vitamine d tekort symptomen

Veel mensen vragen zich af wanneer een vitamine D tekort ontstaat en wat de symptomen daarvan zijn. Het hebben van een vitamine D tekort kan op zowel langetermijn- als kortetermijn- klachten met zich mee brengen. In dit artikel wordt besproken wat de oorzaken, gevolgen en oplossingen zijn van een vitamine D tekort.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een van de vier vetoplosbare vitamines die we kennen. Wat zo bijzonder is aan deze vitamine, is dat het lichaam het zelf kan produceren door de invloed van UV-straling (zonlicht). Wanneer de zon op de huid schijnt maakt het in de huidcellen vitamine D aan. Daarnaast kan voeding een bron van de vitamine D zijn, echter is dit maar een heel klein percentage.

Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D is onmisbaar voor de gezondheid, zo heeft het invloed op:

  • Een normaal en stabiel calciumgehalten in het bloed
  • De normale groei en ontwikkeling van de beenderen van kinderen
  • De instandhouding van sterke botten
  • De verhoging van kalkopname in de botten
  • Een gunstig celdelingsproces
  • Een positieve invloed op het immuunsysteem
  • Het behouden en opbouwen van sterke tanden
  • Op de werking van spieren

Vitamine D tekort

Ruim 40% van de Nederlandse bevolking heeft een vitamine D tekort. Waarbij dit percentage zelfs naar 67% stijgt gedurende de winter en herfst periode. Zo blijkt uit onderzoek van de Volksgezondheid. Dit tekort heeft te maken met het feit dat men steeds meer binnen is en dus te weinig zonlicht krijgt. Tijdens de koudere dagen van het jaar schijnt de zon ook minder lang dus hebben meer mensen last van een vitamine D tekort met bijbehorende symptomen.

Vitamine D tekort symptomen

Een vitamine D tekort kent verschillende symptomen. Zo zijn er verschillende wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat een tekort aan vitamine D de volgende symptomen met zich mee kan brengen:

  • Verhoogde vermoeidheid
  • Een tekort aan energie
  • Verminderde gemoedstoestand
  • Pijn in de lage onderrug
  • Ongezond tandvlees
  • Minder sterke botten
  • Gevoel van lusteloosheid

Oorzaken vitamine D tekort

Er zijn verschillende reden voor het hebben van een vitamine D tekort met bijbehorende oorzaken:

  • Te weinig zonlicht (UV-straling) – Ruim 90% van de vitamine D is afkomstig van de zon. Wanneer men te weinig UV-straling ontvangt kan een vitamine D tekort ontstaan.
  • Een donkere of getinte huid – Bij het hebben van een donkere huid, wordt geadviseerd om het gehele jaar extra vitamine D te nemen. De huid kan namelijk zelf niet voldoende vitamine D aanmaken.
  • Oudere leeftijd – Bij mensen op oudere leeftijd is de huid niet altijd goed meer in staat om voldoende vitamine D aan te maken, hierdoor kan een tekort ontstaan met de eerder genoemde symptomen tot gevolg.
  • Zonnebrand-crème met een hoge SPF-factor – Het beschermen van de huid tegen UV-straling is goed wanneer de zon te krachtig is. Alleen wanneer de zonnebrand-crème een te hoge factor heeft wordt er geen vitamine D aangemaakt in de huid.

 

Heb ik een vitamine D tekort?

Zoals eerder besproken hebben veel mensen te maken met een vitamine D tekort. Zo heeft de leeftijd en de huidskleur een grote invloed op de aanwezigheid van vitamine D. Aan deze groepen van de bevolking wordt ten alle tijden geadviseerd om extra vitamine D in te nemen, bijvoorbeeld met behulp van een vitamine D supplement. Daarnaast wordt aan de overige bevolkingsgroepen geadviseerd om minimaal gedurende de winter- en herfstperiode of wanneer u last heeft van de eerder genoemde symptomen, extra vitamine D bij te nemen.

Vitamine D waarde testen

Om er zeker van te zijn of er een vitamine D tekort is of niet, is het noodzakelijk om een bloedtest te doen. Deze test meet de waarde van de hoeveelheid vitamine D in het bloed. Deze test kan uitgevoerd worden bij de huisarts. Online worden soortgelijke tests aangeboden, echter zijn deze niet altijd betrouwbaar genoeg.

Extra vitamine D

Heeft u last van de symptomen van vitamine D tekort? Of behoord u tot één van de bevolkingsgroepen die kans heeft op een vitamine D tekort? Dan wordt er geadviseerd om extra vitamine D bij te nemen in de vorm van een supplement. Daarbij is het belangrijk om op de dosering vitamine D te letten. Bij Vaud bieden wij onder andere vitamine D aan in 25 mcg en 75 mcg.

Aanbevolen artikelen:

 

Heeft u nog vragen of opmerkingen over het onderwerp of product? Laat het ons gerust weten door contact met ons op te nemen.

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *