Skip to content

Te veel vitamine B12

Claire
Claire

Gezondheidsdeskundige Vaud

Te veel vitamine B12 kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Maar wat gebeurt er als je teveel vitamine B12 hebt? Kan je vitamine B12 overdoseren? Wat doet te veel vitamine B? Hoeveel B12 mag je slikken? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.

Wat is vitamine B12 precies?

Vitamine B12 is één van de dertien vitamines en behoort tot de negen wateroplosbare vitamines. Een wateroplosbare vitamine kan het lichaam moeilijk opslaan. Echter is vitamine B12 een uitzondering, deze vitamine kan het lichaam namelijk wel gemakkelijk opslaan. Hierdoor vraagt men zich af te veel vitamine B12 schadelijk kan zijn voor de gezondheid. 

Waar is vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12 is een onmisbare vitamine voor de gezondheid. Zo heeft het invloed op verschillende processen in het lichaam.

  • Het bloed: De vitamine draagt bij aan de vorming van rode bloedcellen in het lichaam.
  • De celdeling: Het is goed voor de aanmaak van cellen en weefsels.
  • De energie: Vitamine B12 helpt energie vrij te maken uit vetten, eiwitten en koolhydraten.
  • Het homocysteïne: Het heeft een gunstige rol bij de afbraak van homocyteïne.
  • Het immuunsysteem: Het ondersteunt het afweersysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.
  • De psychologische functies: Vitamine B12 is goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, concentratievermogen en geheugen.
  • De vermoeidheid: Het kan het gebrek aan energie helpen verminderen bij vermoeidheid.
  • Het zenuwstelsel: Het heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.

Te veel vitamine B12

Wat gebeurt er als je teveel vitamine B12 hebt? Te veel vitamine B12 komt in de westerse bevolking niet vaak voor. Onderzoek toont aan dan te veel vitamine B12 schadelijk zijn voor de gezondheid. Wanneer iemand meer vitamine B12 binnenkrijgt dan het lichaam kan verwerken, kan dit tot diverse gezondheidsproblemen leiden, waaronder diarree, vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat men niet meer vitamine B12 gebruikt dan waar het lichaam om vraagt. Echter komt dit in de westerse bevolking nauwelijks tot niet voor. 

Vitamine B12 tekort

Een vitamine B12 tekort komt echter veel vaker voor. Zo hebben ruim een half miljoen volwassenen Nederlanders last van een vitamine B12 tekort en de gevolgen hiervan kunnen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Bevolkingsgroepen die hier een verhoogd risico op lopen zijn:

  • Vegetariërs die nauwelijks melkproducten en eieren consumeren
  • Veganisten
  • Mensen die overmatig alcohol consumeren
  • Mensen die last hebben van een chronische maagslijmvlies ontsteking
  • Mensen die last hebben van een darmziekte
  • Mensen die langdurige medicatie gebruiken 
4.8/5

Beste vitamine B12 van Zwitserse kwaliteit

Veel gestelde vragen over te veel vitamine B12

Een teveel aan vitamine B12 kan leiden tot symptomen zoals huiduitslag, jeuk, hoofdpijn en mogelijke schade aan de zenuwen.

Ja, een te hoge inname van vitamine B12 kan bepaalde bijwerkingen hebben, hoewel het lichaam meestal overtollige hoeveelheden via de urine uitscheidt.

  1. Robert, C., & Brown, D. L. (2003). Vitamin B12 deficiency. American family physician, 67(5), 979-986.
  2. Hunt, A., Harrington, D., & Robinson, S. (2014). Vitamin B12 deficiency. Bmj, 349.
  3. Franken, P., Geutjes, P., van den Ouweland, J., Zeeman, M., & de Kok, J. (2015). Diagnose van vitamine-B12-tekort. Huisarts en wetenschap, 58, 530-531.
  • Vitamine B12 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en futloosheid.
  • Vitamine B12 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, de gemoedstoestand, het geheugen en het concentratievermogen.
  • Vitamine B12 zorgt voor een verbeterde functie van het zenuwstelsel, de aanmaak van rode bloedcellen en het heeft een rol in het vernieuwingsproces.
Gratis advies op maat

We geven u graag gratis uitgebreid advies van onze gezondheidsdeskundigen.

Joost
Joost

Productexpert

Robin
Robin

Productexpert

Claire
Claire

Productexpert

4.8/5

Beste vitamine B12 van Zwitserse kwaliteit