waar zit vitamine k in
Vaud_Logo_Digitaal

Redactie Vaud

1 min. leestijd

Waar zit vitamine K in? Dat is een hele goede vraag, er zijn namelijk een aantal voedingsmiddelen die een relatief hoge dosering vitamine K bevatten. In dit artikel worden 20 verschillende soorten voeding besproken die rijk zijn aan vitamine K.

Waar zit vitamine K in?

 

1. Gekookte boerenkool

Per 100 gram bevat het 817 mcg vitamine K.

 

2. Gekookte mosterdgroenten

Per 100 gram bevat het 593 mcg vitamine K.

 

3. Rauwe snijbieten

Per 100 gram bevat het 830 mcg vitamine K.

 

4. Natto

Per 100 gram bevat het 1103 mcg vitamine K.

 

5. Rauwe spinazie

Per 100 gram bevat het 483 mcg vitamine K.

 

6. Spek

Per 100 gram bevat het 35 mcg vitamine K.

 

7. Gekookte broccoli

Per 100 gram bevat het 141 mcg vitamine K.

 

8. Gekookte spruitjes

Per 100 gram bevat het 140 mcg vitamine K.

 

9. Runderlever

Per 100 gram bevat het 106 mcg vitamine K.

 

10. Varkenskotelet

Per 100 gram bevat het 69 mcg vitamine K.

 

11. Kip

Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.

 

12. Ganzenleverpaté

Per 100 gram bevat het 369 mcg vitamine K.

 

13. Gekookte sperziebonen

Per 100 gram bevat het 48 mcg vitamine K.

 

14. Pruimen

Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.

 

15. Kiwi’s

Per 100 gram bevat het 40 mcg vitamine K.

 

16. Soja

Per 100 gram bevat het 184 mcg vitamine K.

 

17. Harde kaas

Per 100 gram bevat het 87 mcg vitamine K.

 

18. Avocado

Per 100 gram bevat het 21 mcg vitamine K.

 

19. Gekookte groene erwten

Per 100 gram bevat het 26 mcg vitamine K.

 

20. Zachte kaas

Per 100 gram bevat het 59 mcg vitamine K.

Gezondheidsvoordelen vitamine K

Vitamine K heeft verschillende gezondheidsvoordelen:

  • Bloedstolling – Vitamine K draagt ​​bij aan een goede bloedstolling in het lichaam. Deze bloedstolling is belangrijk om beschadigde bloedvaten te genezen, bijvoorbeeld door een wond. Dit voorkomt bloedverlies en is daarom een ​​sterk mechanisme van het lichaam.
  • Botten – Vitamine K draagt ​​bij aan het behoud van sterke botten en is daarom goed voor het skelet. Als de botten niet sterk genoeg zijn, kunnen ze gemakkelijker breken.

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Aanbevolen Berichten

Nog geen reacties, wees de eerste!


Reageer hier

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *