Cholesterol
Een gezond cholesterol gehalte is essentieel voor een goede gezondheid. Zo lijdt een groot deel van de bevolking aan een te hoog cholesterolgehalte en in dat opzicht is het essentieel om het cholesterolgehalte te verlagen. Er zijn verschillende vitaminen en supplementen die bijdragen aan een gezond en verantwoord cholesterolgehalte in het bloed. Lees meer (drop down) over cholesterol, cholesterol waarden, HDL cholesterol, LDL cholesterol, te hoog cholesterol en cholesterol verlagen.
- Shop nu. Betaal later met Billink.
- Gratis verzending vanaf €35.-
- Voor 23:59 besteld, volgende werkdag in huis.
- 2500+ beoordelingen
Cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof dat in het bloed voorkomt. Deze stof is onmisbaar voor de gezondheid, omdat het essentieel is voor de aanmaak van cellen, weefsels, hormonen en gal.
Cholesterol waarden
Cholesterol waarden kunnen onderverdeeld worden in verschillende waardes; totale waarden, LDL waarden, HDL waarden en triglyceriden. Deze worden aangeduid met mmol/l, wat staat voor de suikerwaarden per liter bloed. Deze waarden kunnen alleen gemeten worden aan de hand van bloedonderzoek.
Wat zijn normale waarden cholesterol? Een normale waarden wordt aangeduid met:
- Totale cholesterol: < 5,0 mmol/l
- LDL cholesterol: < 3,0 mmol/l
- HDL cholesterol: < 1,0/1,2 mmol/l
- Triglyceriden: < 1,7 mmol/l
HDL cholesterol
Hoge Dichtheid Lipoproteïnes (HDL) cholesterol is de zogenoemde goede cholesterol. Dit heeft te maken met het feit dat het de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Hierbij geldt: hoe lager de cholesterol, hoe beter dit is voor de gezondheid.
Hoe hoog mag je HDL zijn? Bij mannen is een HDL cholesterol boven 1,0 mmol/l geadviseerd en bij vrouwen 1,2 mmol/l. Zo komt een te laag HDL cholesterol vele malen vaker voor als een te laag HDL gehalte. Het HDL cholesterol verhogen kan door middel van:
- Het verliezen van overgewicht
- Voldoende beweging
- Stoppen met roken
- Alcohol vermijden
- Stress verminderen
- Gezond eten
- Gefilterde koffiedrinken
- Vleesconsumptie verminderen
- Dierlijke producten consumptie verminderen
- Varieer met dierlijke producten
- Vermijd (verzadigde) vetten
LDL cholesterol
Lage Dichtheid Lipoproteïnes (LDL) cholesterol is het zogeheten slechte cholesterol, omdat het de kans op hart- en vaatziekten verhoogd. Hoe hoger dit gehalte, hoe groter de negatieve invloed op de gezondheid.
Wat is een goed LDL cholesterol? Over het algemeen is een LDL-cholesterol onder 3,0 mmol/l goed. Echter heeft een groot gedeelte van de bevolking van een te hoog LDL cholesterol. Er wordt gesproken van een te hoog LDL-waarde:
- LDL-waarde hoger dan 3,0 mmol/l.
- LDL-waarde hoger dan 2,6 mmol/l bij mensen met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten.
- LDL-waarde hoger dan 1,8 mmol/l bij mensen met hart- en vaatziekten onder de leeftijd van 70 jaar.
Te hoog cholesterol
Een te hoog cholesterol komt voor bij 25% van de Nederlandse bevolking. Op het moment dat het cholesterol te hoog is, wordt de kans op hart -en vaatziekte verhoogd. Het bepalen van een te hoge waarde heeft te maken met de verhouding van LDL (slecht) en HDL (goed) in het bloed. Er wordt over een te hoge waarde gesproken bij:
- Totaal is hoger dan 5 mmol/l
of
- LDL is hoger dan 3,0 mmol/l
Wat zijn de symptomen van te hoog cholesterol?
Het hebben van een te hoge cholesterol is geen ziekte of aandoening, hierdoor zijn de symptomen niet direct merkbaar. Er zijn dus geen klachten of symptomen die bij een te hoge waarde van de vetachtige stof horen.
Hoe kom je aan een te hoge cholesterol?
Het hebben van een te hoog cholesterol kan te maken hebben met verschillende oorzaken. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Roken
- Te hoge bloeddruk
- Overgewicht
- Ongezond eetpatroon
- Onvoldoende beweging
- Stress
- Suikerziekte (diabetes)
- Trage schildklier
- Erfelijke aanleg
- Nierfalen
- Reuma
Cholesterol verlagen
Wat kan ik doen om mijn cholesterol te verlagen? Er zijn verschillende manieren om de cholesterol te verlagen:
- Verlies overgewicht
- Beweeg veel
- Stop met roken
- Vermijdt alcohol
- Eet gezonde voeding
- Drink gefilterde koffie
- Eet minder vlees
- Varieer met dierlijke producten
- Vermijd verzadigde vetten
- Gebruik supplementen