Waar zit vitamine K in?
- Gezondheid deskundige
- Leestijd 1 min
- mei 19, 2022
Waar zit vitamine K in? Dat is wat een groot gedeelte van de bevolking zich afvraagt, omdat vitamine K onmisbaar is voor de gezondheid. Maar waar zit de meeste vitamine K in? Welk fruit heeft veel vitamine K? Wat is rijk aan vitamine K? In dit artikel worden de verschillende voedingsmiddelen besproken die rijk zijn aan vitamine K.
In dit artikel
Waar zit vitamine K in?
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die vitamine K bevatten. Deze voedingsmiddelen worden besproken.
1. Gekookte boerenkool
Per 100 gram bevat het 817 mcg vitamine K.
2. Gekookte mosterdgroenten
Per 100 gram bevat het 593 mcg vitamine K.
3. Rauwe snijbieten
Per 100 gram bevat het 830 mcg vitamine K.
4. Natto
Per 100 gram bevat het 1103 mcg vitamine K.
5. Rauwe spinazie
Per 100 gram bevat het 483 mcg vitamine K.
6. Spek
Per 100 gram bevat het 35 mcg vitamine K.
7. Gekookte broccoli
Per 100 gram bevat het 141 mcg vitamine K.
8. Gekookte spruitjes
Per 100 gram bevat het 140 mcg vitamine K.
9. Runderlever
Per 100 gram bevat het 106 mcg vitamine K.
10. Varkenskotelet
Per 100 gram bevat het 69 mcg vitamine K.
11. Kip
Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.
12. Ganzenleverpaté
Per 100 gram bevat het 369 mcg vitamine K.
13. Gekookte sperziebonen
Per 100 gram bevat het 48 mcg vitamine K.
14. Pruimen
Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.
15. Kiwi’s
Per 100 gram bevat het 40 mcg vitamine K.
16. Soja
Per 100 gram bevat het 184 mcg vitamine K.
17. Harde kaas
Per 100 gram bevat het 87 mcg vitamine K.
18. Avocado
Per 100 gram bevat het 21 mcg vitamine K.
19. Gekookte groene erwten
Per 100 gram bevat het 26 mcg vitamine K.
20. Zachte kaas
Per 100 gram bevat het 59 mcg vitamine K.
Waar is vitamine K goed voor?
Vitamine K heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Het heeft namelijk invloed op de bloedstolling en de botten.
Bloedstolling
Vitamine K draagt bij aan een goede bloedstolling in het lichaam. Deze bloedstolling is belangrijk om beschadigde bloedvaten te genezen, bijvoorbeeld door een wond. Dit voorkomt bloedverlies en is daarom een sterk mechanisme van het lichaam.
Botten
Vitamine K draagt bij aan het behoud van sterke botten en is daarom goed voor het skelet. Als de botten niet sterk genoeg zijn, kunnen ze gemakkelijker breken.
Vitamine K2 (MK7) supplement
- Voor de bloedstolling
- Hoge dosering
- 100% natuurlijk
- Zwitserse kwaliteit
- Volgens Europese (EFSA) wetgeving
Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Waar zit vitamine K in?’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.
Nog geen reacties, wees de eerste!