Vitamine B12 tekort: symptomen, oorzaak en gewichtstoename
Een vitamine B12 tekort komt bij een gedeelte van de bevolking voor. Maar wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine B12? Wat kan B12 tekort veroorzaken? Hoe snel merk je dat je B12 tekort? Wat moet je eten als je B12 tekort hebt? In dit artikel worden verschillende onderwerpen besproken en vragen beantwoord die hierbij horen.
Vitamine B12 tekort
Een vitamine B12 tekort kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, bloedarmoede en neurologische problemen. Vitamine B12 komt voor in dierlijke producten, dus mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen lopen het risico op een tekort. Ouderen en mensen met maagdarmstoornissen lopen ook een verhoogd risico. Symptomen van een vitamine B12 tekort kunnen ernstig zijn, dus het is belangrijk een arts te raadplegen bij het vermoeden van een tekort. De behandeling bestaat meestal uit het nemen van supplementen of het krijgen van vitamine B12 injecties. Met een behandeling kunnen de meeste mensen normale vitamine B12-niveaus bereiken en hun algemene gezondheid verbeteren.
Vitamine B12 tekort symptomen
Wat zijn de symptomen van een tekort aan vitamine B12? Zoals besproken kunnen de symptomen van een vitamine B12 tekort zeer uiteenlopen en van grote invloed zijn op iemand zijn of haar leven. De meest voorkomende symptomen van een vitamine B12 tekort zijn;
- Vermoeidheid
- Slap gevoel
- Bleek zien
- Duizelingen
- Verminderde eetlust
- Gevoelige en pijnlijke mond
- Gewichtsverlies
- Darmproblemen
- Tintelingen
- Brandend gevoel in ledematen
- Pijn in de zenuwen
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Verminderde motoriek
- Verminderde reuk en smaak
- Verwardheid
- Prikkelbaarheid
- Emotionele disbalans
- Spierpijn
- Verminderde pijngrens
- Misselijkheid
- Verstoorde menstruatiecyclus
- Pijn in gewrichten
- Oorsuizen
- Haarverlies
- Impotentie
- Continue hoofdpijn
- Transpireren
- Hartkloppingen
- Evenwichtsstoornissen
Vitamine B12 tekort oorzaak
Wat kan B12 tekort veroorzaken? Naast de verschillende symptomen van een vitamine B12 tekort, zijn er ook een aantal oorzaken die hiermee te maken hebben. De meest voorkomende oorzaken van een tekort worden besproken.
Veganistisch/vegetarisch dieet
Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals; vlees, vis, melkproducten en eieren. Mensen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen hebben hierdoor een verhoogde kans op een vitamine B12 tekort, omdat zij een verminderde innamen van de voedingsstof hebben.
Te veel alcohol innamen
Daarnaast kan het overmatig consumeren van alcohol lijden tot een tekort. Dit heeft te maken met het feit de spijsvertering de vitamine niet goed kan opnemen door het consumeren van alcohol.
Darmziekte
Ook een darmziekte, bijvoorbeeld de ziekte van Crohn, kan zorgen voor een verminderde opnamen van de voedingsstof in het lichaam.
Ontsteking maagslijmvlies
Daarnaast veroorzaakt een (chronische) ontsteking van het maagslijmvlies voor een vitamine B12 tekort. De ontsteking zorgt ervoor dat de maag minder maagzuur aanmaakt. Terwijl maagzuur essentieel is voor de opnamen van vitamine B12 in het lichaam.
Medicijn gebruik
Ook zorgt het langdurig gebruik van bepaalde medicatie voor een verminderde opnamen van de voedingstof. Het gaat hierbij om bepaalde soorten maagtabletten en middelen tegen diabetes.
Gebruik van lachgas
Tot slot zorgt het overmatig gebruik van lachgas voor een vitamine B12 tekort. Het lachgas zorgt er namelijk voor dat de voedingsstof niet werkt.
Vitamine B12 tekort behandeling
Het behandelen van een vitamine B12 tekort heeft te maken met het verhogen van de innamen van de voedingsstof. Dit kan doornmiddel van het consumeren van voeding met een hoge hoeveelheid vitamine B12, supplementen of een injectie.
Vitamine B12 supplementen
De meest gangbare en gemakkelijke manier om het tekort aan te vullen is met behulp van een vitamine B12 supplement. Het is hierbij belangrijk dat het supplement een zuigtablet is, hierdoor worden de voedingsstoffen namelijk beter opgenomen in het bloed. Daarnaast is een dosering van 1000 mg per zuigtablet geadviseerd om een zo goed mogelijk effect te hebben op het lichaam.
Vitamine B12 injectie
Naast dat de dagelijkse dosering aangevuld kan worden met een supplement, kan er ook gebruik gemaakt worden van een vitamine B12 injectie. Deze injectie zal iedere 3 dagen gedurende 5 weken lang ingespoten moeten worden, om vervolgens te kunnen afbouwen.
Wat moet je eten als je B12 tekort hebt?
Vitamine B12 komt voor in dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleesproducten, vis en eieren. Het komt ook voor in plantaardige producten, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen. Maar hiervan is veel een variant die inactief is en door het lichaam niet goed wordt opgenomen.
Shop gerelateerd aan vitamine B12 tekort
Heeft u vragen?
Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp ‘Vitamine B12 tekort: symptomen, oorzaak en gewichtstoename’ of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.
Lees meer
Nog geen reacties, wees de eerste!