Skip to content

Waar zit vitamine K in?

Foto van Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

Waar zit vitamine K in? Dat is wat een groot gedeelte van de bevolking zich afvraagt, omdat vitamine K onmisbaar is voor de gezondheid. Maar waar zit de meeste vitamine K in? Welk fruit heeft veel vitamine K? Wat is rijk aan vitamine K? In dit artikel worden de verschillende voedingsmiddelen besproken die rijk zijn aan vitamine K.

Waar zit vitamine K in?

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die vitamine K bevatten. Deze voedingsmiddelen worden besproken.

  1. Gekookte boerenkool: Per 100 gram bevat het 817 mcg vitamine K.
  2. Gekookte mosterdgroenten: Per 100 gram bevat het 593 mcg vitamine K.
  3. Rauwe snijbieten: Per 100 gram bevat het 830 mcg vitamine K.
  4. Natto: Per 100 gram bevat het 1103 mcg vitamine K.
  5. Rauwe spinazie: Per 100 gram bevat het 483 mcg vitamine K.
  6. Spek: Per 100 gram bevat het 35 mcg vitamine K.
  7. Gekookte broccoli: Per 100 gram bevat het 141 mcg vitamine K.
  8. Gekookte spruitjes: Per 100 gram bevat het 140 mcg vitamine K.
  9. Runderlever: Per 100 gram bevat het 106 mcg vitamine K.
  10. Varkenskotelet: Per 100 gram bevat het 69 mcg vitamine K.
  11. Kip: Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.
  12. Ganzenleverpaté: Per 100 gram bevat het 369 mcg vitamine K.
  13. Gekookte sperziebonen: Per 100 gram bevat het 48 mcg vitamine K.
  14. Pruimen: Per 100 gram bevat het 60 mcg vitamine K.
  15. Kiwi’s: Per 100 gram bevat het 40 mcg vitamine K.
  16. Soja: Per 100 gram bevat het 184 mcg vitamine K.
  17. Harde kaas: Per 100 gram bevat het 87 mcg vitamine K.
  18. Avocado: Per 100 gram bevat het 21 mcg vitamine K.
  19. Gekookte groene erwten: Per 100 gram bevat het 26 mcg vitamine K
  20. Zachte kaas: Per 100 gram bevat het 59 mcg vitamine K.

Waar is vitamine K goed voor?

Vitamine K heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Het heeft namelijk invloed op de bloedstolling en de botten.

Bloedstolling

Vitamine K draagt ​​bij aan een goede bloedstolling in het lichaam. Deze bloedstolling is belangrijk om beschadigde bloedvaten te genezen, bijvoorbeeld door een wond. Dit voorkomt bloedverlies en is daarom een ​​sterk mechanisme van het lichaam.

Botten

Vitamine K draagt ​​bij aan het behoud van sterke botten en is daarom goed voor het skelet. Als de botten niet sterk genoeg zijn, kunnen ze gemakkelijker breken. 

4.8/5

De beste vitamine K2 van Zwitserse kwaliteit

Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Foto van Joost
Joost

Productexpert

Foto van Robin
Robin

Productexpert

Foto van Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

De beste vitamine K2 van Zwitserse kwaliteit