Vitamine B5

Wat is vitamine B5?

Vitamine B5 ook wel Pantotheenzuur genoemd en is een wateroplosbare vitamine die onderdeel is van het vitamine B-complex. Voorheen dacht men dat er maar één vitamine B was, zoals dat het geval is bij vitamine C. Achteraf werd duidelijk dat vitamine B uit verschillende vitamines bestond. Er is daarom gekozen voor het vitamine B-complex dat bestaat uit verschillende vitamines met een eigen getal. Vitamine B5 is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en de opbouw en afbraak van proteïne en vetten.

Waar is vitamine B5 goed voor?

Vitamine B5 heeft verschillende functies in het lichaam:

• Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
• Draagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters
• Helpt bij geestelijke inspanning/druk
• Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid

Waar zit vitamine B5 in?

Vitamine B5 komt voor in veel producten, bijvoorbeeld:

• Vis
• Vlees
• Eieren
• Aardappelen
• Zuivel
• Groenten
• Fruit

Vitamine B5 tekort

Een vitamine B5 tekort is zeer zeldzaam. Echter kan een tekort leiden tot branderige voeten en pijnlijke voeten.

Te veel vitamine B5

Te veel vitamine B5 is ook zeer zeldzaam en kan alleen voorkomen door het gebruik van supplementen. Een bijwerking die op kan treden is diarree.