winterdepressie zijn:
- Gevoel van depressiviteit het merendeel van de dag, bijna elke dag
- Interesse verliezen in activiteiten die u ooit leuk vond
- Problemen met slapen
- Zich traag of geagiteerd voelen
- Moeite met concentreren
- Zich hopeloos, waardeloos of schuldig voelen
- Vaak gedachten hebben over de dood of zelfmoord
- Verandering in de eetlust, voornamelijk een hunkering naar voedingsmiddelen met veel koolhydraten
- Gewichtstoename
- Vermoeidheid of weinig energie
Winterdepressie oorzaak
Naast de verschillende symptomen van een winterdepressie, kunnen de oorzaken zeer uiteenlopen. De meest voorkomende oorzaken van een seizoensgebonden depressie worden besproken.
Verandering biologische klok
De grootste oorzaak van een winterdepressie heeft te maken met de verandering van de biologische klok. Het gaat hierbij om de vermindering van kracht en duur van zonuren gedurende de dag. Dit zorgt ervoor dat dat het biologische ritme van het lichaam verstoort raakt.
Daling serotonine
Daarnaast is de daling van het serotonine niveau een oorzaak voor een winterdepressie. Deze chemische stof die in de hersenen wordt aangemaakt, zorgt voor het ervaren van geluk. Zo heeft verminderde blootstelling aan zonlicht invloed op het serotonine niveau op een negatieve manier.
Verhoging melatonine
Tot slot kan een verhoging van het melatonine niveau een winterdepressie veroorzaken. De stof melatonine speelt een rol bij het slaappatroon en het ervaren van vermoeidheid. Op het moment dat deze hoeveelheid hoger wordt, neemt de vermoeidheid toe. Doordat het lichaam niet voldoende aan zonlicht wordt blootgesteld, neemt het melatonine niveau automatisch toe.
Wat te doen bij een winterdepressie?
Het antwoord op de vraag ‘wat te doen bij een winterdepressie?’ kan voor eenieder anders zijn. Toch is de meest voorkomende behandeling van een seizoensgebonden depressie, het volgen van lichttherapie. Op deze manier kan het serotonine en melatonine niveau in het lichaam weer in balans komen.
Tips bij een winterdepressie
- Ervaar voldoende daglicht
- Ga naar buiten, het liefste tijdens de ochtend
- Eet voldoende en gezond
- Consumeer voldoende vitamines
- Beweeg genoeg
- Schrijf positieve aspecten op
- Stel korte- en lange termijndoelen
- Ondersteun met supplementen
Shop gerelateerd aan winterdepressie
Heeft u vragen?
Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Winterdepressie: symptomen, oorzaak en oplossing’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.
Lees meer
Nog geen reacties, wees de eerste!