Vitamine B2

Wat is vitamine B2?

Vitamine B2 ook wel Riboflavine genoemd is een wateroplosbare vitamine die onderdeel is van het vitamine B complex. Voorheen dacht men dat er maar één vitamine B was, zoals dat het geval is bij vitamine C. Achteraf werd duidelijk dat vitamine B uit verschillende vitamines bestond. Er is daarom gekozen voor het vitamine B complex dat bestaat uit verschillende vitamines, ieder met een eigen getal.

Waar is vitamine B2 goed voor?

Vitamine B2 heeft verschillende functies in het lichaam:

• Draagt bij tot de instandhouding van normale rode bloedcellen
• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
• Draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
• Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid
• Voor het behoud van een goed ijzergehalte in het bloed
• Helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf
• Goed voor de slijmvliezen
• Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
• Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel

Waar zit vitamine B2 in?

Vitamine B2 zit voornamelijk in de volgende producten:

• Vis
• (Orgaan) Vlees
• Volkoren graanproducten
• Eieren
• Groene groente
• Zuivel

Vitamine B2 tekort

Een tekort aan vitamine B2 kan voor grote gezondheidsklachten zorgen:

• Er kunnen huidafwijkingen rond de mond en tong ontstaan en ontstekingen bij de neus
• Vermoeidheidsklachten
• Verlaging van het hemoglobinegehalte in het bloed. Hemoglobine is de rode kleurstof in het bloed wat de zuurstof binnen het lichaam vervoert.

Te veel vitamine B2 

Er zijn geen negatieve bijwerkingen bekend van Vitamine B2. Dit komt doordat Vitamine B2 een wateroplosbare vitamine is, waardoor te veel van de vitamine wordt uit geplast.